1。内部からの水分補給：
* たくさんの水を飲む： 1日に少なくとも8杯の水を目指してください。水は全体的な健康と皮膚の水分補給に不可欠です。
* 水化食品を食べる： あなたの食事にスイカ、きゅうり、ほうれん草、ベリーなどの食品を含めてください。
* 加湿器を検討してください： 特に冬の数ヶ月や乾燥した気候の間、加湿器は空気に水分を加え、肌が乾燥するのを防ぐことができます。
2。 穏やかで効果的なスキンケアルーチン：
ここで重要なのは、一貫性と適切な製品の選択です。
* クレンジング：
* 穏やかなクレンザーを選択： 硫酸塩（SLSやSLEなど）を備えた過酷な石鹸またはクレンザーを避けてください。乾燥肌用に特別に処方されたクリーミーで保湿クレンザーを探してください。オイルベースのクレンザーまたはクレンジングバームも優れています。
* お湯を避ける： 顔を洗うためにぬるい水を使ってください。お湯は天然油を取り除きます。
* 周波数： メイクや不純物を取り除くために、通常は夜に1日に1回、顔を掃除します。肌が快適に感じるなら、朝は水で洗い流すことができます。
* 例： Cetaphil Gentle Skin Cleanser、Cerave Hydlating Facial Cleanser、La Roche-Posay Toleriane Hydlating Gentle Cleanser、普通のスカランクレンザー（オイルベース）。
* 角質除去（重要ですが優しい）：
* 周波数： 角質は *週に1〜2回だけ穏やかに *。過剰に拡張すると、肌の障壁が損傷する可能性があります。
* タイプ：
* 化学剥離（乾燥肌に優先）： 乳酸やマンデル酸などの穏やかなAHA（アルファヒドロキシ酸）を探してください。これらはグリコール酸よりも刺激が少ない。 ポリヒドロキシ酸（PHA）はさらに穏やかです。
* 物理的角質除去（注意して使用）： 厳しいスクラブを避けてください。物理的な角質除去剤を選択する場合は、非常にきめの細かいものを選択して、軽いタッチで使用します。
* 例： 通常の乳酸5％ + HA、ポーラの選択スキン8％AHAローション（マンデル酸）、InkeyリストPha Toner。
* 調子（オプションですが、助けになります）：
* 保湿トナーを選択： アルコール、魔女のヘーゼル、または収string剤でトナーを避けてください。これらは乾燥している可能性があります。ヒアルロン酸、グリセリン、ローズウォーター、アロエベラなどの水分補給成分を備えたトナーを探してください。
* 例： セイヤーはアルコールを含まないバラの花びらの魔女ヘーゼルトナー（名前にもかかわらず、アルコールを含まず、しばしば忍容性が高い）、クレアはしなやかな準備されていないトナー。
* Serums（Activesが詰まっています）：
* ヒアルロン酸： 水分を引き付けて保持するフメクタント。最良の結果を得るために、湿った皮膚に適用してください。
* セラミド： 皮膚障壁の修復と強化に役立ちます。
* ナイアシンアミド： 肌の水分補給を改善し、赤みを軽減し、肌のトーンを改善するのに役立ちます（低濃度から始めて）。
* 例： 通常のヒアルロン酸2％ + B5、Cerave Hylating Hyaluronic Acid血清、ポーラの選択10％ナイアシンアミドブースター。
* 保湿（最も重要なステップ！）：
* リッチな保湿剤を選択： セラミド、シアバター、スクアラーン、グリセリン、ヒアルロン酸、ペトロラタムやミネラルオイルなどの咬合剤などの成分を備えたクリームを探してください。
* 寛大に塗布： 水分を閉じ込めるために、洗浄またはシャワーの直後に湿った肌に保湿剤を塗ります。
* レイヤー： 余分な水分のために、より厚いクリームの下に軽い潤いローションを重ねることを検討してください。
* 例： Cerave Moisturizing Cream、La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer UV SPF 30、Vanicream保湿クリーム、Weeleda Skin Food Original Ultra Rich Cream（控えめに使用）。
* フェイシャルオイル（水分補給を増やすことができます）：
* タイプ： Argan Oil、Rosehip Oil、Jojoba Oil、およびSqualaneオイルは、乾燥肌に有益です。
* アプリケーション： 保湿剤の後に数滴を塗り、水分補給を密封します。
* 例： 通常の100％オーガニックコールドプレスローズヒップシードオイル、ジョシーマラン100％ピュアアルガンオイル。
* 日焼け止め：
* Broadspectrum SPF 30以降を毎日使用します： 太陽の損傷は、乾燥と老化を悪化させる可能性があります。
* 保湿日焼け止めを選択： 乾燥肌用に特別に処方された日焼け止めを探してください。化学的日焼け止めは刺激が少ないかもしれません。
* 例： La Roche-Posay Anthelios Melt-In Sunscreen Milk SPF 60、Eltamd UV Clear Broadspectrum SPF 46（敏感肌に推奨されることが多い）。
* 夜間ルーチン：
* 睡眠マスク（閉塞）を検討してください： 水分を一晩ロックするために、ルーチンの最後のステップとして、潤いのある睡眠マスクの厚い層を適用します。
* 例： KiehlのUltra Facial Over Night Hydrating Masque、Laneige Water Sleeping Mask。
3。ライフスタイルの調整：
* 長くて熱いシャワーやお風呂を避けてください： これらはあなたの肌をその天然の油から剥ぎ取ることができます。
* 穏やかな洗濯洗剤を使用してください： 過酷な化学物質や香りの洗剤は避けてください。
* 保護服の着用： 寒い気候では、手袋とスカーフを着用して、肌を要素から保護します。
* 刺激剤を避けてください： 肌を刺激している可能性のある成分や製品（特定の香料、染料など）に注意してください。
* ストレスを減らす： ストレスは皮膚の状態を悪化させる可能性があります。ヨガ、瞑想、自然の中で時間を過ごすなどのストレス削減技術を実践します。
4。 探す特定の材料：
* フメクタント： これらは皮膚に水分を引き付けます（例：ヒアルロン酸、グリセリン、蜂蜜）。
* emollients： これらは肌を柔らかく滑らかにします（たとえば、シアバター、スカレーン、オイル）。
* Occlusives： これらは、水分の損失を防ぐための障壁を作り出します（例：ガソリン、鉱油、蜜蝋）。
* セラミド： 皮膚障壁の修復と強化を手伝ってください。
* 抗酸化物質： 損傷から皮膚を保護します（例：ビタミンC、ビタミンE、緑茶抽出物）。
5。避けるべきこと：
*洗うときのお湯
*強い香りや染料の石鹸
*肌をこすります
*研磨性が強すぎるスクラブ/角質除去剤
*アルコールまたは魔女ヘーゼルを備えた製品
重要な考慮事項：
* パッチテスト： 新製品を導入する前に、肌の小さな領域で常にパッチテストを行い、アレルギー反応や刺激をチェックしてください。
* 忍耐強く： 新しいスキンケアルーチンの結果を見るには時間がかかります。その有効性を判断する前に、少なくとも数週間あなたのルーチンと一致してください。
* 肌に耳を傾ける： あなたの肌がどのように感じているかに注意し、それに応じてあなたのルーチンを調整してください。製品が刺激を引き起こしている場合は、それを使用するのをやめてください。
* 皮膚科医に相談： 持続的な乾燥肌または根底にある肌の状態がある場合は、パーソナライズされたアドバイスについては皮膚科医に相談するのが最善です。
ルーチンの例（簡単に起動し、製品を徐々に追加します）：
朝：
1。ぬるま湯ですすぎます。
2。ヒアルロン酸血清（湿った皮膚）。
3。保湿剤。
4。日焼け止め。
夕方：
1。穏やかなクレンザー。
2。（週/週）乳酸で穏やかな剥離血清。
3。水和トナー（オプション）。
4。セラミド血清。
5。リッチな保湿剤。
6。フェイシャルオイル（オプション）。
これが出発点です。 特定のニーズと好みに合わせてルーチンを調整します。 美しい、水分補給された肌への旅に頑張ってください！