1。 洗濯習慣と製品：
* 頻繁に洗う： これは多くの場合、最も影響力のある変化です。洗浄するのは、天然油の頭皮を剥ぎ取り、皮脂腺を引き起こし、補償するためにさらに *より多くの油を生成します。 1〜2日洗浄の間の時間を延長してみてください。
* 清澄化シャンプー（控えめに）を使用： 月に1、2回、明確なシャンプーを使用して、スタイリング製品、硬水鉱物、余分なオイルから蓄積を除去します。 *洗浄は非常に乾燥する可能性があるため、すべての洗浄を使用しないでください。
* 適切なシャンプーを選択：
油性頭皮の場合は 油性の髪のために特別に設計されたシャンプーを探してください。 これらには多くの場合、サリチル酸、ティーツリーオイル、硫酸塩などの成分が含まれています（耐えれば、以下で詳しく説明します）。 ラベルを注意深く読みます。保湿または保湿シャンプーを避けてください。
* 硫酸塩を含まないシャンプーを検討： 硫酸塩は効果的なクレンザーですが、時には過度に過酷になり、リバウンドオイルの生産に貢献することがあります。 洗浄後に髪の毛が *剥がれたと感じたら、硫酸塩を含まないオプションを試してみてください。頭皮が調整されるまで1〜2週間かかる場合があります。
* コンディショナーアプリケーションが重要です：
* 端のみに適用： 頭皮に直接コンディショナーを適用しないでください。最も必要な髪の毛の端から端までの長さに焦点を当てます。
* 徹底的にすすいです： コンディショナーのすべての痕跡を洗い流すようにしてください。どんな残留物もあなたの髪を圧迫し、それをより速く脂っこいに見せることができます。
* 優しく洗う： 激しくスクラブすると、石油生産を刺激することができます。穏やかな円形の動きを使用して、頭皮を浄化します。
* ぬるま湯を使用： お湯は石油生産を刺激する可能性もあります。 冷たいまたはぬるま湯ですすぎます。
* ダブルシャンプー（オプション）： 製品の蓄積に苦労している場合は、ダブルシャンプーを検討してください。 最初の洗浄は汚れとオイルを緩め、2番目の洗浄はそれをより効果的に浄化します。
2。スタイリングとヘアケア：
* 髪に触れないでください： あなたの手はあなたの髪に移動できるオイルと汚れを運び、それをより脂っこいにします。
* ヘアブラシを定期的に掃除： ブラシは、油、ほこり、製品の残留物を蓄積します。 少なくとも週に一度は石鹸と水で掃除します。
* スタイリング製品を控えめに使用： ヘビークリーム、ジェル、セラムは、髪の重さを量り、油っぽく見えるようにします。 軽量式を選択します。
* ドライシャンプーはあなたの友達です： 洗浄の間にドライシャンプーを使用して、余分な油を吸収し、髪をリフレッシュします。 根に塗り、ブラシをかけます。
* 髪を顔から遠ざけてください： あなたの顔を絶えずこする髪はあなたの肌から油を拾うことができます。 それを着用したり戻ったりしてみてください。
* 過剰なブラシを避ける： ブラッシングは天然のオイルを分散させますが、ブラッシング過剰はオイルの生産を刺激する可能性があります。
3。ダイエットとライフスタイル：
* 水和物： 大量の水を飲むと、体のバランスを保つことができます。これは、間接的に石油生産に影響を与える可能性があります。
* バランスの取れた食事： 直接的な原因ではありませんが、加工食品や不健康な脂肪が多い食事は、皮膚や頭皮の問題に潜在的に寄与する可能性があります。 果物、野菜、無駄のないタンパク質が豊富なバランスのとれた食事に焦点を当てます。
* ストレスの管理： ストレスは、石油生産の増加につながるホルモンの不均衡を引き起こすことがあります。 運動、瞑想、ヨガなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
* 適切な睡眠： 十分な睡眠をとることは、ホルモンを調節するのに役立ちます。これは、間接的に石油生産に影響を与える可能性があります。
4。特定の頭皮条件：
* 脂漏性皮膚炎： 油性の髪に加えて、薄片状のかゆみのある頭皮を持っている場合、脂漏性皮膚炎があるかもしれません。これは、薬用シャンプー（ケトコナゾール、硫化セレン）で治療できる一般的な皮膚状態です。診断と治療については皮膚科医を参照してください。
* 乾癬： 頭皮乾癬は、剥離や刺激を引き起こす可能性もあります。皮膚科医は適切な治療を提供できます。
重要な考慮事項とトラブルシューティング：
* 調整する時間を与えてください： 頭皮が新しい洗濯習慣に適応するには、数週間または1か月かかることがあります。忍耐強く、あまり速くあきらめないでください。
* 実験： ある人のために働くものは、別の人には機能しないかもしれません。 さまざまなシャンプー、コンディショナー、スタイリング製品を試して、髪の種類に最適なものを見つけます。
* 硬水： 硬水がある場合は、髪にミネラル堆積物を残して、鈍くて脂っこいように見えることがあります。 時々シャワーフィルターまたはキレートシャンプーを使用することを検討してください。
* 髪の種類： 細い髪は、太い髪よりも脂っこいように見える傾向があります。それに応じてアプローチを調整します。
* ホルモンの変化： ホルモン変動（思春期、妊娠、閉経）は、石油生産に影響を与える可能性があります。
* 皮膚科医：を参照してください あなたがさまざまな戦略を試していて、まだ油性髪に苦しんでいるなら、皮膚科医を見てください。彼らは、根本的な病状を排除し、パーソナライズされた治療オプションを推奨するのに役立ちます。
油性の髪に寄与する要因を理解し、さまざまな戦略を実験することで、あなたのために働き、健康でバランスの取れた髪を達成するルーチンを見つけることができます。幸運を！