1。洗濯習慣：
* 過度に洗浄しないでください： これは黄金律です！あまりにも頻繁に洗うことは、天然のオイルの頭皮を取り除き、それが補償するために *より多くのオイルを生成するようにトリガーします。洗浄の間の時間を伸ばしてみてください。髪を訓練できる場合は、1日おきに、または週に2〜3回も目指してください。
* 右のシャンプーを使用してください：
* Quarifining Shampoo（時々）： これを控えめに使用して *（月に1回または2回）、製品の蓄積と深い清潔を削除します。 過剰使用は非常に乾燥する可能性があります。
* 油性髪のシャンプー： 「油性の髪のために」、「バランス」、または「明確にする」というラベルのシャンプーを探してください（時折深いきれいではなく、定期的に使用するため）。 重く保湿、潤い、または乾燥/損傷した髪のシャンプーは避けてください。これらには、頭皮にオイルを追加する成分が含まれています。
* 硫酸塩（検討）： 硫酸塩は、天然の油を剥ぐことができる強力な洗剤です。一部の人々は、硫酸塩を含まないシャンプーに切り替えることで、石油生産のバランスをとるのに役立つと感じる人もいます。ただし、硫酸塩を含まないシャンプーは深く浄化しない可能性があるため、実験して自分に合ったものを確認してください。
* シャンプーテクニック：
* 頭皮に焦点を当てます： 頭皮はオイルが発生する場所です。そこにシャンプー塗布を集中させ、優しくマッサージして汚れや油を持ち上げます。シャンプーはそれらをすすぐため、髪の毛の端にはそれほど洗う必要はありません。
* ダブルシャンプー（必要に応じて）： 髪が非常に油っぽい場合は、2回シャンプーを試してみてください。最初の洗浄は表面の汚れとオイルを除去し、2番目の洗浄はより深く浄化します。
* 徹底的にすすいです： すべてのシャンプーを完全にすすぐことを確認してください。残留物はあなたの髪の重さを量り、脂っこく見えるようにすることができます。
* コンディショナーの使用：
* 端のみに適用： 頭皮にコンディショナーを適用しないでください！髪の毛の中間と端に焦点を当ててください。
* 軽量コンディショナー： 軽量のオイルフリーコンディショナーを選択してください。重くてクリーミーなコンディショナーを避けてください。
* 徹底的にすすいです： シャンプーと同様に、すべてのコンディショナーを完全にすすぎます。
2。頭皮ケア：
* 頭皮マッサージ： 穏やかな頭皮マッサージは、血流を刺激し、天然油を分配するのに役立ちますが、オイルの生産を刺激する可能性のある過剰または活発なマッサージを避けてください。シャンプーをしたときにこれを行います。
* exfoliate（時々）： あなたの肌と同じように、あなたの頭皮は、死んだ皮膚細胞と蓄積を除去するために時折剥離の恩恵を受けることができます。頭皮スクラブ（頭皮用に特別に設計されたものを探してください）または穏やかな角質除去ブラシを使用できます。 これは頭皮を刺激する可能性があるため、やり過ぎないでください。
* アップルサイダービネガー（ACV）すすぎ（希釈）： ACVは、頭皮のpHのバランスを取り、蓄積を削除するのに役立ちます。 ACVの大さじ1〜2杯を1カップの水と混ぜ、シャンプーとコンディショニング後の最終的なすすぎとして使用します。 数分後にすすぎます。 より弱い濃度から始めて、頭皮がどのように反応するかを確認します。 敏感または刺激された頭皮がある場合は、これを使用しないでください。
3。スタイリング製品と習慣：
* 製品を控えめに使用： スタイリング製品（ゲル、マウス、ヘアスプレー、セルムなど）は、蓄積に貢献し、髪をより速く脂っこく見せます。それらを控えめに使用し、軽量のオイルフリーの式を選択します。
* 頭皮近くの製品を避けてください： 主に髪の長さと端にスタイリング製品を適用して、頭皮から遠ざけてください。
* ブラシ/combsを定期的に掃除してください： あなたのブラシと櫛は、油、汚れ、製品の蓄積を蓄積する可能性があります。少なくとも週に一度は石鹸と水で掃除します。
* 髪に触れないでください： 髪に触れるほど、手から髪に移動する油と汚れが増えます。
* ドライシャンプー： これは、洗浄の間に時間を延長するためのあなたの親友です。余分な油を吸収するために根に塗ります。過剰使用が蓄積につながる可能性があるため、控えめに使用します。パウダーとエアロゾルのバージョンがあります。どちらが好きかを確認してください。
* ヘアスタイル： ポニーテール、パン、または三つ編みのように、顔や頭皮から髪を遠ざける髪型を選択してください。
4。ダイエットとライフスタイル：
* 水分補給： 頭皮の健康を含む全体的な健康には、十分な水を飲むことが重要です。
* ダイエット： 直接的な原因ではありませんが、加工食品や不健康な脂肪が多い食事は、潜在的に石油生産の増加に寄与する可能性があります。たくさんの果物、野菜、leanせたタンパク質を備えたバランスの取れた食事に焦点を当てます。
* ストレス管理： ストレスは、ホルモンのレベルに影響を与えることがあり、それが石油生産に影響を与える可能性があります。自然の中で運動、瞑想、時間を過ごすなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
5。その他の考慮事項：
* 髪の種類： 油がより速く髪のシャフトを下って移動できるため、細い髪は太い髪よりも脂っこいが簡単になる傾向があります。
* ホルモンの変化： ホルモン変動（思春期、妊娠、閉経）は、石油生産に影響を与える可能性があります。
* 薬： 特定の薬は、石油生産に影響を与える副作用を抱える可能性があります。
* 気候： 湿度は髪をよりグリースに見せることができます。
トラブルシューティング：
* 製品の構築： 製品の蓄積が疑われる場合は、明確なシャンプーを使用して削除します。
* 硬水： 硬水は髪にミネラル堆積物を残し、鈍くて脂っこいに見えるようになります。明確なシャンプーが役立つか、シャワーフィルターを検討することもできます。
* 頭皮、乾燥端： これは一般的な組み合わせです。端の頭皮とコンディショナーにシャンプーをフォーカスします。また、端のみのために休暇インディアナーを試すこともできます。
* 「トレーニング」あなたの髪： これは、洗浄の間の時間を徐々に伸ばすことを指します。頭皮が調整するには数週間または数か月かかる場合があります。我慢して！ドライシャンプーは、このプロセス中にあなたの友達です。
重要な注意： あなたがすべてを試していて、あなたの脂っこい髪が続くならば、皮膚科医またはトリコロジスト（髪と頭皮の専門家）に相談して、根本的な病状を除外することをお勧めします。