1。体衛生：
* 通常のシャワー/入浴：
* 予防： 少なくとも1日に1回はシャワーまたは入浴します。または、汗をかいたり、物理的に活動している場合は、より頻繁に入浴します。石鹸と水を使用して、肌を徹底的に浄化します。
* 詳細： 脇の下、gro径部、足、顔などの領域に注意してください。穏やかでpHバランスの取れた石鹸を使用します。 徹底的にすすいで、すべての石鹸残留物を除去します。
* 手洗い：
* 予防： 特に1日を通して頻繁に手を洗う
*食べ物の準備の前後。
*食べる前。
*トイレを使用した後。
*動物に触れた後。
*咳やくしゃみの後。
*公共の場所にいた後。
* 詳細： 石鹸と水を使用します。 少なくとも20秒間泡立てます（「ハッピーバースデー」を2回歌います）。 清潔なタオルまたはエアドライヤーで徹底的にすすぎ、乾燥させます。 石鹸と水が利用できない場合は、アルコールベースのハンド消毒剤（少なくとも60％のアルコール）を使用してください。
* 足衛生：
* 予防：
*石鹸と水で毎日足を洗います。
*アスリートの足のような真菌感染症を防ぐために、特につま先の間で足を徹底的に乾かします。
*綿やウールなどの通気性のある材料で作られた場合、毎日きれいな靴下を着用してください。
*靴を完全に乾燥させるための代替靴。
*フットパウダーを使用して、汗をかくと水分を吸収します。
* 詳細： パブリックシャワーやロッカールームでシャワーシューズを着ることを検討してください。
* ネイルケア：
* 予防：
*爪をトリミングしてきれいに保ちます。
*爪の下で定期的にきれいにして、汚れや破片を取り除きます。
*爪を噛まないでください。
* 詳細： ネイルクリッパーまたはハサミを使用して爪を整えます。 乾燥と亀裂を防ぐために、爪とキューティクルに定期的に潤いを与えます。
2。経口衛生：
* 歯のブラッシング：
* 予防： 理想的には食事の後、少なくとも1日に2回は歯を磨きます。
* 詳細： 柔らかい熟成歯ブラシとフッ化物の歯磨き粉を使用します。 穏やかな円形の動きを使用して、少なくとも2分間ブラシをかけます。 細菌を除去するために舌を磨くことを忘れないでください。
* フロス：
* 予防： 毎日フロスして、歯の間と歯茎のラインに沿ってプラークと食物粒子を除去します。
* 詳細： 約18インチのフロスを使用し、歯の間でそっとスライドさせます。 各歯の周りにフロスを湾曲させ、上下にスライドさせて側面をきれいにします。
* マウスウォッシュ：
* 予防： 抗菌性のマウスウォッシュを使用して、バクテリアを殺し、息を新たにします。
* 詳細： ブラッシングとフロスをしてから30秒間、うがい薬で口をすすいでください。 フッ化物を含むうがい薬を選択してください。
* 定期的な歯科検診：
* 予防： 定期的な健康診断と掃除（通常6か月ごと）については、歯科医を訪問してください。
* 詳細： あなたの歯科医は、より深刻になる前に、問題を早期に検出して治療することができます。
3。髪の衛生：
* 髪の洗浄：
* 予防： 必要に応じて、髪を清潔に保ち、油や汚れがないようにするために、髪を定期的に洗ってください。 これは、髪の種類、アクティビティレベル、環境に依存します。
* 詳細： 髪の種類に適したシャンプーとコンディショナーを使用してください。 髪を徹底的にすすぐ。
* 髪の毛の櫛/ブラッシング：
* 予防： 髪の毛を定期的に磨くか磨いて、もつれを取り除き、天然のオイルを分配します。
* 詳細： きれいな櫛またはブラシを使用します。
4。衣類衛生：
* 服の交換：
* 予防： 毎日服を着替え、特に下着や靴下を交換してください。 汗をかいてすぐに変化します。
* 詳細： 下着や靴下には綿のような通気性のある生地を選択してください。
* 衣服の洗浄：
* 予防： ラベルのケアの指示によると、衣服を定期的に洗ってください。
* 詳細： 汚れや細菌の除去に効果的な洗剤を使用してください。 服を徹底的に乾かします。
5。ホーム/環境衛生：
* クリーンリビングスペース：
* 予防： リビングスペースを清潔で整理してください。
* 詳細： 特にキッチンとバスルームで、定期的に清潔で消毒された表面。 定期的に真空またはMOPの床。
* 換気：
* 予防： 水分とカビの蓄積を防ぐために、あなたの家で良好な換気を確保してください。
* 詳細： 定期的に窓を開けて、家を放送します。 キッチンとバスルームで排気ファンを使用してください。
* 食品安全：
* 予防： 食品の準備と保管時に食品安全ガイドラインに従ってください。
* 詳細： 食べ物を扱う前に手を洗ってください。 適切な温度まで食べ物を調理します。 冷蔵庫または冷凍庫に適切に食べ物を保管してください。
6。特定の状況：
* 旅行： 手指消毒剤、抗菌ワイプ、および旅行サイズのトイレタリーを詰めてください。水質と食品の安全性に注意してください。
* 病気： 頻繁に手洗いや咳やくしゃみを覆うなど、病気のときに余分な衛生測定を実践してください。 個人的なアイテムを共有しないでください。
* スポーツ/ジムの連絡先： 身体活動の直後にシャワーを浴びます。 きれいな服を着てください。 タオルや機器の共有は避けてください。
悪い衛生を防ぐための重要な原則：
* 一貫性： 衛生をあなたの日常の定期的な部分にします。
* 教育： 良い衛生慣行の背後にある理由を理解してください。
* 適応： 個々のニーズとライフスタイルに基づいて衛生ルーチンを調整します。
* 自己認識： あなたの体に注意を払い、衛生関連の懸念に迅速に対処してください。
* 常識： 衛生状況に常識と適切な判断を適用します。
これらのガイドラインに従うことにより、悪い衛生を効果的に防止し、健康で清潔なライフスタイルを維持することができます。特定の懸念や病状がある場合は、パーソナライズされたアドバイスについては、医療専門家に相談してください。