そばかすの原因、外観、自然な軽減方法

そばかすは、主に紫外線への曝露が原因で皮膚に現れる、茶色またはベージュ色の平らな円形の斑点です。 これらは通常冬に退色し、色素の薄い赤毛の人によく見られます (1)。 ほとんどのそばかすは無害ですが、一部の異常に見えるそばかすは悪性皮膚がんになる可能性があります (2)。

この記事では、そばかすについて詳しく説明し、必要に応じてそばかすを軽減できる方法をリストします。そばかすを取り除く方法については、この記事を読んでください。

ご存知ですか?

そばかすには2種類あります。エフェリドは平らで明るい茶色の跡で、夏に濃くなる傾向がありますが、加齢斑または肝斑としても知られる黒子は、過剰なメラノサイト細胞によって発症します。メラニン細胞は、皮膚と毛髪の内層に存在し、メラニン（天然の皮膚色素）を生成して含有する細胞です。

そばかすの原因は何ですか?

そばかすの発生は主に日光への曝露と、そばかすが発生しやすい遺伝的素因に起因すると考えられています (3)。

私たちの皮膚は、太陽や日焼けライトからの紫外線にさらされるとメラニンを生成します。 これにより、一か所にメラニンが過剰に沈着し、そばかすの原因となります。そばかすは、主にブロンドまたは赤毛、白い肌、明るい色の目の人に発生します。

注: 日光にさらされなければそばかすは発生しません。日光にさらされていない体の部分にそれらの外観が観察された場合、それは悪性皮膚がんの兆候である可能性があります。このような場合は直ちに医師の診察を受けてください。手首、顔、手のそばかすなど、その他の部分は正常である可能性があります。

そばかすの出現を軽減するために利用できる治療法には、美白クリーム、色素レーザー、ケミカルピーリングなど、いくつかの選択肢があります。 ただし、そばかすを軽減するための家庭療法を試してみたい場合は、以下でそれについて読むことができます。

これらの治療法の有効性は肌のタイプと遺伝によって異なることに注意してください。また、これらの成分を顔に塗る前に必ずパッチテストを行ってください。

注: これらの治療法はそばかすを直接除去することが科学的に証明されていません。特定の材料に敏感な場合は、 レシピを続行しないでください。

重要なポイント

• SPF 30 以上の日焼け止めは、幅広いスペクトルで効果を発揮します。
• レモン汁に含まれるクエン酸は、そばかすを徐々に薄くする効果があります。
• バターミルクはそばかすを消す効果があり、天然の美白剤です。
• アロエベラはそばかすを目立たなくし、肌の色合いを均一にします。
• ジャガイモにはカテコラーゼと呼ばれる酵素が含まれており、肌の色調を整え、そばかすを薄くするのに役立ちます。
• サンダルウッドは肌を自然に明るくし、そばかすを消すのに役立ちます。
• ハチミツはそばかすを目立たなくする効果があり、天然の保湿剤でもあります。
• 強力な抗酸化物質であるビタミン C は、そばかすを薄くするのに役立ちます。
• パパイヤに含まれる酵素パパインは、そばかすを薄くするのに役立ちます。

そばかすを薄くするのに役立つ家庭療法

• アップルサイダービネガー
• レモン
• アロエベラ
• ターメリック
• ヨーグルト
• ハニー
• ユーカリ オイル
• エッセンシャル オイル
• ココアバター
• シアバター
• ナス
• バナナの皮
• キウイ フルーツ

1.アップルサイダービネガー

シャッターストック

ACV に含まれるリンゴ酸は、黒ずんだ皮膚細胞を剥離し、皮膚全体の角質除去を促進します (4)。これはそばかすを軽減するのに役立ちます。

必要なもの

• リンゴ酢 大さじ 1 杯
• 蜂蜜小さじ 1 杯

しなければならないこと

<オル>

蜂蜜と酢を混ぜて、そばかすに塗ります。この混合物を顔全体に塗布することもできます。

15～20 分間そのままにしておきます。

ぬるま湯ですすいでください。

これを行う頻度

これを毎日1回、そばかすに塗ります。 顔全体に塗る場合は、1 日おきに繰り返してください。

2.レモン

レモンにはビタミン C が豊富に含まれています。ビタミン C は光保護作用と抗色素沈着作用を示し、日焼け止めに役立ちます。メラニンの生成を減らし、肌のシミや色素沈着を軽減します (5)。

必要になります

• レモン汁
• コットンパッド

しなければならないこと

<オル>

レモンを絞り、果汁をボウルに集めます。

コットンを使用して、そばかすのある部分にジュースを塗ります。

肌に塗ったまま 15 ～ 20 分間放置し、洗い流します。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

これは週に 2 回実行できます。

注意: レモン汁は発赤や炎症を引き起こす可能性があるため、敏感肌の方はこの治療法を使用しないでください。また、レモン汁は皮膚を光過敏症にしてしまうため、太陽の下に出かける前には必ず日焼け止めを塗ってください。

3.アロエベラ

シャッターストック

アロエベラジェルを局所塗布すると、皮膚の DNA 損傷や酸化ストレスなどから保護するメタロチオネイニ低分子量タンパク質の生成が引き起こされ、紫外線による損傷を防ぎます (6)。また、メラニン生成と色素沈着のプロセスの最初のステップに関与する銅含有酵素であるチロシナセイを阻害することもできます。 アクティビティ（7）。したがって、皮膚のメラニンの沈着が減少し、そばかすが軽減される可能性があります。

必要なもの

新鮮なアロエベラジェル

しなければならないこと

<オル>

新鮮なアロエジェルをそばかすに塗り、2、3 分間マッサージします。

10 分間放置してから洗い流します。

一晩中付けたままにすることもできます。

これを行う頻度

これを毎日繰り返します。

クイックヒント

自宅の植物から採れた新鮮なアロエベラを使用してください。葉をよく洗い、トゲを切り落とします。ナイフを持って葉を切り開きます。黄色の樹液（乳液）が葉から滴るのを待ちます。スプーンを取り、ジェルをすくい出します。毎日そばかすにアロエベラ 1 粒を塗布すると、そばかすがすぐに除去され、肌の保湿力が高まります。

3.ターメリック

研究では、ターメリックの主成分であるクルクミンがメラニン生成を阻害することが示されています(8)。これは、そばかすの原因となる皮膚への過剰なメラニンの沈着を軽減する可能性があることを意味します。

必要なもの

• ターメリックパウダー 小さじ1
• レモン汁 小さじ 1 杯

しなければならないこと

<オル>

ターメリックパウダーとレモン汁の細かいペーストを作ります。

このペーストをそばかすのある部分に塗り、乾くまで待ちます。

水でしっかり洗い流してください。

これを行う頻度

これを毎週 1 回実行してください。

4.ヨーグルト

ヨーグルト

乳酸が含まれています。乳酸はチロシナーゼ活性を阻害し、メラニン生成を抑制し、色素沈着過剰を軽減します(9)。これらの効果は、そばかすの発生を軽減するのに役立つ可能性があります。

必要なもの

ヨーグルト 大さじ2～3

しなければならないこと

• 1.そばかすのある部分にヨーグルトを塗ります。
• 2. 15～20 分間、円を描くようにマッサージします。
• 3.水で洗い流してください。

これを行う頻度

これを毎日適用してください。

5.ハニー

シャッターストック

蜂蜜には、チロシナーゼ活性の阻害に役立つ可能性のあるフェノール化合物とフラボノイド化合物が含まれています(10)。これにより、皮膚内のメラニンの過剰な生成が制御され、その結果、そばかすの発生が軽減される可能性があります。

必要なもの

• レモン汁 小さじ 1 杯
• 新鮮な蜂蜜 大さじ 1 杯

しなければならないこと

<オル>

蜂蜜とレモン汁を混ぜて濃厚なペーストを作ります。

このペーストをそばかすのある部分に塗ります。

15～20 分間放置してから洗い流してください

これを行う頻度

これを週に 2 回行います。

注意: レモン汁は発赤や炎症を引き起こす可能性があるため、敏感肌の方はこの治療法を使用しないでください。また、レモン汁は皮膚を感光性にするので、外出前に日焼け止めを塗ってください。

6.ユーカリ オイル

ユーカリ油は、その薬理学的特性により広く使用されているエッセンシャルオイルです。ユーカリ油はチロシナーゼ活性とメラニン合成を阻害し、色素沈着過剰の軽減に役立ちます (11)。したがって、そばかすを減らすのに役立つ可能性があります。

必要なもの

• ユーカリ オイル 2～3 滴
• キャリアオイルを数滴

しなければならないこと

<オル>

スイート アーモンド オイルなどのキャリアでユーカリ オイルを 2 ～ 3 滴希釈します。

これをそばかすのある部分に塗布し、約 20 分間放置します。

手ぬぐいを使って洗い流します。

これを行う頻度

これを毎日 1 回、就寝前に行ってください。

注: 皮膚が過敏になっている場合は、この治療法を試さないでください。

7.ポメロ エッセンシャル オイル

ポメロ油は、抗メラニン生成作用および抗酸化作用を示すことが知られています (12)。これは、メラニンの合成を減少させ、そばかすの発生を軽減する可能性があることを意味します。

必要なもの

• ザボン エッセンシャル オイル 2～3 滴
• キャリアオイルを数滴

しなければならないこと

<オル>

ポメロ エッセンシャル オイルを 2 ～ 3 滴取り、スイート アーモンド オイルやホホバ オイルなどのキャリアで希釈します。

これをそばかすのある部分に塗ります。

20 分間放置した後、水で洗い流します。

これを行う頻度

これを毎日寝る前に繰り返します。

8.ココアバター

ココアバターにはポリフェノールなどの生理活性化合物が含まれており、光から保護し、紫外線による皮膚の損傷の影響を逆転させることができます(13)。したがって、そばかすによる茶色の斑点の発生を防ぐ可能性があります。

必要なもの

ココアバター 小さじ1～2

しなければならないこと

• 1.小さじ 1 ～ 2 杯のココアバターを摂取します。
• 2.そばかすに塗布し、肌に優しくマッサージしてください。
• 3.一晩そのままにして、翌朝クレンザーで洗い流します。

これを行う頻度

2～3 週間、毎晩寝る前にこれを繰り返すことができます。

9.シアバター

シャッターストック

シア穀粒はメラニン生成を阻害することがわかっています(14)。シアバターはメラニン合成を減少させ、そばかすの発生を軽減する可能性があります。

必要なもの

シアバター 小さじ 1 ～ 2 杯

しなければならないこと

<オル>

小さじ 1 ～ 2 杯のシアバターを温かくなるまで加熱します。

そばかすのある部分に優しくマッサージしてください。

一晩そのままにして、朝洗い流します。

これを行う頻度

これを毎晩 3 ～ 4 週間繰り返します。

10.ナス

ナス

ビタミン、フェノール類、抗酸化物質などの生理活性化合物が豊富に含まれています(15)。これらの化合物は光保護特性を示し、太陽の紫外線にさらされたときの皮膚の損傷を防ぐのに役立つ可能性があります (16)。これにより、そばかすを軽減できる可能性があります。

必要なもの

新鮮なナス 1 本

しなければならないこと

<オル>

ナスをスライスします。

これらのスライスをそばかすに円を描くようにこすりつけます。

ナスの汁を肌に 15 分間置きます。

水でよく洗います。

これを行う頻度

これを毎日 1 回繰り返します。

11.バナナの皮

バナナの皮には、メラニン生成を阻害し、そばかすを減らすことができる生理活性化合物が含まれています (17)。

必要なもの

熟したバナナの皮

しなければならないこと

<オル>

熟したバナナの皮を肌のそばかすのある部分に塗り込みます。

20 分間そのままにしておきます。

洗い流してください。

これを行う頻度

これを毎日 1 回実行してください。

12.キウイ フルーツ

シャッターストック

キウイ フルーツには、チロシナーゼ活性を阻害する可能性があるケルセチンのようなフラボノイドが含まれています (18)。これにより、そばかすを含む皮膚の色素沈着が軽減される可能性があります。

必要なもの

• キウイ フルーツ 1 個
• イチゴ 2～3 個

しなければならないこと

<オル>

2 つのフルーツを混ぜて濃厚なペーストを作ります。

このフルーツパックをそばかすのある部分に塗ります。

20～25 分間放置してから洗い流してください。

これを行う頻度

これを週に 2 回行います。

注: 自然療法は肌のタイプごとに効果が異なり、遺伝により結果が異なる場合があります。必ずパッチテストを行って副作用がないか確認し、これらの方法を試すことに懸念がある場合は皮膚科医に相談してください。

医療ルートを希望する場合、またはそばかすをすぐに薄くしたい場合は、以下にリストされている医療オプションをチェックしてください。

医療の選択肢

• アルファ ヒドロキシ酸トナーは光ダメージの兆候を改善し、そばかすが形成される可能性を減らします (19)
• ケミカル フェイシャル ピーリングは、そばかすなどの色素疾患の治療に効果的な方法です (20)
• レーザー治療は新しいコラーゲンの形成を促進し、それによって古い表皮細胞を除去し、より透明な肌をもたらします。 Qスイッチレーザーは、コラーゲンではなくメラニンを標的とすることでそばかすを治療します。ただし、レーザー治療には軽度の質感の変化や色素沈着過剰などの合併症が発生する可能性がありますが、これらは 2 ～ 6 か月以内に解決できます。研究では、再発陰性のそばかすが 50% 以上改善されたことが示されました (21)、(22)

ブロガーは肩と二の腕のそばかすに悩み、さまざまなクリームを試しましたが効果がありませんでした。彼女は皮膚科医に相談し、レーザー治療を勧めました。 4回のセッションの後、彼女は顕著な改善を発見しました。彼女は自身のブログで、「2日ほど少し赤みがあり、1週間ほどかさぶたができました。ダウンタイムは私には耐えられないほどではなく、袖のあるブラウスを着ていただけで、誰も気づかなかった（i）」と共有しました。彼女はその結果に満足しており、そばかすやその他の皮膚の問題にはレーザーを勧めています。

• 日焼け止めを毎日塗ることに加えて、レチノイド クリーム、ハイドロキノン、ケミカル ピーリング、皮膚剥離術によって黒点の除去を助けることができます (23)

これらの家庭療法や医療処置に従うだけでなく、そばかすをより効果的に治療するには、どのような種類のそばかすがあるのかを知ることも大切です。以下で確認してください。

そばかすのさまざまな種類

<オル>

エフェリデス: これらは、ほとんどの人に見られる一般的なタイプのそばかすです。これらのそばかすは平らで濃い茶色です。これらは遺伝的に決定されますが、日光への曝露によって誘発されることもあります (24)

太陽黒子: これらのそばかすは、皮膚上の暗褐色の斑点が特徴です。これらは成人期に太陽光への曝露の結果として発生し、老化斑点と黒点として分類できます(25)。多くの人が黒点をどうやって取り除くか疑問に思っていますが、良いニュースとしては、簡単な家庭療法が大きな助けになる可能性があるということです。

また、そばかすの危険因子といつ医師の診察を受けるべきかを知っておくこともお勧めします。詳細については、下にスクロールしてください。

そばかすの危険因子

いくつかの研究では、特定の遺伝子と日光への頻繁な曝露が並行して働き、そばかすが発生することが示されています (26)。

また、メラニンの種類によっても異なります。

• フェオメラニン: このタイプのメラニンを持つ人は、肌の色が明るく、髪が赤またはブロンドになります。彼らの肌はよく日焼けしません。フェオメラニンは紫外線から皮膚を保護せず、そばかすが発生するリスクを高めます (27)
• ユーメラニン: このタイプのメラニンは、茶色と黒色の髪に見られます。ユーメラニンを持つ人々は、肌の色が暗く、髪が茶色または黒色です。このため、彼らの肌は日焼けしやすく、通常は紫外線による皮膚のダメージから守られています (28)

太陽黒子の危険因子は、一般的なそばかすの危険因子とはわずかに異なり、次のものが含まれます (26):

• 肌の色が濃いことは、日焼けや太陽光による黒子の能力の向上に直接つながります。
• そばかすの発生歴
• 日光への曝露
• 経口避妊薬またはプロゲストーゲンの現在の摂取量。妊娠中の子宮の維持に役割を果たす天然または合成のステロイド ホルモンの一種。 治療法

そばかすを防ぐにはどうすればよいですか?

• 太陽の下に出かける前には、最大限の日焼け止めを得るために必ず日焼け止めを着用してください (29)
• 長袖のトップスやフルレングスのパンツなどの防護服を着用してください。
• つばの広い帽子やキャップを使用する
• 日差しのピーク時間帯は屋内に留まります。

これらの簡単な治療法と予防のヒントは、そばかすに対処するのに役立ちます。自分の症状が一般的なそばかすの説明に当てはまらないと感じた場合は、皮膚科医に相談して、皮膚の色素沈着の原因を理解してください。

医師の診察を受ける時期

そばかす自体は、メラニンが沈着した無害な斑点です。もしかしたら、ほくろをそばかすと間違えたのかもしれません。しかし、ほくろは皮膚がんの脅威をもたらします。

そばかすやほくろの大きさに変化が見られた場合は、すぐに医師に相談してください。その他の兆候としては、ほくろの形状、境界、直径の非対称などが挙げられます。ほくろの色が均一ではなく異なる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

そばかすは一部の文化圏では美しさの象徴であり、実際には医学的な懸念の原因ではありません。しかし、それでも見た目を軽減したい場合は、これらの家庭療法をいくつか試してみてください。ただし、そばかすに対処するための最も適切な方法を教えてくれる医師に相談するのが最善です。

多くの人はシミとそばかすを混同する傾向があります。これら 2 つの違いを確認するには、下にスクロールしてください。

シミ vs.そばかす

シミとそばかすは、似ているように見えることもありますが、主な違いは、その発達、外観、および加齢や日光への曝露に対する反応にあります。そばかすとして知られる小さな茶色の平らな斑点は、明るい肌タイプでより目立つことがよくあります。

加齢斑は、黒点とも呼ばれ、人生の後半、通常は 30 代半ば以降に現れることからその名前が付けられました。これらのシミは、何年にもわたって継続的に日光にさらされることで発生し、皮膚細胞が過剰なメラニンを生成します。そばかすとは異なり、シミは高齢者に発生しやすく、寿命も長いため、除去するには皮膚治療が必要になることがよくあります。

インフォグラフィック:顔のそばかすを軽減するための 6 つの家庭療法

太陽の紫外線にさらされると、顔にそばかすができることがあります。いくつかの医学的治療法がこの問題に対処していますが、キッチンにあるシンプルで手頃な材料を選ぶこともできます。顔のそばかすを改善するために使用できる家庭療法のリストをまとめました。ここでチェックしてください。

イラスト:StyleCraze デザイン チーム

過度の日焼けはそばかすの原因となることがあります。美白クリーム、ケミカルピーリング、色素レーザーは、そばかすを管理するための一般的な治療オプションです。これらのそばかすの治療に加えて、ターメリック、キウイ フルーツ、アロエベラ、レッドオニオン ジュース、パセリ、ユーカリ オイル、シアバター、ナス、ココアバター、リンゴ酢などの自然療法も、そばかすを減らすのに効果的です。

他にも、トマト、ココナッツオイル、ミント入りカモミールティー、オートミール、オレンジピールエキス、アーモンドなど、そばかすを減らし肌の質感を改善するのに役立つ効果的な家庭療法があります (30)。

また、太陽の下に出かける前に日焼け止めを塗る、そばかすを防ぐために防護服やつばの広い帽子を着用するなどの予防上のヒントに従うこともできます。ただし、これらの家庭療法を行う前にパッチテストを行ってください。

よくある質問

そばかすが消えるまでどのくらいかかりますか?

そばかすを取り除くのにかかる時間は、選択した治療オプションによって異なります。レーザー治療を選択した場合は、1 ～ 2 回のセッションで結果を確認できます。自然な方法を選択した場合、結果がわかるまでに数週間かかる場合があります。

アジア人にもそばかすはありますか?

はい、できます。そばかすが発生しやすい遺伝的素因がある場合、または定期的に長時間日光の下にいる場合に、そばかすが発生する可能性があります。

そばかす、ほくろ、黒点の違いは何ですか?

そばかす vs.黒点 vs.ほくろ
そばかすは、顔に小さな茶色の平らな斑点の形で発生します。黒点は、人生のかなり後になってから現れる傾向があるため、老化斑としても知られています。これらは、定期的に日光にさらされている領域で定期的に日光にさらされることで発生します。ほくろは、表面が盛り上がった黒っぽい病変です。彼らは誕生時または誕生直後に姿を現します。

そばかすは永久的なものですか?

いいえ、そばかすは永久的なものではありません。通常、皮膚が日光やレーザー治療に定期的にさらされていない場合、これらは消えていきます。

癌性のそばかすはどのように見えますか?

癌性そばかすは、対称的な外観、直径、境界を持ちません。また、時間の経過とともにサイズが大きくなる場合もあります。このような場合は、直ちに医師の診察を受けなければなりません (29)。

キュウリはそばかすを取り除くことができますか?

はい。そばかすやシミを取り除くために、細切りにしたキュウリを使うとよいでしょう。それらの抗炎症特性は肌を落ち着かせるのに役立ちます (31)。

ワセリンでそばかすは消えますか?

いいえ、通常のワセリンにはそばかすを治療する成分は含まれていません。それは単に皮膚の水分を閉じ込めるワセリンです。

画像:安定した普及/StyleCraze デザイン チーム

きれいな肌を手に入れる方法を知りたいなら、必要なのは正しいスキンケアと健康的な食事だけです。ビデオをチェックして、顔のそばかすを取り除くための 3 つの自然な家庭療法を学びましょう。刺激の強い化学薬品を使わずに、厄介なシミを取り除きます。

個人的な経験:出典

参考文献

StyleCraze の記事は、正確性と関連性を確保するために、査読済みの学術研究論文、評判の高い組織、研究機関、医師会からの検証済みの情報に裏付けられています。詳細については、編集ポリシーをお読みください。

<オル>

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黒色腫の疫学、予防、検出
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紫外線と MC1R および OCA2 変異体の相互作用は小児母斑およびそばかすの表現型の決定因子である
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天然成分は色素沈着過剰の管理に効果的ですか?システマティック レビュー、臨床皮膚科学ジャーナル、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843359/

局所ビタミン C と皮膚:作用機序と臨床応用、臨床皮膚科学ジャーナル、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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ALOE VERA:A SHORT REVIEW、Indian Journal of Dermatology、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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アロエベラのチロシナーゼ阻害成分とその抗ウイルス活性、Journal of Enzyme Inhibition and Medicinal Chemistry、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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キュウリの植物化学的および治療的可能性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/

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CP Thajudheen 博士は、さまざまなレーザー、光ベースのデバイス、その他の高度な機器に関して 20 年以上の経験があります。彼はインドに皮膚レーザーを導入した初心者の一人でした。彼は植毛手術や白斑手術などの皮膚手術を定期的に行っています。

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