1。クレンジング：
* 穏やかなクレンザーを選択： 乾燥肌用に特別に処方されたクリーミーで潤いのあるクレンザーを選択します。過酷な石鹸、硫酸塩（SLS/SLESなど）でクレンザーを発泡すること、収string剤を避けてください。フレグレンスフリー、染料、低刺激性のクレンザーを探してください。
* ぬるい水： お湯ではなくぬるま湯を使用して、顔と体を洗ってください。お湯はさらに肌を乾燥させる可能性があります。
* 短いシャワー/バス： シャワーとバス時間を5〜10分に制限します。水に長期にさらされると、皮膚を脱水する可能性があります。
* pat dry： クレンジング後、こすりながら柔らかいタオルで肌を乾かします。肌に少しの水分を残します。
* 1日に1、2回クレンジング： クリーンシングは乾燥を悪化させる可能性があります。夕方に一度洗うだけで十分かもしれません。特に、汗をかかないでください。
2。保湿：
* クレンジング直後に保湿： 肌がまだ湿っている間、保湿剤を塗り、水分を閉じ込めます。これが最も重要なステップです！
* 適切な保湿剤を選択します： リッチ、皮膚軟化症、閉塞性保湿剤を探してください。
* emollients： これらの成分は、皮膚細胞間の隙間を埋め、皮膚を滑らかにします。例には、シアバター、ココアバター、セラミド、脂肪酸（リノール酸やオレイン酸など）、植物油が含まれます。
* フメクタント： これらは空気から皮膚に水分を引き込みます。例には、ヒアルロン酸、グリセリン、蜂蜜、アロエベラが含まれます。 （非常に乾燥した気候では、フメクタントは皮膚から水分 *を引き出す可能性があるため、咬合と組み合わせて使用することを検討してください）。
* Occlusives： これらは皮膚の表面に保護障壁を形成し、水分の損失を防ぎます。例には、ペトロラタム（ワセリン）、ミネラルオイル、蜜蝋、ラノリン、シリコン（ジメチコンなど）が含まれます。 ペトロラタムは、最も効果的な閉塞の1つと考えられています。
* 頻繁に保湿剤を塗布： 少なくとも1日に2回、または肌が乾燥していると感じる場合は、より頻繁に保湿します。 各手洗いの後、手を保湿すことを検討してください。
* 軟膏またはクリームを検討してください： 軟膏は一般的に最も保湿であり、その後はクリーム、ローションが続きます。 ローションは水分量が多い傾向があり、非常に乾燥肌に十分に保湿していない可能性があります。
3。剥離（穏やかで頻繁に）：
* 死んだ皮膚細胞を除去するために角質を除去： 乾燥肌は時々薄片状で粗いものになることがあります。穏やかな剥離は、死んだ皮膚細胞を除去し、保湿剤がより効果的に浸透するのに役立ちます。
* 穏やかな方法を選択： 過酷なスクラブや強力な化学剥離を避けてください。穏やかな化学物質の角質除去（乳酸またはマンデル酸など）または非常に柔らかい物理的角質除去（コンジャックスポンジやマイクロファイバー布のような）を選択します。
* 剥離して角質除去： 過剰に拡張すると、乾燥肌を刺激する可能性があります。剥離は、必要な場合にのみ、週に1回または2回に制限します。 肌がイライラしていると感じたら、剥離をやめてください。
4。日焼け止め：
* 日焼け止めを毎日使用： 曇りの日であっても、紫外線は肌を損傷して乾燥させる可能性があります。 30以上のSPFを持つ広範囲の日焼け止めを選択します。
* 保湿日焼け止めを選択： セラミド、ヒアルロン酸、シアバターなどの保湿成分を含む日焼け止めを探してください。
* 日焼け止めを再適用： 2時間ごとに日焼け止めを再申請するか、汗をかいたり泳いでいる場合は、より頻繁に再度塗装してください。
5。ライフスタイルの変化：
* たくさんの水を飲む： 水分補給を維持するには、肌を内側から湿らせたままにします。
* 加湿器を使用： 加湿器は空気に水分を追加します。これは、特に冬の間、乾燥肌を予防するのに役立ちます。
* 長くて熱いシャワーやお風呂を避けてください： 前述のように、お湯は天然の油の皮を剥がすことができます。
* 皿を洗ったり、家事をしたりするときに手袋を着用してください： 過酷な洗剤と洗浄製品は、手を乾かすことができます。
* 過酷な石鹸や洗剤を避けてください： 香料のない染料のない洗濯洗剤と食器用石鹸を選択してください。
* 保護服の着用： 寒さ、風、太陽にさらされたら、肌を保護するために保護服を着てください。
* スクラッチを避ける： 乾燥肌を掻くと、刺激、炎症、さらには感染症につながる可能性があります。引っ掻くのではなく、保湿してみてください。
* ダイエット： 健康的な脂肪（魚、亜麻仁、クルミに含まれるオメガ3脂肪酸など）や抗酸化物質が豊富な食事は、皮膚の健康をサポートするのに役立ちます。
6。具体的な考慮事項：
*乾燥した手の場合： ハンドクリームをすぐに利用できるようにし、各手洗い後に塗ります。雑用をするときは手袋を着用してください。
*乾燥した足の場合： 足をぬるま湯に浸し、軽石または足のファイルで静かに剥離し、厚いフットクリームまたは軟膏を塗ります。保湿剤が吸収されるのを助けるために、綿の靴下を一晩着用します。
*乾燥唇の場合： 1日中および就寝前にSPFを備えた保湿リップクリームを使用します。唇を舐めることは避けてください。
* 乾燥頭皮の場合： 保湿シャンプーとコンディショナーを使用します。硫酸塩を含む過酷なシャンプーは避けてください。休暇中のコンディショナーまたはヘアオイルの使用を検討してください。
探す材料：
* セラミド： 肌の自然な障壁を回復するのに役立ちます。
* ヒアルロン酸： 水分を引き付けて保持する強力なフメクタント。
* グリセリン： 別の効果的なフメクタント。
* シーバター： 脂肪酸とビタミンが豊富な皮膚軟化剤。
* Petrolatum（Vaseline）： 水分の損失を防ぐ優れた閉塞。
* ラノリン： 別の効果的な閉塞と皮膚軟化剤。
* squalane/squalene： 肌を水分補給して保護するのに役立つ自然に存在するオイル。
* Jojoba Oil： 肌の天然皮脂を模倣し、水分補給と保護を提供します。
* アロエベラ： 皮膚を和らげて潤いを与えます。
* ナイアシンアミド（ビタミンB3）： 皮膚バリア機能を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます。
回避する（または慎重に使用する）成分：
* アルコール： 乾燥している可能性があります。
* フレグランス： 敏感肌を刺激する可能性があります。 「フレグランスフリー」製品を探してください。
* エッセンシャルオイル： 一部の利点はありますが、敏感肌にも刺激を与える可能性があります。
* 硫酸塩（SLS/SLE）： 天然油の皮膚を剥がすことができる過酷な洗剤。
* 厳しい角質除去剤（たとえば、大きな研磨粒子を含むスクラブ）： 乾燥肌を刺激して損傷する可能性があります。
医師の診察を受ける時期：
*乾燥肌が重度、持続性、またはかゆみ、赤み、亀裂、または出血を伴う場合。
*湿疹や乾癬などの皮膚状態があると思われる場合。
*店頭治療が効果的でない場合。
重要な考慮事項：
* パッチテスト： 顔や体全体に塗る前に、肌の小さな領域で新しい製品を常にパッチテストしてください。
* 忍耐強く： 乾燥肌に顕著な改善が見られるのに数週間または数ヶ月かかる場合があります。一貫性が重要です。
* 肌に耳を傾ける： 肌がさまざまな製品にどのように反応するかに注意し、それに応じてルーチンを調整してください。
これらのヒントに従うことで、乾燥肌を効果的に管理し、健康で水分補給された快適な顔色を達成できます。 幸運を！