i。基本的な習慣：
* 日焼け止め： これは、肌のためにできる最も重要なことです。
* ブロードスペクトルサンスクリーン： 曇りの日であっても、毎日30以上のSPFを持つ日焼け止めを使用してください。 UVA光線とUVB光線の両方から保護するための「広いスペクトル」を探してください。
* 自由に適用： スキップしないでください！あなたの全身に完全なショットグラスについて使用してください。
* 再申請： 特に泳いだり汗をかいた後、2時間ごとに。
* シードシェード： 特にピーク時（午前10時から午後4時）に。
* 保護服： 可能であれば、帽子、サングラス、長袖を着用してください。
* 水分補給： 内部的および外部的に。
* たくさんの水を飲む： 1日以上のグラスを目指し、アクティビティレベルを調整します。水は肌の弾力性とふっくらを維持するのに役立ちます。
* 加湿： 乾燥した気候に住んでいる場合や冬の間に住んでいる場合は、加湿器を使用して空気に水分を追加してください。
* ダイエット： 内部から肌に栄養を与えます。
* 抗酸化剤が豊富な食品： 果物や野菜（特にベリー、葉の多い緑、カラフルなペッパー）は、皮膚細胞に損傷を与えるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。
* 健康的な脂肪： アボカド、ナッツ、種子、および油性魚は、皮膚の水分補給としなやかに保つ必須の脂肪酸を提供します。
* 加工食品、砂糖、および過剰なアルコールを制限： これらは炎症や皮膚の問題に寄与する可能性があります。
* サプリメントを検討： 医師または登録栄養士に相談して、コラーゲン、ビタミンC、またはオメガ-3脂肪酸などのサプリメントが有益であるかどうかを確認してください。
* 睡眠： あなたが眠っている間、あなたの肌はそれ自体を修理します。
* 7〜9時間の質の高い睡眠を目指してください： 睡眠不足は、鈍さ、暗い円、ブレイクアウトにつながる可能性があります。
* 背中で眠る： これは、枕に顔を押すことによって引き起こされるしわを防ぐのに役立ちます。
* ストレス管理： ストレスは、にきび、湿疹、乾癬などの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。
* 健康的な対処メカニズムを見つける： 運動、瞑想、ヨガ、本質的に時間を過ごす、または趣味に従事することは、ストレスを軽減するのに役立ちます。
ii。スキンケアルーチン：
* 一貫性が重要です： 疲れたり忙しいときでさえ、ルーチンに固執してください。
* 一般的なルーチンフレームワーク： これは基本的なフレームワークです。特定の製品は、肌の種類によって異なります。
* 朝：
* クレンジング： 穏やかなクレンザーを使用して、一晩蓄積したオイルと不純物を取り除きます。
* トーン（オプション）： トナーは、肌のpHのバランスを取り、次のステップに向けて準備するのに役立ちます。
* 血清（オプション）： 血清は、細い線、色素沈着、または乾燥などの特定の懸念を対象とする濃縮治療です。
* 保湿： 肌の種類に適した保湿剤で肌を補給します。
* 日焼け止め： 最も重要なステップ！自由に適用し、一日中再申請します。
* 夕方：
* メイクを削除： 専用のメイクアップリムーバーまたはクレンジングオイルを使用して、メイクのすべての痕跡を徹底的に取り除きます。
* クレンジング： 残りの汚れ、油、化粧を取り除くために再び洗浄します。
* トーン（オプション）：
* 血清（オプション）： レチノールやペプチドのあるものなど、夜間の修理に合わせた血清を使用します。
* 保湿： 日中に使用するよりも豊かな保湿剤を使用してください。
* 肌に適した製品を選択します：
* Oily Skin： 軽量、オイルフリー、および非コメドゲン性（毛穴を詰まらない）製品を探してください。
* 乾燥肌： 補給された皮膚軟化剤が豊富な製品を選択してください。
* 肌の組み合わせ： 石油生産のバランスをとり、必要に応じて水分補給を提供することに焦点を当てます。
* 敏感肌： フレグランス、低刺激性、穏やかな製品を選択してください。 パッチテスト新製品を顔全体に適用する前に。
* 検討する（および調査！）有効成分：
* レチノイド（レチノール、トレチノイン）： しわを減らし、肌の質感を改善し、にきびを治療します。ゆっくりと開始し、日中にのみ使用してください。太陽感受性を高めることができます。
* ビタミンC： 肌を明るくし、日光の損傷から保護し、コラーゲンの生産を促進する抗酸化物質。
* ヒアルロン酸： 皮膚に水分を引き込み、ふっくらと水分補給をします。
* ナイアシンアミド： 炎症を軽減し、毛穴を最小限に抑え、肌の緊張を改善します。
* サリチル酸： 毛穴を剥離して詰まらせて、にきびの治療に効果的にします。
* グリコール酸： 皮膚を剥離し、テクスチャを改善し、しわを減らすAHA（アルファヒドロキシ酸）。
* ペプチド： コラーゲンの生産をサポートし、肌の硬さを改善します。
* 角質除去：
* 物理的角質除去： スクラブ、クレンジングブラシ、およびマイクロダーマブレーション。 刺激を避けるために穏やかに使用してください。
* 化学剥離： AHAS（グリコール酸、乳酸）およびBHAS（サリチル酸）。 注意して使用し、製品の指示に従ってください。
* 周波数： 肌の種類と使用している角質除去の種類に応じて、週に1〜3回角質除去します。
* マスク： 特定の皮膚の懸念に対処します。
* 粘土マスク： 余分な油と不純物を吸収します。
* 潤いマスク： 強い水分補給を提供します。
* 角質除去マスク： 死んだ皮膚細胞を除去します。
* シートマスク： 濃縮用量の血清を供給します。
iii。 具体的な考慮事項：
* にきび：
* 傷を摘み取ったり絞ったりしないでください： これは、瘢痕と感染につながる可能性があります。
* にきびと闘う成分を使用： サリチル酸、過酸化ベンゾイル、ティーツリーオイルは、にきびを除去するのに役立ちます。
* 皮膚科医：を参照してください にきびが重度または持続性がある場合は、処方治療については皮膚科医に相談してください。
* 老化した皮膚：
* コラーゲン生産に焦点を当てます： レチノイド、ペプチド、ビタミンCを含む製品を使用します。
* 水和、水和物、水和物： 乾燥肌にしわがより顕著に見えます。
* 専門的な治療を検討： レーザーリサーフェシング、化学的皮、およびマイクロニードルは、しわを減らし、肌の質感を改善するのに役立ちます。
* 湿疹/敏感肌：
* 過酷な化学物質や香りを避けてください： 穏やかで低刺激性の製品を選択してください。
* 頻繁に保湿： 乾燥や刺激を防ぐために、皮膚を水分補給してください。
* トリガーを識別して回避する： 一般的なトリガーには、特定の生地、洗剤、香料が含まれます。
* 皮膚科医：を参照してください 処方治療とガイダンスのため。
iv。 専門的な治療：
* フェイシャル： ディープクリーニング、剥離、水分補給。
* 化学皮： 皮膚を剥離して、テクスチャとトーンを改善します。
* マイクロダーマブレーション： 死んだ皮膚細胞の外層を除去します。
* レーザー治療： しわ、太陽の損傷、にきびの傷跡など、さまざまな皮膚の懸念に対処します。
* マイクロニードル： コラーゲンの産生を刺激します。
* ボトックスとフィラー： しわを減らして体積を復元します。
v。 重要なリマインダー：
* パッチテスト新製品： 皮膚の慎重な領域（内側の腕のような）に少量を塗り、24〜48時間待って反応があるかどうかを確認します。
* 無理をしないでください： あまりにも多くの有効成分を一度に使用すると、肌を刺激する可能性があります。
* 肌に耳を傾ける： 製品が刺激を引き起こしている場合は、それを使用するのをやめてください。
* 忍耐強く： スキンケア製品の結果を見るには時間がかかります。 それがあなたのために働いているかどうかを決定する前に、少なくとも4〜6週間製品を提供してください。
* 皮膚科医に相談： 肌について懸念がある場合は、パーソナライズされたアドバイスと治療については、皮膚科医に相談してください。これは、にきび、湿疹、酒さなどの持続的な状態で特に重要です。
これらのヒントを実装し、特定の肌の種類と懸念に合わせて調整することにより、健康で輝く顔色のために肌の状態を改善し、維持することができます。幸運を！