ただし、安全で効果的な実践に焦点を当てて、情報を見つける場所と何を探すべきかの内訳を次に示します。
i。評判の良いオンラインリソース（皮膚科医、大学、医療機関からの情報に焦点を当てる）：
* American Academy of Dermatology（AAD）（aad.org）： 皮膚の状態、治療、および一般的なスキンケアに関する情報のための素晴らしいリソース。にきび、傷、および特定の種類の傷（たみのにきび、黒ずみ、嚢胞）に関する記事を検索します。 ガイドラインと推奨事項を探してください。
* Mayo Clinic（Mayoclinic.org）： 皮膚の状態や治療など、さまざまな健康トピックに関する信頼できる医療情報。 「にきび」、「にきび」、または特定の傷の種類を検索します。
* 国立衛生研究所（NIH）（NIH.GOV）： 皮膚の状態と治療に関する研究記事や情報が含まれる場合があります。
* 医学雑誌（例：Jama Dermatology、Journal of the American Academy of Dermatology）： 多くの場合、ペイウォールの背後にあるが、概要と要約が利用可能な場合があり、最新の研究に関する洞察を提供できる。
* 皮膚科医のウェブサイト： 多くの皮膚科医は、皮膚の状態と治療に関する一般的な情報を提供するウェブサイトまたはブログを持っています。 お住まいの地域の皮膚科医を探して、彼らのウェブサイトをチェックしてください。 情報が科学的証拠に基づいていることを確認し、マーケティングの主張だけでなく。
* アップトーダート（サブスクリプションが必要ですが、ライブラリを介してアクセスできることが多い）： 皮膚の状態と治療に関する詳細情報を含む、医療専門家向けの包括的な証拠に基づいた臨床リソース。
* ボード認定皮膚科医のYouTubeチャネル： 多くの皮膚科医は、スキンケアのトピックについて話し合い、アドバイスを提供するYouTubeチャンネルを持っています。 例：ドレイ博士、サム・バンティング博士、シェリーエン・イドリス博士。 情報を提供する人の資格情報を常に確認してください。
ii。 （これらのリソース内）を探すための重要な情報：
* 傷の種類を特定します： それは、にきび、白い頭、膿疱（膿を含むにきび）、乳頭（赤い隆起）、結節（硬く、痛みを伴う塊）、または嚢胞（膿に満ちた塊）ですか？異なる傷には、異なる治療が必要です。 タイプを知ることが重要です。
* 穏やかなクレンジング： 洗浄または過酷なクレンザーを使用すると、肌を刺激し、傷を悪化させる可能性があります。 穏やかな、コメドゲンのない（毛穴を詰まらない）クレンザーに関する情報を探してください。
* 局所治療：
* サリチル酸： 角質を剥がし、毛穴を解除するのに役立ちます。 にきびとホワイトヘッドに効果的です。
* 過酸化ベンゾイル： にきびの原因となる細菌を殺します。炎症を起こしたにきびに効果的です。 刺激を避けるために、低濃度（2.5％）から始めます。
* レチノイド（例：アダパレン、トレチノイン）： 毛穴を取り除き、炎症を軽減し、皮膚細胞の離職を促進します。 ゆっくりと始めて、乾燥と刺激を引き起こす可能性があるため、控えめに使用します。 *処方筋力レチノイドはより効果的であり、皮膚科医への訪問が必要です。*
* アゼラ酸： 炎症と赤みを軽減し、色素沈着過剰に役立ちます。
* ハイドロコロイド包帯（にきびパッチ）： にきびから膿と油を吸収し、癒しを促進します。 頭に来たにきびに最適です。
* ピッキングや絞りを避けてください： これは重要です。ピッキングは、炎症、瘢痕、および感染につながる可能性があります。
* 水分補給： 肌に潤いを保つことで、肌を癒すのに役立ちます。 非comedogen的な保湿剤を使用します。
* 日焼け止め： 太陽の暴露は、傷の後に炎症や色素沈着過剰（暗い斑点）を悪化させる可能性があります。 SPF 30以上の毎日の広いスペクトル日焼け止めを使用してください。
* ライフスタイル要因： 食事とストレスについてはしばしば議論されますが、にきびへの直接的な影響は人によって大きく異なります。 しかし、健康的な食事、適切な睡眠、ストレス管理は、全体的な皮膚の健康に貢献する可能性があります。
* 皮膚科医に会うとき： あなたの傷が重度、持続性、痛みを伴う、または瘢痕を引き起こす場合は、皮膚科医に相談してください。 彼らは、処方強度レチノイド、抗生物質、またはイソトレチノイン（アキュテイン）などのより強力な治療を処方することができます。
iii。何を避けるべきか（赤い旗）：
* 攻撃的なスクラブまたは角質除去： 肌を刺激して炎症させる可能性があり、傷を悪化させることができます。
* 証明されていない成分を備えた自家製の治療法： レモン汁、重曹、その他の一般的なDIY成分は、皮膚には過酷または酸性が高すぎて、刺激や損傷を引き起こす可能性があります。 DIYの救済策には非常に注意してください。
* 高濃度の有効成分を持つ市販製品： それ以上は常に良いとは限りません。 高濃度は、必ずしも結果を改善することなく、刺激を引き起こす可能性があります。
* 「クイックフィックス」約束： 一晩で傷を排除することを約束する製品や治療に注意してください。 真の癒しには時間がかかります。
* 信頼できないソースからの情報： 正確で証拠に基づいた情報を提供することよりも製品の販売を優先するインフルエンサーやウェブサイトからの情報を懐疑的にしてください。
* 肌の反応を無視する： 製品または治療が刺激、赤み、または乾燥を引き起こしている場合は、すぐに使用を停止します。
iv。例のルーチン（穏やかで基本 - 常にパッチテスト新製品）：
* 朝：
*優しいクレンザー。
*軽い、非comedogen的な保湿剤。
*ブロードスペクトル日焼け止めSPF 30以上。
* 夕方：
*優しいクレンザー。
*局所治療（たとえば、サリチル酸、過酸化ベンゾイル、またはレチノイド - *ゆっくりと起動し、皮膚がどのように反応するかがわかるまで一度に1つだけ使用します *）。
*非comedogen的な保湿剤。
重要な考慮事項：
* パッチテスト： 顔全体に適用する前に、肌の小さな領域（耳の後ろ）で常に新製品をテストしてください。
* 一貫性が重要です： 結果を見るには時間と一貫した努力が必要です。
* 忍耐強く： すぐに結果が表示されない場合はあきらめないでください。
* 個々の結果は異なります： ある人のために働くものは、別の人には機能しないかもしれません。
* 薬物相互作用： あなたが服用している薬やサプリメントについては、常に医師または皮膚科医に知らせてください。
* 妊娠/母乳育児： いくつかのにきび治療は、妊娠中や母乳育児中に安全に使用できません。医師に相談してください。
これらのガイドラインに従って、必要に応じて皮膚科医と相談することにより、傷を安全かつ効果的に管理し、より明確な肌を実現できます。覚えておいてください、忍耐と一貫性が不可欠です！