1。ノーリンスオプション：
* ドライシャンプー： これはあなたの親友です！ドライシャンプーはオイルを吸収し、ボリュームを追加し、洗浄間の時間を延長します。根にスプレーし、1、2分間座ってから、指先でマッサージします（穏やかです！）。
* * Proのヒント： *さまざまなブランドと製剤（パウダー、エアロゾル、フォーム）を実験して、髪の種類と色に最適なものを見つけます。
* ヘアワイプ： これらはメイクアップワイプに似ていますが、髪のために設計されています。彼らは頭皮をきれいにし、いくつかの汚れを取り除くのに役立ちます。
* 魔女ヘーゼルまたはアップルサイダービネガー： どちらかを水で希釈します（約1部の魔女ヘーゼル/ACVから3部の水）。コットンボールまたはパッドを溶液に浸し、頭皮をそっと拭きます。これは、蓄積とオイルを削除するのに役立ちます。 あなたの目にそれを手に入れないように非常に注意してください。
2。補給洗浄（理想）：
* 入隊ヘルプ： 最も簡単で安全な選択肢は、友人、家族、または介護者に髪を洗うことです。あなたの機動性とセットアップに応じて、彼らはシンクまたはシャワーでこれを行うことができます。
* *コミュニケーションが重要です。
3。独立した洗濯（より挑戦的）：
* 事前に計画し、物資を集めます：
* リーチ内のすべて： シャンプー、コンディショナー、タオルなど、開始する前に簡単にアクセスできるものを簡単に配置します。 シャワーキャディまたは棚を考えてみてください。
* スリップ以外の表面： シャワーまたはシンクの周りで滑り止めマットを使用して、転倒を防ぎます。
* 快適なスツール/椅子（可能であれば）： 長期間にわたって立っている場合、シャワーの防水性のスツールまたは椅子が役立ちます。
* 長いハンドルブラシ/コーム： 長いハンドルのブラシまたは櫛は、頭の後ろに到達し、髪をつぶやくのに役立ちます。
* 髪の毛/クリップ： 洗っている間は髪の毛を邪魔しないでください。
* 防水鋳造カバー（必要に応じて）： キャストがある場合、防水カバーが不可欠です。
* シンクで：
* 前方に傾いてください： シンクの上に前に寄りかかって、あなたの良い腕で自分自身をサポートします。 火傷を避けるために、水温を調整します。
* 穏やかな洗浄： 良い腕を使って、髪をやさしく濡らし、シャンプーし、髪をすすぎます。肩に負担をかける可能性のある突然の動きを避けてください。
* すすぎ： すすぎが難しい場合は、ピッチャーまたはカップを使用して頭に水を注ぐことができます。
* シャワーで：
* シャワーヘッドから離れる： 水が壊れた肩に直接当たらないように自分自身を位置付けます。
* ハンドヘルドシャワーヘッドを使用します（強くお勧めします）： これにより、水の流れをより詳細に制御でき、必要な場所に指示することができます。
* セクションで洗浄： 特定の領域に到達できない場合は、セクションで髪を洗ってみてください。快適に到達できるエリアに焦点を当ててください。
* 時間制限： 疲労を避けるためにシャワーを短くしてください。
* 乾燥：
* タオルは穏やかに乾燥しています： 髪を激しくこするのではなく、タオルで乾かしてください。
* 低熱ブロードライヤー（使用する場合）： ブロードライヤーを使用している場合は、弱火設定を使用して、髪の過熱を避けるために動き続けます。可能であれば助けを借りてください！
重要な考慮事項と安全のヒント：
* 医師/理学療法士に相談： これらの方法を試みる前に、医師または理学療法士に相談してください。彼らは、安全な動きとあなたが知っておくべきすべての制限についてあなたに助言することができます。 また、怪我と回復に基づいて特定の推奨事項を提供することもできます。
* 痛み管理： 不快感を管理するために髪を洗う前に処方されたように鎮痛剤を服用してください。
* あなたの体を聞いてください： 痛みや不快感が発生した場合は、すぐに停止してください。自分の限界を超えて自分を押し込まないでください。
* 最初の安全性： 常に安全性を優先します。不安定なまたはめまいがする場合は、すぐに座ってください。
* 過剰な避難を避けてください： 一度にやりすぎないようにしないでください。必要に応じて、プロセスをより小さなステップに分割します。
* 感染を防ぐ： 頭皮に切断や擦り傷がある場合は、それらを清潔に保ち、感染を防ぐように特に注意してください。
適応装置（セラピストと話し合うことを検討してください）：
* 長いハンドルのスポンジ/ブラシ： エリアに到達するには、簡単にアクセスできません。
* ポンプディスペンサー： シャンプーとコンディショナーのために、重瓶の持ち上げを避けます。
* シャワーチェア/ベンチ： シャワーでの安定性とサポートのため。
要約：
肩を骨折して髪を洗うには、慎重な計画、忍耐、そして潜在的にいくつかの支援が必要です。安全性を優先し、あなたの体に耳を傾け、助けを求めることをheしないでください。洗練されていないオプションと補助洗浄は、一般的に最も簡単で安全です。幸運を！