10 suggerimenti su come per sbarazzarsi di grasso della pancia E DELL'AMORE HANDLES

10 consigli su come per sbarazzarsi di grasso della pancia e maniglie dell'amore

10 consigli su come sbarazzarsi di grasso della pancia e maniglie dell'amore

Il nome 'maniglie dell'amore' suona carino e coccolone, ma sappiamo tutti che cosa significa veramente. maniglie dell'amore sono solo depositi di grasso in eccesso intorno alla vostra zona addominale e grasso in eccesso possono danneggiare la vostra salute generale e aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete. Per sbarazzarsi di maniglie dell'amore, o il grasso della pancia, è necessario diminuire le calorie, aumentare l'attività fisica e rafforzare i muscoli nella zona. Ecco dieci consigli su come si può perdere il vostro amore maniglie - una miscela di esercizi e passi ragionevoli che si possono adottare:

1. Mangiare più frutta cruda e verdura, preferibilmente biologici

Si sapeva che questo sarebbe in cima alla lista, non è vero? La cosa più importante che puoi fare per perdere grasso è quello di mangiare in modo sano. Aggiungere più frutta e verdura per la vostra dieta, perché sono un sacco di fibre, vitamine e minerali, ma sono a basso contenuto di calorie. Al momento dell'acquisto di frutta e verdura, cercare di andare per le versioni organiche per quanto è possibile, in quanto questi sono i migliori per la vostra salute e il benessere.

2. Ridurre il alcol

Bere alcol rende i livelli di zucchero nel sangue fluttuano e porterà allo stoccaggio di più grasso. Così, un altro suggerimento su come sbarazzarsi di maniglie grasso della pancia e l'amore è quello di mantenere i assunzioni di alcol a circa due bevande, due volte a settimana ed evitare dolci bevande alcoliche zuccherate del tutto.

3. Rimanere fuori alimenti trasformati e le tue maniglie dell'amore diminuirà in termini di dimensioni

in fabbrica cibo e fast food sono carichi di zucchero extra e grassi che causerà ulteriori grasso essere depositato intorno alla vita. Mangiare fresco e mangiare sano, e si vedrà quelle maniglie dell'amore diminuire di dimensioni.

4. Mangiare pasti regolari

L'aumento di peso intorno alla metà può essere causato anche da non mangiare regolarmente. Mangiare piccoli pasti, più spesso e non farà sì che i picchi nei livelli di zucchero nel sangue che causano il grasso in più per essere conservato.

5. Dormire di più

Un altro suggerimento spesso trascurato su come sbarazzarsi di maniglie grasso della pancia e l'amore è quello di ottenere più sonno. Non trascurare l'importanza di un buon riposo notturno, soprattutto quando si sta cercando di perdere peso. modelli di sonno irregolare può causare un aumento della produzione di cortisolo, che, a sua volta, porterà ad un aumento di peso.

6. Mescolare gli esercizi

Non si può perdere peso in una sola zona del corpo. Per perdere il grasso della pancia, è necessario sia l'esercizio cardio, per ridurre il peso e la forza di formazione per formare i muscoli addominali.

7. moderata intensità cardio

moderata intensità cardio è uno dei modi migliori per perdere il grasso addominale, secondo Harvard Health. Si consiglia di fare fino a 40-60 minuti al giorno, ad un ritmo moderato, piuttosto che più brevi, più intensi periodi di esercizio.

8. Prova la bicicletta

Un modo di lavorare i muscoli sotto le maniglie dell'amore è l'esercizio della bicicletta. Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe in aria e sostenere la schiena con le mani. Poi iniziare l'esecuzione di un movimento ciclistico con le gambe in aria; non è il modo più semplice di esercizi, ma è un grande ed efficiente suggerimento su come sbarazzarsi di grasso e maniglie del ventre.

9. Stacco

Un altro esercizio mirato è quello di preforme stacchi. In piedi con le gambe circa larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate, in modo che siano in una posizione accovacciata. Poi, utilizzando alcuni pesi o un bollitore-palla, portare i pesi di fronte a voi, con le braccia tese. È un lavoro duro, ma funziona!

10. Credi in te stesso!

Il più grande ostacolo nel modo di voi perdere vostro amore maniglie si è! Guardando bene è tutto di sentirsi bene e la ricerca ha dimostrato che le donne che hanno un'immagine positiva del corpo di se stessi sono di gran lunga più probabile che sia successo a perdere peso. Quindi, essere orgogliosi dei vostri pezzi migliori e lavorare sul resto!

Avete qualche altro suggerimento su come sbarazzarsi di grasso e maniglie pancia?

rimanere felici e sani!