Il lavoro che ti fa ingrassare?

Ecco come navigare i dolcetti al lavoro

E 'un nuovo giorno e si sono venuto a lavorare da soli promettendo che sarà "buono". Nessun ossequi. Sta andando tutto a meraviglia fino a quando l'orologio segna le 10 ed è il momento per festeggiare il compleanno di Maria. Ognuno raccoglie intorno a uno spread dove Nigella Lawson ha una presenza maggiore della festeggiata. Ci si sente scortese non avere something.Another giorno, un'altra festa e hai lo spettacolo di nuovo. La forza di volontà non basta in un ambiente in cui Giovedi è riconosciuto con una scatola di amaretti. "Il cibo è un simbolo del nostro benessere", dice Margaret Hays, un portavoce per l'Associazione dietisti dell'Australia. "E 'molto di più su di volume rispetto al passato di essere. "Kate Cody, direttore del programma e la pubblicazione a Weight Watchers, è d'accordo." Non ci sono più opportunità di mangiare a nostra disposizione rispetto al passato e abbiamo tutto abbracciato la cultura di afferrare un grande caffè sul nostro modo di lavorare. "
Rimanete saldi

Considerando la quantità di tempo che passiamo sul posto di lavoro non è sorprendente che il cibo gioca un ruolo così grande durante il nostro tempo. Il cibo rompe la routine del lavoro e costruisce un rapporto tra le persone che possono avere poco altro in common.The domanda è, abbiamo andati finora con questi tratti quasi quotidiane che opting out può sentire come un no-no o che si aren ' t un giocatore di squadra? "può essere difficile", dice Hays. "È necessario essere fermi E 'come smettere di fumare -.. È necessario attaccare con esso"
Mangia
consapevolmente

Essere consapevoli di ciò che si mangia è la chiave per godere di queste occasioni, senza necessariamente esagerare "la gente. tendono a non contare le calorie di tè del mattino o la raccolta a ciò che è intorno ", dice Hays. "Io lo chiamo il cibo amnesia -. Insensata mangiare dove non sta registrando quello che stai facendo" Mentre la flessibilità è importante in una dieta sana, perdita di peso scende a decisioni che prendete su cosa e quanto si mangia. La buona notizia è che il vostro atteggiamento verso il cibo è contagiosa, e quindi la cultura del cibo all'interno dei gruppi può change.Studies hanno dimostrato sostegno da colleghi di lavoro può avere un effetto benefico sulle nostre scelte alimentari. Quindi, perché non aiutare se stessi ed i vostri colleghi? "Se si sono sfidati a mangiare più sano, allora si avrà", dice Hays e consigli per affrontare la tentazione

mantenere il trattamento:. Concedetevi un giorno alla settimana in cui è possibile godere di ciò che è in offerta

Tenere un diario:. Nota ciò che si mangia e quando si mangia. Utilizzare un app come My Fitness Pal per tenere traccia

tenere qualcosa. Prendete un tè o un caffè al prossimo raduno. Essa aiuta a sentirsi parte di questa occasione.