Per molti di noi, soprattutto le donne, fianchi larghi sono una grande area di preoccupazione. Il corpo superiore non può essere tutto ciò che ampia, ma la larghezza intorno ai fianchi e cosce diventare una causa di preoccupazione. Ciò si traduce anche in abiti che non rientrano bene. Non essendo in grado di ottenere la giusta dimensione di abbigliamento può essere molto frustrante. Per non parlare, il brutto aspetto che dà. Ma essere frustrato e irritato non è la risposta. Ciò che serve è una certa azione. È necessario iniziare a fare esercizi per fianchi larghi tonificante. Per ottenere i fianchi ben tonica e un look snello, non è necessario necessariamente iscriversi in una palestra, ma potrebbe rivelarsi utile. Il regime di esercizio dovrebbe includere una buona dose di esercizi cardio insieme con un po 'l'allenamento della forza. Si può essere principalmente preoccupati per la vostra fianchi e cosce zona, ma un esercizio nel complesso adeguata è necessaria per tonificare tutto il corpo. E 'solo quando il corpo è tonica in modo uniforme che si ottiene una buona figura.
Visualizza PhotosHere discutiamo alcuni degli esercizi che indicano come tonificare fianchi larghi. Si può fare un mix di tutti i giorni. Ciò che non è da non perdere sono i 30 minuti di cardio ogni giorno, almeno cinque volte alla settimana. Cardio: Cardio esercizi per i fianchi larghi possono includere corsa, ciclismo, saltando o saltare. Se ci si allena in una palestra, le opzioni migliori nella sezione cardio sono il tapis roulant, ciclo stazionario e il trainer ellittico. Questi possono anche servire come un esercizio di riscaldamento per una sessione di training.Squats forza: Squat può essere uno degli esercizi più efficaci per tonificare i fianchi larghi. Per cominciare, si possono fare due serie da 20 squat per una settimana e gradualmente, aggiungere 10 squat a settimana. Sarebbe bello se si potesse fare circa 50 a 60 squat ogni giorno con breaks.Steps: è possibile utilizzare uno sgabello da sei pollici per esercizi passo. Tuttavia, la cosa migliore che puoi fare è quello di evitare la scala mobile e prendere le scale. Un grande motivo per fianchi larghi sono le ore costanti di seduta con poco movimento. salire le scale servirà come uno dei migliori esercizi per i fianchi larghi, così come per l'intero body.Lunges: Un altro esercizio efficace per tonificare i fianchi larghi e le cosce è affondi. Questi può essere fatto in casa così come in palestra. Se si include pesi in questo, l'efficacia aumenta. Se non si dispone di una serie di pesi, si può sempre riempire due bottiglie da un litro e li usa per l'esercizio. Forza di formazione: Forza di formazione non può necessariamente indirizzare solo i fianchi e le cosce, ma può servire come un toner generale del corpo. Durante l'esercizio fisico, è importante fare in modo che tutte le parti del corpo sono presi cura di. Quando si inizia a perdere grasso e muscolo edificio, che dovrebbe accadere in modo uniforme per dare al corpo un look.Swimming ben tonica: Uno dei migliori esercizi per i fianchi larghi è il nuoto. Nuoto è uno degli esercizi più rigorosi, ma allo stesso tempo, è uno dei modi più sicuri per ridurre fianchi larghi. Ci sono meno probabilità di infortunio durante il nuoto. Molte persone sconsigliati esercizi pesanti sono raccomandati nuoto.
