Ragioni per le quali le donne dovrebbero Sollevare Weights

La maggior parte delle donne che ha colpito una palestra commerciale preferiscono limitarsi alla zona cardio che stringendo al bilanciere più vicino. Mentre gli uomini, d'altra parte, preferiscono attaccarsi alla formazione peso rispetto cardio. La maggior parte delle donne di solito si sentono intimiditi quando si tratta di sollevamento pesi, perché ritengono che solo cardio può portare ad una migliore immagine corporea e l'autostima. Le donne non si rendono conto dei vantaggi di allenamento con i pesi e cardio pensano è una parte più utile di un regime di esercizio per costruire un corpo tonico. Come pensano che facendo allenamento con i pesi sarebbe solo farli ingombranti e grandi. Tuttavia, la verità è che cardio solo può mai dare il corpo tonico che la maggior parte delle donne desiderano per. Qualunque sia le ragioni che stanno evitando i pesi, nel caso in cui tu sei una donna, è necessario comprendere che il sollevamento pesi è il modo più efficace per ottenere il fisico asciutto che non potete mancare alla. E 'tempo che si mette la paura di allenamento con i pesi da parte. Yoga e tapis roulant possono avere il loro posto nel mondo del fitness, ma il fatto è che solo l'allenamento della forza può aiutare ad avere un corpo più forte. Se si desidera ottenere in forma, tutto quello che dovete fare è sollevare pesi. Qui ci sono alcuni motivi per cui le donne dovrebbero sollevare pesi, hanno uno sguardo:

costruisce un forte corpo

L'aumento della vostra forza, contribuirebbe anche a essere meno dipendente da altri per l'assistenza in il vostro giorno per giorno la vita di routine. Fare le faccende domestiche regolari come l'acquisto di generi alimentari o fare il bucato può mai realmente aumentare la resistenza al massimo
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Gli studi recenti suggeriscono che facendo allenamento con i pesi moderata è in grado di aumentare la forza di una donna di circa il 30 al 50 per cento.

favorisce la perdita di grasso

Quando si solleva qualcosa di molto pesante, si sta impostando il vostro corpo per alcune reazioni metaboliche che utilizzano i nutrienti meglio e sarebbe anche cercare di bruciare calorie per circa 36 ore dopo l'allenamento rigoroso.

La BMR (Basal Metobolic Rate) ha potere sulle tante calorie che il corpo brucia mentre ci si riposa. Quando si aumentare la massa muscolare, si è a sua volta aumentare il vostro BMR troppo che può aiutare a mantenere a dimagrire. Il muscolo più magra sul tuo corpo ci sono possibilità di meno grasso corporeo che avrebbero cercato di accumulare. Sarebbe più difficile per voi per ottenere anche il peso.

Osteoporosi

In questo allenamento con i pesi può aumentare la densità minerale ossea della colonna vertebrale che significa che può migliorare l'osso modellazione fino al 13 per cento in un arco di sei mesi.

Solo allenamento con i pesi accoppiato con la giusta quantità di calcio nella dieta può aiutare essenzialmente a lottare contro l'osteoporosi. Le donne dovrebbero sollevare il peso per la difesa contro questa condizione medica.

tasso metabolico

Forza di formazione può in realtà aumentare il vostro tasso metabolico per tutta la giornata facendo si efficiente a bruciare il grasso corporeo, anche quando si aren 't esercizio. Questo è uno dei motivi per cui le donne dovrebbero sollevare il peso.

fiducia

ragazze forti saranno trasudare fiducia che può essere stimolante. Quando realizzare notevoli imprese in palestra, allora si sta realizzando la forza esterna e questo può toccare per la tua forza interiore quando si inizia a credere in te stesso. È interessante notare che la fiducia palestra può iniziare ad irradiare anche in ogni aspetto della tua vita.

Curve

Quando si inizia a costruire il muscolo il tuo corpo avrebbe cominciato a prendere una forma a clessidra. Anche se fare esercizio di resistenza può farti perdere peso, ma allenamento con i pesi si concentra sul tessuto adiposo e muscolare. Le donne dovrebbero sollevare il peso in modo da perdere grasso e muscolare e, a sua volta può dare quelle belle curve in modo più efficiente. Si cerca anche di creare e mantenere la loro.

Queste sono alcune delle ragioni per cui le donne dovrebbero sollevare il peso