Carboidrati sani che bruciare il grasso in 7 giorni

I carboidrati sono una parte molto importante della vostra dieta quotidiana. Carboidrati aiutare nella perdita di peso e aiutano a mantenere il vostro stomaco pieno. Quando si consuma carboidrati, il sistema riceve un sacco di energia che aiuta a mantenere il corpo attivo e che si traduce in perdita di peso.

La gente spesso si confondono con i carboidrati buoni e cattivi carboidrati. Bad carboidrati contengono elevate quantità di sodio, ingredienti artificiali e dolcificanti che non solo portano ad un aumento di peso, ma anche portare a malattie cardiache e ictus. Bad carboidrati deve essere evitato a tutti i costi e le buone carboidrati dovrebbero essere aggiunti al vostro piatto.

cibi indiani che sono ricchi di carboidrati cattivi

Gli studi dimostrano che low-carb o buona carb diete ridurre l'appetito . Questo è un bene perché, ti fa mangiare piccole quantità di calorie e, di conseguenza, accelerare la perdita di peso.

Buone carboidrati contengono anche una quantità elevata di proteine ​​che sostituiscono i grassi persi, vitamine per ri-costruire il corpo del immunità nel processo di perdita di peso e fibra, che è un elemento essenziale per scongiurare morsi della fame. Queste tre componenti sono necessari per mantenere il corpo sano.

12 modi diabetici possono godere carboidrati

Quindi, date un'occhiata ad alcuni di questi carboidrati sani che bruciano il grasso con facilità. Le donne che sono pesanti sui fianchi e cosce, dovrebbe aggiungere questi alimenti sani per i loro pasti quotidiani.

grano intero

Pane integrale contiene circa 80 a 90 calorie in una porzione. Questa quantità è circa 12 grammi di fibra, che è abbastanza buono per mantenere il vostro stomaco pieno.

Quinoa

La quinoa è uno degli ingredienti più sani per aggiungere alla vostra dieta quotidiana. La quinoa ha carboidrati sani che bruciare i grassi velocemente e mantiene il livello di immunità del corpo fino vi protegge da tutti i tipi di malattie.

Rajma

Fagioli nani o rajma contengono anche carboidrati sani che bruciano il grasso in un settimana di tempo, se aggiunto alla vostra dieta quotidiana. Rajma è un deposito di energia ed è riempito con fibre, ferro, rame, magnesio e potassio. E 'il miglior cibo per ridurre il peso intorno alla vita.

Popcorn

caricato con fibra, popcorn è un alimento sicuro, che contiene carboidrati sani che bruciano il grasso in una settimana. Popcorn è anche basso contenuto di calorie ed è una scelta migliore rispetto alle patatine fritte.

Date

Le date sono in buona salute sia per gli uomini e le donne. Le date sono ricchi di zuccheri e carboidrati buoni e aiutano disegnare fine a morsi della fame. Tuttavia, i diabetici dovrebbero evitare questo trattamento dolce. sono sufficienti per uno a consumare una o due date.

Bacche

Le bacche sono ad alto contenuto di antiossidanti e nutrienti. Essi sono anche ricchi di fibre che lo rende facile per il corpo di abbattere il contenuto di zucchero. Mirtilli e fragole dovrebbe essere un must-aggiungere alla dieta quotidiana in quanto aiutano nella perdita di peso.

Orzo

L'orzo ha abbastanza fibra per mantenere i morsi della fame a bada. Consumare orzo nella sua forma sana, almeno due volte a settimana. Optare per l'orzo dosa fatto con bassi idlis olio colesterolo e orzo naturali che sono estremamente salutare per i diabetici.

Farina d'avena

Farina d'avena ha un alto consistenza di fibre. Essa ha anche una ricca quantità di proteine ​​e vitamine per mantenere il corpo sano e lontano da ogni sorta di malattie.

Riso

Invece di riso bianco aggiungere il riso marrone per la vostra dieta. Una porzione da 50 grammi di riso rotto è sufficiente per fornire energia per il corpo e l'aiuto nella perdita di peso.

Piselli

Lo sapevate che i piselli o matar contengono un sacco di fibra che aiuta a mantenere il vostro stomaco pieno? I buoni carboidrati presenti nei piselli aiutano a ridurre la fame aumentando i livelli di leptina.

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