Ayurveda dieta - 3 tipi di dieta ayurvedica in base alle proprie Type
corpo
Probabilmente uno dei più antichi sistemi di medicina derivati dalla natura e la terra è Ayurveda. Anche se spesso rappresentato di essere falso e un processo di pseudo-scientifica, Ayurveda ha il suo modo di lavorare in modo benefico.
Invece di indovinare che cosa cibo da mangiare, Ayurveda prescrive un modo diretto e semplice per mangiare sano, vale a dire, in base al vostro tipo di corpo. I benefici di questa dieta non solo fornirà la forma fisica, ma anche una palestra olistica e mentale. Secondo questa pratica, la maggioranza dei disturbi che ci accadono sono dovute alla mancanza di un'adeguata assunzione di cibo. "Siamo ciò che mangiamo" è il motto della dieta e nutrizione piano di Ayurveda
Dieta Piano Ayurveda
I tre tipi di corpo secondo l'Ayurveda sono:. Vata, Pitta, Kapha . Ogni tipo di corpo ha diverse caratteristiche che sono uniche per ogni tipo di corpo. E quindi, abbiamo la tipi di corpo dieta tre diversi ayurveda. In questo articolo, si spiega tutto quello che c'è di loro in breve.
1. Il KAPHA Corporatura:
Questo riguarda coloro che hanno il più grande formato corpo in termini di telaio corpo - spalle larghe e fianchi e un robusto telaio. Questo tipo di corpo è una riserva di resistenza e forza.
Le persone con questo tipo di corpo sono mangiatori di lenti e hanno una digestione lenta
Il "dosha" Kapha controlla il. tessuti umide del corpo e qualsiasi disturbo nel Kapha provoca l'influenza, allergie o asma.
freddo e pioggia aggrava la Kapha.
individui Kapha soffrono di congestione del seno frequente, e per combattere che devono includere aglio o supplementi d'aglio nella loro dieta.
Per aumentare il metabolismo una guggul assunzione di mosto (75-150 grammi al giorno).
Come tipi di corpo Kapha hanno metabolismo lento, hanno bisogno a seguire un regime regolare di esercizio fisico per mantenere il grasso corporeo in eccesso a bada.
devono mangiare grassi minimi e devono avere bevande calde.
L'assunzione di vecchi grani (minimo un anno) invece di nuovo cereali è consigliabile.
anche consumare un sacco di verdure escludere o consumare l'ultimo dei tuberi.
Per gli edulcoranti usare il miele al posto dei prodotti di canna da zucchero.
prodotti lattiero-caseari come lassi, basso -Fat o latte scremato sono preferibili al posto della panna, burro chiarificato e burro.
Limitare tutto il consumo di carne di carne rossa in particolare e uova.
anche mangiare piccoli pasti e non mangiare grandi porzioni di notte .
Limitare l'assunzione di sale.
[Leggi: Consigli dieta per prevenire l'artrite] 2. Il VATA Corporatura:.
tipo di corpo Vata governa il flusso e il movimento all'interno del corpo
Essi sono soggetti alla pelle secca, stitichezza, insonnia, e il disagio nelle articolazioni, la dimenticanza, e la fatica.
sono sottopeso e ottenere agitato facilmente.
Questo tipo di corpo ha bisogno di grandi quantità di cibo, ma non più di quello che il corpo può digerire facilmente.
Tutti i prodotti lattiero-caseari prodotti pacificare il Vata.
latte bollito dovrebbero essere consumati caldi e mai con un pasto completo.
Tutti i dolcificanti sono compatibili con questo tipo di corpo, ma in quantità moderate.
Tra cereali, riso e grano sono buone, ma il consumo di orzo, mais, avena, segale, miglio devono essere ridotti.
i frutti sono buoni per questo tipo di corpo troppo ma frutta come mele, pere, melograni, mirtilli, e frutta secca dovrebbero essere prese in piccole quantità.
verdure come cetrioli, carote, patate dolci sono buoni, ma devono essere presi cotti non crudo.
Piselli, verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiori, sedano , zucchine e patate in quantità moderate sono ammessi solo quando cotti nel burro chiarificato o olio con meno spezie.
e 'meglio evitare i germogli e cavolo.
Ridurre tutti i fagioli, tranne tofu e moong dal.
[Leggi: dieta DASH] 3. Il PITTA Corporatura:
Le persone con Pitta Fisico Agni (fuoco) come carattere elementale naturale. Sono di medie costruire con maggiore sviluppo muscolare rispetto al tipo Vata.
Possono conservare un sacco di calore del corpo e hanno la pelle morbida
Hanno i capelli sottili e possono sviluppare ingrigimento precoce, calvizie o perdita di capelli eccessiva.
I loro vampate di pelle facilmente e hanno la tendenza a sviluppare nei e lentiggini.
la loro pelle è soggetta ad acne ed eruzioni cutanee e scottature facilmente.
Essi sono invitati a mangiare cibi più freschi, dolci e succose e meno cibi acidi e acido, piccante, salato, cibi oleosi.
verdure come asparagi, peperone, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, sedano, mais, cetrioli, lattuga, funghi, piselli, pastinaca, patate, zucca, zucchine, sono buone per questo tipo di corpo e di avocado, barbabietole, carote, peperoncini, melanzane, olive, cipolla, sottaceti, ravanelli, spinaci, pomodoro, rapa dovrebbero essere consumati in quantità minore.
frutta come mele, banane, datteri, noci di cocco, uva, litchi, mango, meloni, pomegranateare utile e albicocche, frutti di bosco, ciliegie, agrumi, mirtilli, papaia, pesche, ananas , prugne rabarbaro deve essere consumato in quantità minore.
orzo, avena, riso, frumento deve essere data la priorità su mais, miglio, segale, grano saraceno.
burro non salato, burro chiarificato, latte, morbido formaggi, latticello, lassi dolci sono meglio di panna acida, yogurt, formaggi a pasta dura, latticello acido, il gelato.
Evitare bevande analcoliche e alcol e consumare più acqua e succhi di frutta che raffreddare il sistema.
Speriamo che questo articolo vi aiuta a identificare la vostra dieta perfetta in base al vostro tipo di corpo. Fateci sapere se si è tentato gli stessi e quali risultati avete visto.
