Visualizza PhotosWomen vogliono avere gambe magre e alte ostentare loro in pantaloncini, ma il grasso della coscia ti fa apparire corto e pesante. cosce è il primo luogo ad aumentare di peso e l'ultimo a perdere! Combinare l'esercizio con movimenti di allenamento della forza specifici per le cosce di tono e migliorarle. Anche una dieta sana, povera di grassi quando combinato con l'esercizio fisico, è un modo naturale per dimagrire e modellare le gambe superiori. Molti esercizi per le gambe sono estremamente semplici, e si può fare loro senza l'uso di pesi o macchine. Qui ci sono esercizi per ridurre il grasso della coscia e ottenere le gambe magre Esecuzione: Si tratta di un grande esercizio per perdere grasso gamba. Esecuzione sarà accelerare il metabolismo ed è anche un bene per il tuo cuore. Esegui in velocità per 30-45 minuti a perdere fat.Squats coscia: Questo esercizio gamba riduce anche il grasso della pancia e tonifica la gamba e glutei. Stand con i piedi leggermente divaricati. Ora piegare in posizione seduta fino a quando le cosce siano parallele al pavimento. Raddrizzare le mani parallele al pavimento, di fronte al vostro corpo e mantenere questa posizione piegata. Questo quasi appare come una posizione di aria seduta. Rimanere in questa posizione per 30 secondi e ripetere le gambe 10 times.Lift: Sdraiati sul tappeto con le braccia lungo i fianchi e il palmo della mano rivolto verso il basso. Alza la gamba sinistra verso il soffitto e ruotarlo per fare un cerchio immaginario. Fare 5 cerchi singoli in entrambe le direzioni in senso orario e antiorario. Ripetere lo stesso con la gamba destra per perdere il grasso della coscia. Un semplice esercizio per ridurre il grasso della coscia a casa salti alti: Prova canguro salta tutti i giorni. Questo è un esercizio efficace per ridurre il grasso della coscia. In questo salto, piegare le ginocchia più alto saltando su dalla floor.Cycling: Questo è un esercizio naturale per ridurre il grasso della coscia. Andare per il ciclismo di tutti i giorni per un'ora. Non ciclo lento, ma in un ritmo veloce. Anche l'aria in bicicletta è un esercizio efficace per perdere il grasso della coscia. Stendersi sul pavimento con le braccia sul lato e sollevare entrambe le gambe. Ciclo in onda per 4-5 minuti e poi ripetere 5 volte. Fare per 20-30 minuti regularly.Walking: Speedy passeggiata può aiutare a tonificare gambe e glutei si riduce anche il grasso della coscia. Fare una passeggiata daily.Sports: giochi come calcio, basket, nuoto e tennis su erba può non solo tonificare le gambe e il corpo, ma anche contribuire a ridurre coscia fat.Try questi esercizi per ridurre il grasso della coscia a casa in modo naturale e ottenere le gambe magre <. br>
