Affamato? Uno spuntino sano

Spuntini che frenare la fame è l'opzione migliore per tenervi riempito. Frenare l'appetito doesn ’ t significa astenersi dal mangiare. Esso può essere fatto da mangiare cibo che è alto sulla fibra e basso sulle calorie. Gli alimenti ricchi di fibre e di aiuto acqua riempire lo stomaco con le calorie minime. Aggiungendo ad esso, cibi ricchi di fibre a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante e aiutano a controllare appetite.15 modi per perdere peso quando si ha un grande AppetiteHealthy snack per frenare la fame includere frutta e verdura che sono ad alto su fibra e basso in calorie. I frutti sono i migliori snack per frenare l'appetito per la semplice ragione che essi possono essere consumati direttamente senza cottura o la lavorazione them.some della frutta e verdura che davvero contribuire a frenare l'appetito Sono

1) di Apple:

una mela è uno spuntino sano in se stesso. Una mela ha circa 115 calorie; 5 grammi di fibra e meno di 1 g di grasso

2) Avocado:.

Gli avocado sono ad alto contenuto di grassi, e quindi molte persone evitare di mangiare la frutta. Ma il fatto è che gli avocado contengono grassi mono-saturi che sono noti per ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache. Inoltre, sono in cima alla potassio e vitamina B &C. Dato il valore calorico di avocado, si può avere solo la metà di esso in un momento che è abbastanza riempimento e frena l'appetito

3) Bacche:.

includingstrawberries frutti di bosco e lamponi sono anche a basso sulle calorie, alto su fibre e acqua. Avere una manciata di questi come una via di mezzo spuntino aiuta anche a ridurre l'appetito

4) Meloni:..

Angurie e meloni muschio hanno un elevato contenuto di acqua e, quindi, eccellenti frutti di frenare l'appetito

5) agrumi:

frutta come arance, calce dolce e limoni, essendo acido nel gusto, contribuiscono a frenare voglie dolci e, quindi, sono ottimi frutti per frenare l'appetito

. 6) a foglia verdi:

verdure verdi come spinaci, lattuga, sedano, ecc sono anche in cima alla fibra e contenuto di acqua. Questi possono essere avuto sotto forma di insalate o zuppe

7) Cetriolo:.

la sua gustosa, riempimento e rinfrescante. Sì, i cetrioli sono la migliore merenda per frenare l'appetito in quanto sono alto su contenuto d'acqua. Sono abbastanza saziante e possono essere consumati crudi

8) germogliato legumi e fagioli:.

Questi sono ricchi di proteine ​​magre, carboidrati complessi e grassi buoni. La sua una ricca merenda per frenare l'appetito. Questi possono essere avuto come insalata o parzialmente cotti e possono essere consumati come parte di un pasto

9) frutta secca e frutta secca:.

Le mandorle sono i migliori noci per uno spuntino. Noci, si dice che siano ad alto contenuto di acidi grassi Omega-3 e, quindi, una fonte eccellente per uno spuntino. Fatta eccezione per anacardi, una manciata di mandorle, arachidi, noci, uvetta, pistacchi può essere molto riempimento e contribuirà a scongiurare morsi della fame per molto tempo

10) Tofu:.

Il tofu è una fonte eccellente di proteine ​​di soia. E 'alto su isoflavone e aiuta a frenare la fame

11) farina d'avena e cereali:.

Farina d'avena e cereali come muesli, cornflakes (il sapore naturale) sono anche in cima contenuto di fibre e basso sulle calorie. Questi possono essere avuto con frutta tagliata. Questi sono anche riempiendo e contribuiscono a frenare la fame

12) Yogurt:.

Una ciotola di yogurt, in particolare a base di latte scremato e cosparsa di una polvere cannella è un ottimo alimento per frenare la fame

13) Popcorns:

Queste sono anche le calorie a basso spuntino per frenare la fame

14) Tè verde:.

promuove la combustione dei grassi e reparti della fame . fitte

15) Minestre:.

una ciotola di zuppa di verdure senza panna, guarnito con pepe di cayenna è un alimento di riempimento per frenare la fame

16) Uova:

Boiled (preferibilmente a metà bollito) sono proteine-confezionati e cibo riempimento

17) semi di lino:.

Questi sono ricchi di aminoacidi, cioè, acidi grassi essenziali. Da uno a due cucchiaino di semi di lino si può avere come spuntino per frenare la fame

18) ricotta:.

Ricotta fatta di latte scremato è anche un ottimo spuntino. Ha molto meno calorie rispetto al solito formaggio

19) Salmon:.

Per i non - vegetariani, questo è il miglior spuntino. Questi sono ricchi di omega-3 acidi grassi e può aumentare la sazietà

20) Acqua:.

Ultimo ma non meno importante; nulla può sostituire l'acqua. Si è constatato che se si beve 2 bicchieri d'acqua prima di un pasto si finisce per mangiare dal 25 al 30 percento in meno rispetto il solito assunzione di cibo.