errori Fitness sono qualcosa che proprio non può permettersi di fare. L'unico scopo di fare esercizi è quello di rimanere in forma. Ma ci sono alcuni errori di fitness che la maggior parte ragazzi fanno. Questi errori comuni di fitness possono essere facilmente evitati. Una parte di gyming è un ‘ ragazzo cosa '. Si noterà che la sezione allenamento con i pesi della palestra è occupata quasi esclusivamente da ragazzi. La maggior parte di questi errori di fitness che gli uomini fanno sono legati alla formazione di peso.
Gli errori di fitness che la maggior parte ragazzi fanno di solito sono quelli più narcisistiche. La maggior parte dei ragazzi lavorano per lo specchio. Così finiscono per lavorare solo sui muscoli che sono per la bellezza. Ma fitness è un processo molto più olistica. E quando si fanno certi errori di allenamento, in realtà si sta perdendo il punto principale di idoneità essere un processo.
BENEFICI DI YOGA per gli uomini oltre 40
La maggior parte degli uomini cercano e costruiscono la loro massa spingendo sé molto difficile. A volte, sollevare un peso maggiore di quello che si suppone. Altre volte, alzano il tipo sbagliato di pesi o utilizzare pesi disadattati per le loro esigenze. Alcuni errori di fitness anche accadere perché ci si allena senza una corretta allenatore o si dimentica la vostra età.
Ecco alcuni errori di forma fisica che i ragazzi tendono a fare e si devono evitare.
Facendo muscoli freddi
Il riscaldamento dei muscoli è molto importante. Quindi non solo andare in palestra e iniziare a lavorare senza riscaldamento. La maggior parte delle persone non prendono sul serio warm up. Non si dovrebbe mai fare questi errori di allenamento.
stretching troppo rapidamente
stretching i muscoli è altrettanto importante quanto il riscaldamento. Ma non confondere le due cose. Il riscaldamento è rendere il flusso di sangue nei muscoli e stretching li sta allentando. Allungare lentamente perché si è più inclini a lesioni mentre si estende troppo in fretta.
tradendo cardios
La maggior parte degli uomini pensano che cardios sono per le donne e ragazzi davvero grasso che hanno bisogno di perdere peso. Essi consentono di risparmiare tempo dai cardios e cercare di aggiungerlo al peso i tempi di formazione. Mai ingannare il cardios perché bruciare calorie è una delle parti principali del fitness.
Incurante Esercitare
Molte persone continuare a fare scricchiolii per molti giorni senza perdere il grasso della pancia. Questo accade perché l'uso loro spalle per sollevare se stessi invece di loro addome. Questo è solo un esempio di incurante esercizio.
Facendo per lo specchio
La maggior parte degli uomini fanno l'errore di lavorare solo su loro abs e loro bicipiti. Questo li aiuta a sembrare più ampia e formosa. Ma anche i muscoli nascosti come i femorali hanno bisogno di allenamento.
Non bere liquidi Enough
Se non si beve abbastanza acqua, si stanno facendo da soli inclini a lesioni. Quando si esercita, si stanno prosciugando i muscoli. È necessario bere liquidi a sufficienza, come si allenamento.
A seguito di celebrità Esempi
La maggior parte degli uomini che lavorano fuori compagni di follow celebrità allenamento come Sylvester Stallone e Arnold Schwarzenegger. Ad esempio, il banco è uno dei preferiti di Arnold Schwarzenegger. Hai bisogno di lavorare secondo la capacità del vostro corpo. . Esempi non funzionano in questo caso
Sollevamento troppo peso
E 'solo un essere umano a voler sollevare tanto peso possibile per sentirsi come un ‘ ragazzone'. È necessario frenare il tuo istinto qui. Concentrati su ogni movimento di sollevamento pesi invece di sollevare troppo peso senza pensare. Vedrete che avete tagli migliori.
fare la stessa vecchia allenamento
In questo stesso mese di allenamento vecchio dopo mese si arriva nel solco della palestra. Il tuo corpo si adatta a qualsiasi tipo di allenamento che si fa regolarmente. Quindi, continuare a cambiare il vostro allenamento.
Rushing le ripetizioni
Se si tenta di passare attraverso l'esercizio più rapidamente possibile, quindi non sarà possibile ottenere risultati che soddisfano. Rushing gli esercizi di ripetizione accelera il battito cardiaco e mette pressione sul cuore.
Uso Macchine disadattati
È necessario regolare le macchine palestra secondo le vostre esigenze ogni volta che li utilizzano. Non usare mai le macchine da palestra che sono stati adeguati alle esigenze di qualcun altro.
Dimenticare la tua età
può essere che si potrebbe fare 500 squat quando eri 35. Ma ora che siete 40, è necessario rallenta. Non dimenticate mai la vostra età e spingere troppo duro.
Essendo un Weekend Warrior
guerrieri di fine settimana sono le persone che lavorano fuori troppo durante il fine settimana per compensare la mancanza di esercizio fisico durante la settimana. Questa è un'abitudine pericolosa. La cosa più importante di allenamento è la regolarità.
Saltare defaticamento
E 'importante per rinfrescarsi dopo un allenamento in quanto è per riscaldarsi prima di esercitare. È necessario consentire al corpo di raffreddarsi, altrimenti, si lascia i muscoli alto e asciutto.
