Non c'è modo migliore per impressionare una bella signora che con un 6 pack abs. Si fa miracoli, non solo impressionare e segnando sulle femmine, migliora anche quelli fiducia e l'atteggiamento nella vita. E non è affatto un compito facile per ottenere 6 pack abs. Si tratta di uno di quei toni raramente positivo impostato dall'industria cinematografica e le stelle. Uscendo di una piscina con gli addominali, serrato può impressionare il females.It più esigenti prende un sacco di fatica, sia fisicamente che mentalmente, per realizzare l'impresa di 6 pack abs. Sarà innanzitutto necessario cambiare vostro stile di vita in gran parte in termini di dieta e attività fisica. Si dovrà ridurre il cibo spazzatura così come i carboidrati amidacei e passare ad alto contenuto di proteine dieta a basso contenuto di grassi ricchi di fibre.
Benefici per la salute: Perché si dovrebbe avere Abs
Non è un compito facile per lasciare andare tutti quei gustosi parathas aloo e hamburger. Uno deve avere la volontà di acciaio a cambiare positivamente ad uno stile di vita sano, al fine di ottenere 6 pack abs.
Visualizza PhotosOnce la dieta e stile di vita parte è affrontato, si tratta di un esercizio efficace. È possibile iscriversi in una palestra o scegliere di seguire casa esercizio che aiutano a indurimento e l'imballaggio gli addominali con quelle buone linee di previsione. Fin dalla scricchiolii a presse, si dovrà seguire una procedura rigorosa al fine di raggiungere quelle incredibili cercando confezione da 6 abs.1.The crunchLie-lungo braccio sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia raddrizzate dietro di voi. Poi, tenendo le braccia tese sopra la testa, eseguire uno scricchiolio tradizionale. Il movimento deve essere lento e controlled.2.Reverse crunchLie sulla schiena e le mani dietro la testa, poi portare le ginocchia verso il petto fino a quando sono piegate a 90 gradi, con i piedi insieme o incrociate. Contratto gli addominali per arricciare i fianchi dal pavimento, raggiungendo le gambe verso il soffitto, poi abbassare le gambe verso il basso alla loro posizione originale senza lasciare che i piedi tocchino il pavimento. In questo modo gli addominali sono continuamente activated.3.The JacknifePlace un tappeto sul pavimento, sdraiarsi sulla schiena ed estendere le braccia sopra la testa. Contemporaneamente sollevare le braccia e le gambe verso il soffitto, fino a quando la punta delle dita toccano le dita dei piedi, per poi tornare in position.4.The partenza estesa PlankGet in una posizione di press-up, mettendo le mani circa 10 pollici di fronte le spalle, con il punta delle tue scarpe posizionati contro il pavimento. Mantenere questa posizione con la schiena dritta e cercare di continuare a respirare come normal.5.The BicycleThis esercizio obiettivi la schiena e fianchi, in aggiunta al vostro ABS superiore e inferiore. Lie su una superficie morbida come un tappetino yoga e fare un movimento di pedalata in aria. spalle raising alternativi verso il ginocchio opposto. Assicurarsi di lavorare su entrambi i lati in modo uniforme. 2 serie di 12 ripetizioni è un buon posto per start.6.Trunk RotationsWorking con una palla manubrio o medicina, entrare in posizione seduta, con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Magra leggermente indietro per coinvolgere gli addominali. Piegando i gomiti, tenere il peso vicino al vostro core e torsione da un lato all'altro. Pausa al termine di ogni rotazione.
