Camminare è un ottimo modo per tonificare le gambe e renderli più forti. Il fermo è che devi farlo regolarmente. Media a camminare a ritmo sostenuto e rilassante passeggiata successivamente 5-6 giorni a settimana aiuta a bruciare anche quantità di calorie e di aiuto nel rafforzare i muscoli delle gambe. Si tratta di un importante suggerimento di fitness per gli uomini raccomandate da esperti a causa della natura anche ritmo in cui si determina cambiamenti sani rispetto alla corsa, che è altamente lesioni prona e ha problema correlato osso sul lungo periodo.
Walking lenisce i muscoli e rilassa il corpo migliorando così la circolazione del sangue. Brucia eventuali depositi di grasso nel vostro polpaccio e coscia zona. Questo aiuta i muscoli a flettersi e rafforzare nel tempo con normale camminata. Sebbene la maggior parte di noi si trovano sui nostri piedi ad un certo punto durante il giorno, la ricerca mostra non camminiamo tanto come una volta. Quindi è importante fare qualche volta della giornata dedicata per camminare come una forma di esercizio fisico.
Walking è dolce e basso impatto ed è una delle forme più naturali del vostro corpo di esercizio. È sicuro, semplice, tutte le persone completamente abili sanno come farlo, e benefici per la salute sono numerosi. Camminando regolarmente possiamo migliorare la condizione del nostro cuore e polmoni, lavorare i muscoli della parte inferiore del corpo. Un adulto medio ha bisogno di camminare almeno 30 minuti al giorno regolarmente per essere efficace.
Stretching
A piedi nelle prime ore del mattino aiuta in più modi di quanto si possa immaginare. Si estende i muscoli angusti e fredde e pompe di ossigeno per aiutarlo a recuperare dal precedente giorno e notte. Si rilassa i muscoli e li ringiovanisce come si cammina. La proteina si bruciano mentre si cammina aiuta i muscoli delle gambe rafforzare e rassodare.
Più ossigeno
Come ti svegli la mattina per la passeggiata regolare, si corpo sarebbe voglia di più ossigeno, che ti fa sbadigliare più del normale. Mentre si avvia a piedi, il corpo respira e fa circolare più ossigeno in tutto. Come le gambe sono più colpite dalla piedi, il corpo invia più per le gambe che aiuta a rafforzarla.
Tonificante
a piedi regolare aiuta i muscoli ferma e spingere fuori il grasso depositato intorno ad esso. Quando si riduce il grasso ingombranti nelle gambe e vitello, cosce di più proprio perché attira più deposito di grasso intorno alla gamba, i muscoli sciolti iniziano a diventare stabile e più forte. Ciò avrà un buon effetto sulle gambe complessive in cui iniziano a tono.
sicuro e anche
A differenza di esecuzione, che è associato con molti infortuni e non adatto per tutte le età, a piedi può essere eseguito come una forma di esercizio fisico da tutte le età. Questo è perché è anche ritmo e non è troppo duro con le ossa delle gambe. Anche camminare a ritmo sostenuto è morbido sul ginocchio e le caviglie. Dal momento che è in modo uniforme ritmo e non brusco e improvviso scoppio di esercizio, i benefici per la salute sono a lungo termine e positivo. Lesioni associate a camminare come un esercizio sono minimi e raro, per lo più colpisce alla caviglia e qualche tempo crampi e in rari casi strappo muscolare al polpaccio.
Forza muscolare
si otterrà la forza muscolare con piedi, ma probabilmente non abbastanza per il fitness a tutto tondo di tutto il corpo. I muscoli che ottengono un allenamento extra in piedi includono tutta la parte posteriore della gamba, vitelli, muscoli posteriori della coscia, e glutei. Si utilizzerà i muscoli nella parte posteriore delle spalle quando si oscillare le braccia. Walking offre altri benefici fisici ed evita pericoli associati con altri tipi di esercizio. Camminare è un esercizio a basso impatto, che mette meno pressione sulle ossa e tessuti
