Miglior Antiossidante Alimenti ricchi per gli uomini

Per ora la maggior parte di voi hanno sentito e letto un sacco di antiossidanti in vari articoli in vari forum. Gli antiossidanti come sapete sono sostanze vitaminiche che possono aiutare a prevenire gli effetti dei danni dei radicali liberi nel corpo.

In altre parole, gli antiossidanti possono neutralizzare il processo di ossidazione e danno cellulare che contribuisce all'invecchiamento e la malattia. Alcuni alimenti sono estremamente alto contenuto di antiossidanti, il cui consumo sono essenziali per uno stile di vita sano.

Gli antiossidanti possono essere trovati come vitamine, minerali o sostanze fitochimiche. Ogni frutto e vegetariani ha la propria combinazione unica di vari antiossidanti, che è il motivo per cui si consiglia di includere varie frutta di stagione nella vostra dieta per beneficiare la maggior parte degli antiossidanti.

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Anche se ci sono gli integratori antiossidanti che hanno lo scopo di aumentare l'assunzione di antiossidanti, si consiglia di scegliere le varie forme di cibi naturali come frutta e verdura fresca su di loro.

Verdure, verdure a foglia verde, fagioli, frutta secca ecc sono ricca fonte di antiossidanti essenziali. Pomodoro, frutti di bosco, pesche, cavoli, prugne, melone, mais, ecc sono tra altamente ricchi di alimenti antiossidanti.

E 'essenziale includere alimenti ricchi di antiossidanti nella vostra dieta regolare per essere sano. Il cervello è particolarmente vulnerabile al danno ossidativo, che è il motivo per cui gli antiossidanti sono comunemente usati come farmaci per il trattamento di varie forme di danno cerebrale.

Le persone che mangiano frutta e verdura hanno un minor rischio di malattie cardiache e alcune malattie neurologiche dovute al suo contenuto di antiossidanti.

Ecco alcuni degli alimenti ricchi di antiossidanti per includere nella vostra dieta.

Pomodori

I pomodori sono ricca fonte di un antiossidante chiamato licopene, che è più potente nei pomodori cotti o trasformati. Questo dà più motivi a banchettare con la gustosa salsa di pomodoro o marmellata.

Bacche

bacche come fragole, mirtilli e lamponi sono traboccante di antiossidanti chiamati antocianine, che danno loro il colore. Si tratta di alimenti sani che aiutano a combattere le malattie di cuore.

Kale

La luteina antiossidante dà questa pietra frutto la sua bella tonalità. La luteina aiuta a mantenere il cuore, la pelle e gli occhi sani. Questi antiossidanti proteggono le cellule della pelle contrastando l'attività dei radicali liberi, che ti fa sembrare più giovane e luminosa.

Aglio

I benefici per la salute di aglio sono stati ben propagandato per secoli, e aglio crudo è stato usato come un antibiotico naturale per uccidere alcuni ceppi di batteri nocivi. Uno spicchio d'aglio contiene le vitamine A, B e C, selenio, iodio, potassio, ferro, calcio, zinco e magnesio.

Prugne

frutto di pietra come le prugne sono una ricca fonte di salute e antiossidanti essenziali come antiossidanti fitochimici. prugne secche, noto anche come le prugne, si sono concentrati quantità di antiossidanti e divertente avere.

Peperoni

La sua è poco conosciuto fatto che peperone ha più vitamina C di un'arancia. Peperoni rossi hanno ancora più vitamina C di quelli verdi. Il suo bello rendere la vostra dieta un po 'piccante con peperoni.

Tè verde

Il tè verde contiene alte concentrazioni di polifenoli della catechina. Questi composti funzionano nel corpo con altre sostanze chimiche per aumentare i livelli di ossidazione dei grassi e la termogenesi, il processo di bruciare i grassi inbody.

Cantalupo

Il colore arancione brillante di questo melone proviene dalla beta antiossidante -carotene. Si tratta di una ricca fonte di antiossidanti come il beta-carotene, la vitamina C, la zeaxantina.

Spinaci

Questa foglia verde mazzo di bontà è una delle principali fonti di luteina antiossidante, che aiuta a proteggere il occhi. E 'tra gli alimenti più sani del mondo, ricca di beta-carotene, luteina, zeaxantina e.

Ciliegie

Questi piccoli frutti sono ricchi di sostanze fitochimiche due infiammazione-combattimento vale a dire, antociani e quercetina. Questi ricchi, pigmenti rossi che danno le ciliegie il loro colore sono un tipo di fitonutrienti noto come flavonoidi, che sono stati collegati a una serie di benefici per la salute.