Low carb Vegan alimenti dieta per rimanere sani

Se sei un mangiatore vegan, poi seguendo una rigorosa dieta vegana è un must per rimanere in buona salute. Una dieta vegana contiene di soli piante e verdure che a loro volta hanno un sacco di proteine ​​e sali minerali per mantenere il corpo in forma. Dal momento che i mangiatori vegan non mangiano gli alimenti che provengono da animali e prodotti lattiero-caseari, è necessario trovare altre fonti che possono aiutare a mantenere un auto equilibrata.

Si dovrebbe essere in grado di ottenere la maggior parte delle sostanze nutritive necessarie da mangiare un basso contenuto di carboidrati dieta vegana variata ed equilibrata. In una dieta sana vegana a basso contenuto di carboidrati, è necessario consumare un sacco di alimenti ricchi di amido, frutta e verdura che sono buone fonti di vitamine. Se si consumano anche una piccola quantità di cibi grassi e zuccherati, che vi aiuterà in un lungo periodo.

Ci sono molte celebrità che sono mangiatori vegan. celebrities di Hollywood come Brad Pitt, Pamela Anderson, Alec Baldwin, Demi Moore, cantante il principe e molti altri sono mangiatori vegan. Se avete intenzione di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati vegana, ecco alcuni suggerimenti che dovete tenere a mente.

Diamo un'occhiata ad alcuni degli alimenti per una dieta low carb vegan. Questi alimenti sono sani e contribuiranno a mantenere il vostro peso.

Calcio

Poiché il calcio è di vitale importanza per un corpo sano, alimenti come il formaggio e il latte sono importanti per consumare. mangiatori Vegan hanno anche un altro opzioni per ottenere la loro giusta quantità di calcio. Gli alimenti che sono a basso contenuto di carboidrati per una dieta vegana e ricca di calcio sono cavolo, semi di sesamo tostati, carciofi, fagioli di soia ecc mangiatori vegani possono anche mangiare un sacco di tofu, che è uno degli alimenti più sani del mondo.

Vitamina D

E 'necessario vitamina D nel corpo in quanto contribuisce a svolgere un ruolo importante nella salute delle ossa. La vitamina D per un basso contenuto di carboidrati dieta vegana mangiatore può essere alimenti come quella di bianchi funghi abbottonate. Quando il fungo è cotto leggermente esso fornisce la maggior quantità di vitamina D con 27.0IU. Un altro tipo di fungo chiamato shittake sono anche ricchi di vitamina D.

Ferro

Il ferro è molto importante per la produzione di globuli rossi nel vostro corpo. In una dieta low carb vegan, è necessario disporre di alimenti che è ad alto contenuto di ferro. E 'importante in quanto non si consumano cibi non vegetariani per ottenere una ricca fonte di ferro. Se siete su una dieta low carb vegan, qui sono alcuni degli alimenti che dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta su base giornaliera. Il cibo come - legumi, verdure a foglia, come broccoli e signora dita e tutti i tipi di noci sono sani

La vitamina B12

Per un mangiatore vegan, il corpo ha bisogno di una buona quantità di vitamina B12 a. mantenere il flusso sano di sangue nel corpo e regolare un sistema nervoso equilibrato. La vitamina B12, che si trova naturalmente in alimenti di origine animale non vengono mangiati dai mangiatori vegan. Pertanto, per una dieta vegana a basso contenuto di carboidrati, un alimento che è ricco di vitamina B12 è Marmite, una specie di lievito

Omega -. 3 acidi grassi

Uno degli alimenti più importanti che è ricco di acidi grassi Omega-3 è il pesce. Purtroppo, mangiatori vegan stare lontano dal pesce. Quindi, alimenti come semi di lino, olio di noci e olio di colza sono sani. È possibile passare il vostro olio da cucina con questi oli per ottenere una certa quantità di acidi grassi Omega-3.