10 Amazing benefici per la salute di mais

Mangia calli e rimanere in buona salute! Sì, è vero che il mais è un alimento meraviglioso che ci fornisce un sacco di nutrizione. Essa non solo un sapore grande, ma ha anche molti benefici per la salute. Questa alimenti ricchi di fibre aiuta a migliorare la digestione, fornisce molte vitamine e minerali essenziali, e mantiene il nostro cuore e tutto il corpo in buona salute. Tra i molti altri benefici per la salute, si tiene a bada il diabete, controlla i livelli di colesterolo nel sangue, riduce il rischio di cataratta e fornisce importanti sostanze nutritive per le donne in gravidanza.

Ci sono molti modi è possibile includere mais alla vostra dieta. È possibile far bollire direttamente con la pannocchia e mangiare. È il modo più semplice di mangiare mais. È possibile provare le ricette di mais o aggiungerlo come ingrediente di piatti. Corn può essere aggiunto alle insalate pure. Alcune persone amano mangiare le ricette come il mais casseruola, fagioli neri e insalata di mais e semplice mais alla griglia. Si può anche provare nuove ricette con mais e ottenere tutti i suoi benefici.

Ci sono un sacco di benefici per la salute di mais e qui ci sono alcuni dei benefici che menzionano per voi. Diamo uno sguardo ai sorprendenti benefici per la salute di mais:

Grande per la digestione

Il mais è ricco di fibre e aiuta a velocizzare il processo di digestione nel vostro corpo. Secondo molte ricerche, una tazza di medie dimensioni di mais fornisce oltre il 10 per cento di fibre alimentari per il nostro fabbisogno giornaliero.

Essential durante la gravidanza

Se sei incinta e amo mangiare mais, è buon per te. Mais contiene acido folico, che è molto essenziale per la madre e il bambino durante la gravidanza. La sua carenza colpisce la colonna vertebrale e il peso del bambino, e conduce ad altri difetti di salute.

Per gli occhi

Tra cui calli alla vostra dieta quotidiana è meraviglioso per i vostri occhi. Corn è noto per contenere tali carotenoidi che riducono il rischio di degenerazione maculare. I carotenoidi luteina e zeaxantina presenti nel mais riduce anche lo sviluppo di cataratta tra gli anziani.

cuore sano cibo

Il mais è un ottimo rimedio per mantenere il vostro cuore sano. La vitamina C, carotenoidi e bioflavonoidi presenti nel mais prevenire molte malattie di cuore. Il carotenoide presente nel mais impedisce l'indurimento del livello di colesterolo arterie e dei controlli nel sangue anche.

ricchi di calorie e vitamina

Si tratta di una fonte vitale di energia e fornisce 342 calorie per 100 grammi . Contiene vitamina B, in particolare niacina e tiamina, che è molto essenziale per il nostro corpo e la mente. carenza di niacina può portare a demenza, dermatiti, e tiamina è essenziale per mantenere la salute dei nervi.

fonte ricca di minerali

Il mais è abbondante in minerali come magnesio, manganese, ferro, rame, zinco e selenio che sono tutti molto necessario per il corretto funzionamento del corpo umano. Il fosforo è essenziale per mantenere la salute delle ossa e del rene funzionante mentre magnesio mantiene la frequenza cardiaca normale.

Impedisce Anemia

Se siete anemico, mais dovrebbe essere la parte essenziale della vostra dieta quotidiana. L'anemia è causata da un deficit di vitamina B12, acido folico e ferro. Mais ha un notevole livello di vitamina B12, acido folico e ferro, che sono molto essenziali per la formazione rosso cellule del sangue.

Controlli Diabete

Questo è uno dei benefici per la salute di avere mais. I diabetici sono invitati a includere mais nella loro dieta in quanto contiene proprietà che aiuta a portare il controllo. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano mais sono meno inclini a diabete rispetto agli altri. I fitochimici presenti nel mais aiuta a regolare il diabete.

combatte il cancro

Il mais è una fonte molto ricca di antiossidanti che combattono i diversi tipi di cancro. Fenolica composto presente nel mais è un agente anti-cancerogeno, e combatte il cancro al seno e al fegato. Altri antiossidanti in esso presenti uccidere le cellule cancerose nel nostro corpo senza influenzare altre cellule sane.

Per pelle

amido di mais viene utilizzato in molti cosmetici al giorno d'oggi in quanto è molto benefico per la pelle. Gli antiossidanti presenti nel impedisce il processo di invecchiamento. Un massaggio regolare con olio di mais migliora la struttura della pelle e aiuta a ottenere una pelle radiosa.