L'esercizio sul tapis roulant è molto popolare tra gli appassionati di palestra. Coloro che vogliono rimanere in forma, perdere peso o aumentare la loro capacità di resistenza del corpo preferiscono allenamento tapis roulant. Questo è uno dei migliori esercizi interni che possono essere fatto regolarmente senza preoccuparsi del tempo e timing. Le piogge, giornata di sole o di ritorno in ritardo da ufficio ti fa saltare la gestione quotidiana. Questo è dove un tapis roulant gioca un ruolo cruciale. Si può colpire il tapis roulant in qualsiasi momento della giornata, a condizione di seguire alcune regole di base.
Ci sono alcuni consigli per aiutarvi a ottenere il miglior vantaggio di esercizio tapis roulant. Scopri i punti qui sotto per saperne di più ...
Consigli per una migliore allenamento tapis roulant:
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Preparatevi: Questo è uno dei più importanti consigli di esercizio che è necessario tenere a mente prima di colpire il tapis roulant. Bisogna essere sicuri mentalmente e fisicamente che si è pronti a colpire il tapis roulant. Una volta pronti, ottenere alcuni comodi pantaloni pista e una maglietta di cotone. Indossare un ambiente pulito scarpe da corsa e tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano. Bere acqua per rimanere idratati e gli attrezzi il metabolismo del corpo. In corsa per una durata che troppo non-stop vi farà sudare male. Quindi, utilizzare un asciugamano pulito per pulire-off sudore del corpo. Prima di saltare sul tapis roulant, controllare se la macchina è perfettamente funzionante o meno.
Warm up: Quando si arriva pronti a colpire il tapis roulant, non si dovrebbe iniziare direttamente in esecuzione sulla macchina. Prima di fare qualsiasi tipo di esercizio, riscaldare il corpo. Questo è molto importante suggerimento esercizio. Warm up facendo alcuni esercizi di stretching di base. Si può anche camminare sulla macchina per 5 minuti per scaldare i muscoli del corpo. Lentamente aumentare la velocità per fare jogging e quando si è pronti per l'esecuzione, aumentare la velocità della macchina e iniziare a correre.
Impostare la velocità: quando il corpo è riscaldato, impostare la velocità di tapis roulant. Assicurarsi che la velocità del tapis roulant è abbastanza veloce per rendere il vostro ritmo cardiaco. Non si dovrebbe aumentare la velocità, tanto che ti fa ansimare o difficile parlare. Se sei un principiante, andare per la velocità di formazione lento-veloce.
Gioca il trucco: quando si esegue su un tapis roulant, si è intatto su un unico luogo. Questo non è come correre per qualche chilometro. Quindi, giocare il trucco quando si esegue su un tapis roulant. Aumentare la cadenza per ottenere i migliori risultati dalla allenamento tapis roulant. passi più lunghi possono aumentare la velocità di esecuzione. Per aumentare la cadenza, una durata di circa 180 colpi al minuto a piedi (circa 90 per un solo piede).
Stomaco vuoto: Si tratta di un altro suggerimento di allenamento da seguire prima di saltare sul tapis roulant. È possibile pianificare di allenamento in qualsiasi momento della giornata. Tuttavia, solo assicurarsi che si sono a stomaco vuoto. treadmill non solo aumenta il metabolismo del corpo o della frequenza cardiaca battito, ma brucia anche il grasso corporeo. Un pesante stomaco può farti sentire pigro e scaricata. Prendete qualche snack sano dopo l'allenamento.
Questi sono alcuni consigli da seguire per un allenamento tapis roulant efficace.
