5 modi per costruire hard Muscles

muscoli Hard Rock è ciò che spinge una donna folle verso un uomo. Inutile dire che la maggior parte degli uomini vogliono costruire muscoli che sono rock duro e cesellato. Ma, buliding muscoli non è un compito molto facile. Nessun allenatore del mondo vi dirà esattamente come si può indurire i muscoli. E 'facile costruire massa muscolare con frullati di proteine ​​e guardare tutto rinforzato. Se i muscoli non sono difficili, poi si guarda come un palloncino gonfio, non un cesellata Dio greco.

Cambia il modo di lavorare fuori perché è tutto su gli esercizi che si sceglie. Ecco alcuni esercizi per gli uomini per ottenere i muscoli duri e mantenere anche loro. Guarda Foto |

Esercizi per costruire i muscoli duri:

1. Costruire il Bulk Primo: Molti allenatori vi suggerisco di andare su una dieta totalmente basso contenuto di grassi per costruire i muscoli. Ma, non è possibile scalpello i muscoli se non si dispone di loro. Si dovrà costruire la massa muscolare prima e per questo è necessario dieta ricca di proteine ​​con moderata quantità di grassi.

2. Quando andare su una dieta: Una volta che hai guadagnato la maggior parte che si desidera, si dovrà iniziare a modellare i muscoli. Quindi è necessario giudicare, quanto di massa è sufficiente per voi. Quando raggiungi, andare su una dieta minimo di materia grassa. Questo sarà il dieta per ottenere un corpo magro. Intendiamoci, non morire di fame. Hanno un sacco di verdure fresche e proteine. Ridurre i granchi e grassi.

3. Il giusto peso Training: allenamento con i pesi è assolutamente essenziale per la costruzione di muscoli. Sai già che. Ogni Tom, Dick e Harry fa allenamento con i pesi in questi giorni, ma tutti non vengono roccia muscoli duri. Il trucco è quello di trovare la combinazione giusta per te. Non sollevare pesi senza pensare. Impostare un programma di allenamento che permette di lavorare su ogni muscolo, almeno una volta alla settimana. Spazio fuori l'allenamento in modo che ci sia uno spazio di almeno 2 o 3 giorni prima di lavorare sullo stesso muscolo di nuovo.

4. Forza di formazione: È necessario combinare le sessioni di allenamento di peso con l'allenamento della forza. I lavori per la forza e la resistenza alla potenza dei muscoli. Questo aiuta a indurire la massa muscolare.

5. La coerenza è la chiave: quando si desiderarla, i corpi duri rock di celebrità come Hrithik Roshan e Gerard Butler, si dimentica che lavorano molto duramente per mantenere quella forma. Lei non può permettersi di lasciar andare in qualsiasi punto del tempo. Hai bisogno di lavorare in modo coerente per indurire i muscoli e l'aspetto di un dio greco.

Seguire queste 5 regole del pollice e si costruirà un corpo che si può essere fieri presto. Quale celebrità del corpo che ami di avere?