Semplice Collo esercizi a lavorare per ridurre dolore al collo

dolore View PhotosNeck è un problema comune di salute dei professionisti che lavorano come seduto sulla scrivania davanti a un computer per un tratto continuo di 8-10 ore è una routine frenetica. Lungo tratto seduto spesso porta a mal di schiena, dolore al collo e l'affaticamento degli occhi a causa di esposizione a computer e posizioni di seduta sbagliate. Così, ecco i consigli per ridurre il dolore al collo con esercizi del collo che può essere fatto in esercizi work.Neck al lavoro per ridurre il dolore al collo: 1. Sit dritto sulla vostra sedia e rilasciare il mento verso il basso, per quanto possibile verso il petto fino a sentire un tratto nel vostro collo. Tenere premuto per 15-20 secondi e ripetere 3-4 times.2. Drop la testa indietro con gli occhi a guardare il cielo e allungare il collo. Tenere la posizione quando si sente un tratto nel vostro fronte. Ripetere questo esercizio collo al lavoro fornisce grande sollievo dal collo pain.3. Portate il vostro orecchio sinistro vicino alla tua spalla sinistra, che si estende sul lato destro del collo. Tenere il tratto per 20 secondi e poi ripetere sulla spalla destra. Continuare e ripetere entrambi i lati per 4-5 volte.4. Guardate a sinistra, per quanto è possibile e tenere la posizione per 20 secondi. Portate la vostra testa indietro alla posizione di partenza e ripetere sul lato destro. Fate questo esercizio collo al lavoro per 4-5 volte e allungare delicatamente. Non essere dura o quick.5. Inspirate ed accendere il collo sul lato destro. Espirare mentre tornava indietro al collo. Ripetere sul lato sinistro e fare questo esercizio collo al lavoro per ridurre al collo pain.6. Ruotando il collo in un movimento circolare riduce anche il dolore al collo ed è un esercizio collo efficace sul lavoro. Fate questa rotazione collo sia in senso orario e antiorario direzioni. Inspirare quando si avvia ed espirare mentre tornava indietro al position.Try normale questi 6 semplici esercizi del collo sul luogo di lavoro e mantenere il collo e mal di schiena di distanza.