"Sto cercando di perdere qualche chilo" ... Sono sicuro che tutti abbiamo sentito prima. I suoi colleghi, familiari, o migliori amici hanno pronunciato queste parole con grande ansia, preoccupati per la loro linea di cintura sporgenti. Ognuno è sempre alla ricerca di quella dieta magico che li porterà risultati rapidi. Ma tra le migliaia di diete disponibili là fuori, come fai a sapere ciò che realmente funziona e cosa non lo fa? E svolgere una delle loro promettono risultati in soli sette giorni?
Qual è la dieta GM?
La dieta General Motors è stato intorno dal 1985. E 'stato originariamente sviluppato da General Motors , insieme con la Food and Drug Administration e il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, per i suoi dipendenti. E 'stato progettato per aumentare la produttività della forza lavoro, rendendo i lavoratori più sani. I risultati della dieta erano impressionanti - una perdita di 10 a 17 libbre di peso in appena una settimana! Gli operai con esperienza maggiore efficienza, la fiducia, e più alta energia. La dieta è stata considerata un grande successo. Probabilmente il più grande motivo per milioni di persone giuro per la dieta GM è perché è facile da seguire. Non ci sono ingredienti complicati o grandi esigenze nei confronti di routine di una persona. Overview Torna al sommario
Come funziona il GM dieta piano di lavoro?
Il piano si concentra sul limitare la vostra dieta settimanale a mangiare frutta, verdura, riso integrale e pollo. La dieta si concentra su una combinazione di carboidrati complessi, verdure a basso contenuto calorico, e frutta e una maggiore assunzione di acqua per contribuire a realizzare una perdita di peso fino a 17 chili in soli sette giorni. Qui di seguito è una guida giorno per giorno per chi vuole seguire la dieta GM
Attenzione:.. Sempre consultare un medico prima di iniziare su un regime di dieta
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GM dieta per vegetariani
programma di dieta GM Giorno 1
che vi serviranno
Una varietà di frutta mele, arance, anguria, kiwi, papaia e sono alcuni dei le opzioni migliori.
Evitare le banane.
Quello che devi fare
il primo giorno della dieta permette di mangiare frutti come molti come si desidera. Non ci sono restrizioni su quando si può mangiare. Angurie e meloni sono i frutti consigliati in quanto sono ricchi di fibre. Altre scelte sane includono papaia, le mele e le arance. È inoltre necessario consumare 8 a 12 bicchieri di acqua durante il giorno. In nessun punto è consigliato di morire di fame. Se si sente fame, si può afferrare alcuni frutti e soddisfare la vostra voglia
.
perché questo funziona
frutti ricchi di fibre si mantengono pieno più a lungo (1). Essi sono anche a basso contenuto di grassi. Inoltre, l'elevata quantità di assunzione di acqua sarà scovare le tossine e preparare il corpo per i prossimi sei giorni di dieta
Una pianificazione che si potrebbe seguire
Prima colazione:. Tra le 8 e 9 sono una mela regolare dimensioni con un bicchiere d'acqua
Brunch:.. Tra le 11 e le 12:00 mezza ciotola di melone a fette con un bicchiere d'acqua
Per pranzo: Tra 01:30 pm e 14:00 una porzione di anguria a fette e due bicchieri di acqua
Dopo pranzo Snack:.. Tra 16:00 e 17:00 un intero arancione e un bicchiere d'acqua
Sera spuntino:. Tra 18:30 e 19:00 una mela e un bicchiere d'acqua
Cena:. Tra 20:00 e 21:00 melone a fette e un guava con due bicchieri di acqua Tip utile: è consigliabile mangiare alcune mele e bere un paio di bicchieri di acqua per la prima colazione. I meloni sono anche una buona scelta; si può perdere fino a tre chili entro la fine della giornata 1.
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programma di dieta GM Day 2
che vi serviranno
Un assortimento di verdure. Alcune delle opzioni più sane sarebbero le carote, fagioli, pomodori, cetrioli, lattuga e cavoli.
Quello che devi fare
Devi seguire un vegetale solo programma del pasto sulla seconda giorno. È possibile cuocere le verdure per renderli appetibili, o consumare crudi. Si deve prestare attenzione durante la preparazione delle verdure come l'olio non è permesso. Così dimenticare friggere in profondità le vostre patate preferiti o mangiare patatine. Si possono avere le verdure ogni volta che si sente affamati. Aromi come l'olio d'oliva o burro possono essere usati con parsimonia, solo se assolutamente necessario.
perché questo funziona
verdura hanno tutti i nutrienti necessari per sostenere il vostro corpo. Le patate sono carboidrati, i piselli hanno proteine, e le carote e fagioli sono ricchi di fibre e vitamine essenziali (2). Dopo il relativamente basso contenuto di carboidrati al giorno, questo sarà ricostituire i vostri negozi di carboidrati e si eccita voi per il giorno successivo della dieta
Una pianificazione che si potrebbe seguire
Prima colazione:. Tra le 8 e le 9 Una patata bollita. È inoltre possibile aggiungere un cucchiaino di burro a basso contenuto di grassi per il sapore
Brunch:. Tra le 11 e le 12:00 di cavolo e insalata di lattuga con un condimento leggero e un bicchiere di acqua
per il pranzo. :. Tra 13:30 e 14:00 una insalata di verdure miste con cetrioli, cipolle e carote e due bicchieri di acqua
Dopo pranzo Snack: tra 16:00 e 17:00 una tazza di broccoli bolliti, mezzo tazza di fette peperone, e due bicchieri di acqua
Snack Sera:.. Tra 18:30 e 19:00 Alcuni cavolfiore bollito con un condimento leggero e un bicchiere di acqua
Cena: . tra 20:00 e 21:00 un'insalata che comprende carote bollite, broccoli e fagiolini, e due bicchieri di acqua Tip utili: Mangiare patate al forno vi aiuterà a passare attraverso questa fase difficile! È anche possibile passare alla zuppa di cavolo o zuppa di pomodoro e lo hanno per il pranzo o la cena.
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Dieta GM Piano 3 ° giorno
che vi serviranno
Una combinazione di frutta e verdura. Si poteva attenersi a frutta e verdura utilizzati durante i primi due giorni. Gli unici cibi da evitare sono le patate e banane.
Quello che devi fare
Il terzo giorno, il tuo corpo avrebbe quasi adeguata alla nuova dieta. Dopo una giornata di mangiare solo verdure, frutta porterà una pausa. Sarà anche combinare i vantaggi di entrambi frutta e verdura, e fornire alto contenuto di fibra, nutrienti e proteine.
perché questo funziona
La combinazione di frutta e verdura il terzo giorno permette il vostro corpo a ricostituirsi. Frutta e verdura forniscono fibre e sostanze nutritive, dando il vostro corpo ciò di cui ha bisogno. La varietà aiuterà anche a soddisfare il vostro palato e rompere la monotonia dei primi due giorni. L'acqua contribuirà a scovare le tossine fuori
Una pianificazione che si potrebbe seguire
Prima colazione:.. Tra le 8 e le 9 mezza ciotola di melone o una mela a fette e due bicchieri di acqua
Brunch:. Tra le 11 e le 12:00 mezzo ananas a fette o una pera e due bicchieri di acqua
Per pranzo: tra 13:30 e 14:00 una insalata di cetrioli, carote, e insalata di lattuga con due bicchieri di acqua
Dopo pranzo Snack:.. Tra 16:00 e 17:00 un arancio con mezzo melone a fette e un bicchiere di acqua
Sera Snack: Tra 6: 30 pm e 19:00 una pera e un bicchiere di acqua
Cena:. Tra 20:00 e 21:00 broccoli bolliti e barbabietole con due bicchieri di acqua Tip
utili:. È possibile includere frutta per la prima colazione e finirlo con verdure fresche la sera. Si può anche bere la zuppa dieta GM per il pranzo o la cena.
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Plan Dieta GM Giorno 4
che vi serviranno
Otto banane e quattro bicchieri di latte.
Quello che devi fare
Il frutto che hai chiesto di evitare è finalmente consentito. Si consiglia di mangiare otto banane nel corso della giornata. distribuirli tra i vostri pasto e spuntino volte. Inoltre, consumare un bicchiere di latte, tre volte, una volta a colazione, il pranzo e la cena. Se questo diventa monotono, si può anche includere un piatto di minestra.
perché questo funziona
Le banane forniscono energia immediata. Sono ricche di pectina, che aiuta la digestione. Essi sono anche ricchi di potassio e basso contenuto di sale (3). Il latte è una grande fonte di calcio e potassio. E 'anche fortificato con la vitamina D che aiuta a rafforzare le ossa (4)
Una pianificazione che si potrebbe seguire
Prima colazione:.. Tra le 8 e le 9 Due grandi banane e un bicchiere di latte
Brunch: tra le 11 e le 12:00 un frullato di banana (utilizzare una banana). Mezzo cucchiaino di miele può essere aggiunto come dolcificante
Per Pranzo:.. Tra 13:30 e 02:00 Una ciotola di zuppa di GM dieta
Dopo pranzo Snack: tra 16:00 e 17:00 un frullato di banana
Snack Sera:.. Tra 18:30 e 19:00 Due medio-piccole banane
Cena: Tra l'8 pm e 9 pm Due grandi banane e un bicchiere di latte. Bere almeno otto bicchieri di acqua durante il giorno Tip utili:. Si può avere la vostra razione giornaliera di banane nella forma di un frullato e bere per la prima colazione o come metà mattina o spuntino serale. Si potrebbe includere anche la zuppa dieta GM sia a pranzo che a cena. Overview Torna al sommario
Plan Dieta GM Giorno 5
che vi serviranno
I vegetariani può optare per una tazza di riso integrale. Non-vegetariani possono avere una fonte di proteine magre come il petto di pollo o pesce. Sarà inoltre necessario consumare sei grandi pomodori.
Quello che devi fare
Questo giorno è una festa rispetto a quello che avete consumato nei primi quattro giorni. I vegetariani possono avere una porzione di riso integrale per il pranzo. Si raccomanda che una quantità minima di olio da utilizzare durante la cottura. Per combattere l'elevata quantità di acido urico vostro corpo produrrà, è necessario aumentare l'apporto di acqua al giorno per 15 occhiali
Per i non-vegetariani. È possibile includere una porzione di pesce o pollo. Mangiare 500gms di forno senza pelle di pollo o leggermente fritto e non dimenticare le sei pomodori.
perché questo funziona
Il riso è un carboidrato complesso ed è ricca di fibre (5). Esso aiuta la digestione. Pollo e pesce sono ottime fonti di proteine magre (6). Pesce contiene anche omega-3 oli che sono essenziali per il nostro corpo (7). I pomodori sono ricchi di fibre e aiutano la digestione (8)
Una pianificazione che si potrebbe seguire
Prima colazione:. Tra le 8 e le 9 Alcuni piccoli pomodori con un piatto di bollito, fagioli conditi e due bicchieri di acqua
Brunch:.. Tra le 11 e le 12:00 Una tazza di yogurt e due bicchieri di acqua
Per pranzo: tra 13:30 e 14:00 Una ciotola di cotte marrone riso /petto di pollo /pesce con due pomodori e due bicchieri di acqua
Dopo pranzo Snack:.. Tra 16:00 e 17:00 Un insalata con cipolle e germogli con due bicchieri d'acqua
Sera Snack: tra le 6:30 pm e 19:00 una mela e una pera
Cena:. Tra 20:00 e 21:00 dieta GM zuppa con due bicchieri d'acqua Tip
utile. : Preparare la zuppa di pollo con pomodori in esso o arrostire i pezzi senza olio in una padella /forno. Si può anche optare per sei uova divisi in tre pasti + sei pomodori. Non dimenticare di bere almeno 8 a 10 bicchieri di acqua per la giornata. Overview Torna al sommario
Plan Dieta GM Giorno 6
che vi serviranno
Qualsiasi quantità e il tipo di verdure. I vegetariani possono optare per una tazza di riso integrale. Non-vegetariani possono avere una fonte di proteine magre come il petto di pollo o pesce.
Quello che devi fare
Questo è un altro relativamente alto giorno l'assunzione di cibo. Seguire un modello simile oggi con l'aggiunta di verdure. Verdure devono essere bollito, non fritte, insalate e non dovrebbero avere condimenti pesanti. Di giorno sei si dovrebbe notare la perdita di peso visibile. Questo vi darà aggiunto motivazione per finire la dieta su un alto
Per i non-vegetariani:. Si può mangiare fino a 500gms di pollo senza pelle e tutte le verdure, esclusi i pomodori e patate. Si può mangiare pollo /uova o la GM dieta della minestra a metà mattina o alla sera.
perché questo funziona
In aggiunta agli altri alimenti ricchi di nutrienti, un mix di verdure fornisce la fibre e nutrienti necessari per il nostro corpo
Una pianificazione che si potrebbe seguire
Prima colazione:.. tra le 8 e le 9 Una ciotola di verdure bollite misto e due bicchieri di acqua
Brunch:. Tra le 11 e le 12:00 una ciotola di fagioli bolliti con un pomodoro tagliato a dadini condito con spezie, e due bicchieri di acqua
Per pranzo: tra 13:30 e 14:00
<. p> una ciotola di riso integrale /petto di pollo /pesce con la zuppa GM dieta e due bicchieri di acqua
Dopo pranzo Snack:. Tra 16:00 e 17:00 una pera e un bicchiere d'acqua
Sera Snack: tra le 6:30 pm e 19:00 una ciotola di zuppa di GM e un bicchiere d'acqua
Cena:. Tra 20:00 e 21:00 una ciotola di verdure bollite con un bicchiere d'acqua
Suggerimento utile:. verdura devono essere bollito, non fritte, insalate e non dovrebbero avere alcun condimenti pesanti
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dieta GM Piano 7 ° giorno
avrete bisogno
una tazza di riso integrale, un assortimento di verdure e succhi di frutta.
Quello che devi fare
è fatta! Oggi è l'ultimo giorno della dieta. Si può avere una porzione di riso e una quantità illimitata di verdure. Per integrare il valore nutrizionale delle verdure, succhi di frutta senza zucchero deve essere consumato dopo ogni pasto o uno spuntino.
perché questo funziona
I succhi di frutta sarà scovare le tossine dal sistema, e l'altra prodotti alimentari vi fornirà l'energia tanto necessaria
una pianificazione che si potrebbe seguire
Prima colazione:. tra le 8 e le 9 una insalata di verdure miste in una piccola ciotola e un bicchiere d'acqua .
Brunch: tra le 11 e le 12:00 una ciotola di zuppa di dieta GM e una piccola porzione di bastoncini di carote con un bicchiere d'acqua
Per pranzo:. Tra 1:30 e 2 pm una tazza di riso, un piatto di verdure bollite e due bicchieri di acqua
Dopo pranzo Snack:.. Tra 16:00 e 17:00 alcuni carote e un bicchiere di acqua
Sera Snack:. Tra 18:30 e 19:00 Un insalata di verdure miste e due bicchieri di acqua
Cena:. Tra 20:00 e 21:00 Una ciotola di zuppa di GM dieta e due bicchieri di acqua
Suggerimento utile: includere verdure come cavolo o broccoli per andare con il riso integrale. Cercate di includere un bicchiere di succo di frutta (arancia o ananas) al mattino.
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Dieta GM Grafico
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Se si desidera utilizzare lo smartphone per seguire la dieta GM, è possibile utilizzare la nostra applicazione per aiutare a rispettare il piano e tenere traccia dei progressi
App link:. https :? //play.google.com/store/apps/details id = me.saisasank.gmdiet
la spiegazione scientifica
il consumo di frutta in questa dieta fornisce il corpo con fibra che aiuta la digestione e ti impedisce di sentire veloce fame. Le verdure sono ricche di vitamine essenziali e garantire il vostro corpo riceve tutto la giusta nutrizione di cui ha bisogno. Il riso integrale è un carboidrato complesso che è a basso contenuto di grassi. Le proteine sotto forma di carne di pollo è basso contenuto di grassi e ricca di energia. Inoltre, la proteina contribuisce ad aumentare il tasso metabolico e bruciare più grassi. La dieta non limita la quantità di cibo che si può mangiare, concentrandosi su limitare ciò che si può e non può mangiare. Questo, insieme con i piccoli pasti frequenti e una maggiore assunzione di acqua, vampate di tossine e porta alla perdita di grasso. Overview Torna al sommario
La cosa fantastica di questa dieta
Gli effetti sistematici di pulizia della dieta General Motors rendono possibile perdere un'enorme quantità di peso rapidamente. La parte migliore del piano di dieta GM è che ti aiuta a prendere l'abitudine di mangiare più frutta e verdura fresche. Sarà pulire il vostro sistema di impurità e vi darà un senso di benessere - così vi sentirete buono come si guarda. In realtà sente più leggero (sia fisicamente che emotivamente) dopo una sola settimana.
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Perché la dieta GM è diverso
Alcuni dei benefici si può guardare avanti per la GM dieta sono una migliore digestione, la disintossicazione e la perdita di peso. Tutti i cibi che vengono proposte sono a basso contenuto di zuccheri e ricca di fibre. L'apporto di fibra aumentata aiuta la digestione. A causa della migliore digestione, aiuta a mobilitare le riserve di grasso mentre assorbe la nutrizione. Overview Torna al sommario
GM Dieta Ricetta Zuppa
La zuppa dieta GM è un alimento base della dieta. Può essere consumato in quantità illimitata in qualsiasi giorno e assicura che non fame in qualsiasi momento. Si può preparare una grande quantità di esso e semplicemente riscaldare in qualsiasi momento durante la settimana.
Ingredienti
Metodo di preparazione
Tritare le cipolle e peperoni. In una pentola, li soffriggere in olio d'oliva fino a quando non diventano marroni mite.
Quindi, tagliare i pomodori, sedano e cavolo, e aggiungerli al piatto insieme con l'acqua.
la zuppa dura circa 60 minuti per preparare. Le verdure dovranno essere bollito, poi a sinistra a cuocere a fuoco lento. Condire con sale e pepe a proprio piacimento e godere di una ciotola di zuppa deliziosa.
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Che cosa si è permesso di bere
L'acqua dovrebbe essere la vostra principale fonte di idratazione . Assicurati di raggiungere per la vostra bottiglia di acqua durante il giorno. Si può spremere qualche goccia di succo di limone o lime nella bottiglia per dargli qualche sapore supplementare.
Club Soda è una sana alternativa alle cole ricchi di zucchero.
Se sei dedito alla mattina caffeina colpo, assicurarsi di avere il caffè senza panna, latte o zucchero.
Se si preferisce il tè al caffè, assicurarsi che sia verde o di erbe.
importanza di esercizio
Mentre una dieta corretta è importante, è anche importante esercitare regolarmente. L'esercizio fisico aiuta a bruciare le riserve di grasso, aumenta il tasso metabolico, e aiuta a migliorare la salute generale. Il trucco è quello di trovare un allenamento che consente di ottenere l'esercizio si richiede, senza sembrare un lavoro di routine. Se si sceglie un'attività che ti piace, si hanno maggiori probabilità di commettere ad esso e bastone ad esso per una durata più lunga. Overview Torna al sommario I benefici della dieta GM
La dieta
tutti possono provare la dieta GM?
Chiunque può provare la dieta GM, ma sempre assicurarsi di consultare il medico prima a partire. Se siete alla ricerca di perdita di peso rapida insieme con l'ulteriore vantaggio di una pulizia completa e disintossicazione, allora questa dieta è per voi.
Quanto è efficace la dieta GM per la perdita di peso?
A causa del tipo di cibo e il modo in cui si consumerà, la dieta vi aiuterà a perdere peso in una settimana. Tuttavia, tenere a mente, si può anche perdere qualche muscolo insieme a grassi e acqua. Tuttavia, per la perdita di peso sostenuta nel corso di un periodo più lungo, esercizio fisico regolare e una dieta moderata sono raccomandati.
Può donne incinte provare la dieta GM?
La risposta è semplicemente no. Si consiglia di consultare il proprio dietista prima di assumere questo programma di dieta.
Può pazienti diabetici provare la dieta GM?
No! Le persone che siete affetti da ipertensione, diabete e problemi cardiaci sono invitati a non seguire il programma di dieta General Motors. Queste persone necessitano di una dieta ben bilanciata e poiché la dieta GM non soddisfa i requisiti nutrienti di queste persone, si raccomanda che non lo seguono. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, verificare con la vostra famiglia physician.Will i risultati di perdita di peso della dieta GM essere permanente? Non vi è in realtà alcuna garanzia che il peso che hai perso è permanente. Ad essere sinceri, non vi è alcun piano di dieta in questo mondo che promette che. Esso varia da individuo a individuo.
Quanti anni fa ad avere per poter provare la dieta GM?
E 'generalmente consigliabile per quelli sopra i 18 anni soltanto.
Cosa cibo che può mangiare dopo aver terminato la dieta GM?
chiedendo cosa mangiare l'ottavo giorno dopo aver completato la dieta GM? Non ha senso per binge una volta che la dieta è finita e si aspettano l'effetto della dieta per continuare. Dopo la dieta, è importante iniziare a mangiare più sano e l'esercizio. Non esiste un piano fisso su ciò che si dovrebbe mangiare dopo la dieta GM. Consultare un dietista e iniziare ad esercitare regolarmente.
Come mantenere il nostro peso ideale dopo la dieta GM?
L'unico modo per mantenere il vostro peso ideale è da dieta regolare ed esercizio fisico.
Posso seguire la dieta GM continuamente?
No! Non si dovrebbe seguire la dieta GM continuamente. E 'pensato per essere un modo rapido per perdere peso.
ci guadagno di peso ancora una volta che la dieta GM è finita?
Se si torna a mangiare cibo malsano e trascurando l'esercizio fisico, sì, si otterrà il peso di aver perso durante la settimana
che peso si fa a perdere?
il peso perso è una combinazione di acqua, grasso, e, a volte muscolare.
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al termine della dieta GM, vi sarà qualche chilo più leggero. Ma i benefici per la salute si raggiungere sarà più di una semplice perdita di peso. Il vostro sistema digestivo sarà purificato e le tossine sarà lavata fuori del corpo. La vostra pelle avrà un bagliore e i livelli di energia sarà molto alto. La dieta GM permette alle persone di perdere peso in un breve lasso di tempo, senza bisogno di morire di fame. Provatelo e fateci sapere come ha funzionato per voi.
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