Qual è tiroide?
La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla nella parte inferiore del nostro collo. Esso svolge un ruolo fondamentale nei vari processi metabolici del nostro corpo. E 'responsabile del rilascio di due ormoni chiave: 1. triiodotironina (T3) e 2. La tiroxina (T4). Insieme, questi controllano il metabolismo del corpo.
Importanza e la funzione della tiroide
Quando la nostra tiroide funziona il modo in cui è idealmente dovrebbe, i due ormoni, T3 e T4, vengono rilasciati nel flusso sanguigno. Questi fanno il loro modo tutto il nostro corpo e aiutano le cellule differenti per rendere l'energia dal cibo che consumiamo. T3 e T4 regolano i nostri livelli di calcio nel sangue e la temperatura corporea basale troppo. Questo a sua volta, facilita la crescita e lo sviluppo globale e aiuta lo sviluppo del cervello nei neonati.
Qual è la malattia della tiroide?
Purtroppo, milioni di persone in tutto il mondo hanno o sotto-attività o tiroide iperattiva. I loro ghiandole tiroidee o producono troppo o troppo poco ormoni tiroidei. Ciò comporta una serie di problemi di salute e sintomi. Alcuni di questi problemi possono essere abbastanza gravi troppo.
Se già sono stati rilevati con malattie della tiroide, fa al caso una dieta per la tiroide. Tale dieta vi aiuterà a guarire la sua condizione e aiutare così la funzione del corpo.
Chi Tutti sono a rischio di malattie della tiroide?
Sesso sembra giocare un ruolo nel aumentando il rischio di sviluppare malattie della tiroide . Le donne sono più sensibili ai problemi della tiroide legate rispetto agli uomini. Le persone con l'avanzare dell'età o malattie della tiroide in famiglia corrono anche il rischio di contrarre la malattia. Altri fattori di rischio includono:
Sia che si corre il rischio di andare incontro a questa malattia o hai già stato diagnosticato con esso, è necessario prestare attenzione sincera e seria per la vostra dieta. abitudini alimentari possono sorprendentemente farvi sentire meglio e alleviare molti dei sintomi della tiroide
Dieta per tiroide
prodotti alimentari per includere:.
Ci sono alcune sostanze nutritive che le esigenze della tiroide per il suo benessere e il funzionamento ottimale.
1. Iodio:
tiroide assorbe lo iodio dal cibo che mangiamo per la produzione di ormoni tiroidei. livelli di iodio inadeguati spesso fanno gli ormoni vanno in tilt - influenzino negativamente il corpo. Le donne in età fertile loro si trovano spesso ad essere di iodio-carenti. Questa carenza può essere soddisfatta con l'aggiunta di alimenti ricchi di alghe come la nori, kombu, wakame e hijiki nella dieta. Queste sono le fonti naturali di iodio. Ma attenzione con la quantità. Consumo eccessivo di iodio provoca problemi alla tiroide, facendo peggiorare i sintomi.
2. Selenio:
Questo minerale è essenziale per la produzione e la regolazione dei livelli di T3. Includi naturalmente selenio ricchi di scelte alimentari come dentici, tonno, fegato di vitello, funghi shitake, gamberetti, merluzzo e noci del Brasile per la vostra dieta.
3. Lo zinco, rame e ferro:
Questi nutrienti in tracce sono necessari per il funzionamento ottimale della tiroide. Bassi livelli di zinco causano bassi livelli di TSH. Il rame è necessario per la produzione di ormoni tiroidei. La carenza di ferro porta a ridurre l'efficienza della tiroide. Quindi assicuratevi di includere fegato di vitello, funghi, bietole, cime di rapa e spinaci come parte della vostra dieta quotidiana.
4. Omega-3 acidi grassi:
Questi acidi grassi aiuto nel sensibilizzare le nostre cellule di ormoni tiroidei. Si può ottenere gli acidi grassi Omega-3 attraverso il consumo di olio di pesce, sardine, salmone, semi di lino, nutriti con erba manzo, halibut, soia e gamberetti.
5. Olio di cocco:
cibo di cottura in olio di cocco aumenta il tasso di metabolismo e aiuta a perdere peso. Gli acidi grassi a catena media disponibili a olio di cocco è responsabile. Di solito, l'olio di cocco è raccomandato per le persone con ipotiroidismo.
6. Antiossidanti Vitamine e Vitamine del gruppo B:
vitamine A, C ed E sono potenti antiossidanti che aiutano a eliminare lo stress ossidativo che può danneggiare la tiroide. Includere alimenti ricchi di vitamine del gruppo B. Guardate a includere manzo, uova, pollo, pesce, frutti di mare, mele, arance, albicocche, anguria, carote, spinaci, piselli, pomodori, rape, date, patate, legumi, noci, fragole, agrumi e cereali integrali per ottenere le vitamine A , C ed E. maiale, verdure a foglia verde, pollo, uova, legumi, frutti di mare, fegato, germe di grano, mandorle, piselli, noci e cereali integrali sono ricchi di vitamine del gruppo B e dovrebbero essere incorporati nella vostra dieta per la tiroide.
articoli alimentari da evitare:
ci sono alcuni prodotti alimentari nocivi per la tiroide. Quindi, si dovrebbe essere in cerca di evitare questi cibi del tutto
1.Aspartame:.
L'utilizzo aspartame come dolcificante artificiale è stato collegato con la malattia di Graves 'e molti altri disturbi autoimmuni. Il presente chimico in aspartame può causare una reazione immunitaria nel corpo, con conseguente produzione di anticorpi tiroidei e infiammazione della tiroide.
2. La soia non fermentata:
La soia contiene isoflavoni, che sono goitrogens. Questi composti interferiscono nella capacità del tiroide di assorbire lo iodio e di lavorare in modo ottimale. Quindi, evitare i cibi a base di soia, tra cui hamburger di soia, tofu, latte di soia, salsa di soia, tempeh, miso, e olio di soia. Non consumare alimenti trasformati contenenti soia sia.
3. Glutine:
Il glutine è anche un goitrogen. Inoltre, si può innescare una risposta autoimmune nel corpo se si è sensibili ad esso. Gli alimenti con glutine includono frumento, orzo, segale e cibi più elaborati. Quindi, tenerli fuori della vostra dieta quotidiana a tutti i costi.
4. Verdure crocifere:
verdure crocifere come cavolfiori, cavoli, cavolini di Bruxelles e broccoli contengono isotiocianati, che sono goitrogens. Queste possono influenzare negativamente la salute e il funzionamento della nostra ghiandola tiroidea. Gli esperti sanitari ritengono che il consumo di verdure crocifere cotte possono negare i loro effetti goitrogenic e fornire molti benefici per la salute. Tuttavia, è meglio consiglia di consultare il proprio medico prima di consumare queste verdure. Assicurati di loro a vapore bene prima del consumo.
Food Items per guarire la vostra tiroide
Compresi i seguenti alimenti possono aiutare la tiroide a guarire. Questi sono al di là della dieta per la tiroide.
Tuttavia, assicurarsi che non si ottiene in un impeto di rabbia, la gelosia o di ostilità, come le ghiandole surrenali restaurati saranno rilascio di cortisolo e questo ormone ha un effetto negativo sulla ghiandola tiroidea. Cercare di calmare se stessi verso il basso da intraprendere un'attività come la danza, lo yoga o la pittura. Questi saranno prevenire l'affaticamento surrenale e anche contribuire a mantenere i livelli di cortisolo normale.
Altro tiroide Consigli dieta
Altre cose da considerare
Mentre ci sono molte diete per i pazienti della tiroide, si dovrebbe ricordare che un singolo programma di dieta non può soddisfare tutti. Ogni individuo ha un corpo unico che reagisce e guarisce in modo diverso. I cibi che soddisfare il vostro corpo non può soddisfare un'altra persona.
Quindi, prima di andare in qualsiasi dieta, assicuratevi di avere un test della tiroide corretta fatto e visita il medico. Fagli capire la sua condizione, sulla base di rapporti e prescrivere farmaci per voi. In aggiunta a questo, consultare un nutrizionista per creare un programma di dieta per te.
Ci auguriamo che questo articolo servito al suo scopo di fornire informazioni di base sulla fare e non fare di dieta della tiroide. Avere ulteriori suggerimenti? Si prega di condividere con noi lasciando i vostri commenti qui sotto.
