Si desidera passare a una dieta vegetariana? Volete rinnovare la vostra dieta con benefici per la salute aggiunto? Quindi è necessario adottare la dieta pescetarian. Questo post parla in dettaglio la dieta pescetarian, i suoi componenti, vantaggi e come si può passare ad una dieta pescetarian. Voglio sapere di più? Continua a leggere.
che è un pescetarian?
Il termine 'pescetarian' è stato derivato da una parola italiana 'pesce', che significa pesce. Le persone che preferiscono mangiare cibi vegetariani, ma anche includono animali acquatici come parte della loro dieta regolare sono conosciuti come pescetarians. In alcune parti del mondo, sono anche chiamati pesco-vegetariani. Queste persone mangiano acqua salata e pesci d'acqua dolce, crostacei e altri alimenti vegetariani come cereali, ortaggi, frutta, uova, legumi e prodotti lattiero-caseari, anche proprio come i vegetariani tipici consumano.
Di recente, sempre più persone stanno mostrando interesse verso adattando lo stile pescetarian di mangiare. Uno dei principali motivi dietro l'aumento della popolarità di pescetarianismo è che offre i vantaggi di uno stile di vita vegetariano insieme con il collaudato effetti sulla salute degli acidi grassi Omega-3 dal pesce. Così, la dieta pescetarian funge da mediano d'oro tra le due forme estreme di dieta e di interazioni tra la salute a lungo termine e la nutrizione.
viene vegetariana e pescetarian la stessa cosa?
Pescetarians tecnicamente non può essere considerato come i vegetariani, ma non rientrano nella categoria di essere onnivori. Preferiscono il consumo di oli di pesce e pesce perché queste sono le principali fonti di acidi grassi Omega-3 e sono estremamente essenziali per il buon funzionamento del cuore e di altri organi del corpo. Lentamente, si può passare ad altre opzioni più sane, come semi di lino, che sono una buona alternativa agli acidi grassi Omega-3. Una dieta vegetariana al 100% non include alcun tipo di animali.
Perché dovreste passare a pescetarian dieta?
Secondo il CEO e Web Editor Corona Consulting per la Nutrizione Vegetariana, Debra Re , una dieta pescetarian comprende cibi da diversi gruppi ed è particolarmente selezionato da persone che sono attenti alla salute o vogliono perdere peso. Per alcune persone, può essere una sorta di compromesso in cui non solo vogliono attenersi a loro dieta vegetariana, ma anche voler aggiungere una buona fonte di proteine che è prontamente disponibile in contesti sociali o di lavoro.
Le persone con la salute problemi si rivolgono anche verso questo tipo di dieta perché sono abbastanza consapevoli degli effetti negativi del consumo di carne e carne. Janis Jibrin, autore del piano pescetarian dice diete a base pianta- che includono anche i benefici degli acidi grassi proteine e omega-3 sono un comodo e un modo semplice per attenersi a scelte salutari.
Con l'età, il desiderio innaturale del corpo di mangiare pollame e carne di mammifero scompare. Ma la maggior parte di noi non si rendono conto questo cambiamento come noi siamo troppo occupati indulgere in diverse varietà di carne di maiale, carne rossa e pollo. Per questo motivo, il corpo inizia reagendo da ammalarsi di tali alimenti indesiderati, come la carne di terra animale è pieno di batteri fecali, acido urico e tossine.
Naturalmente, il corpo umano è fatto per mangiare cibi a base vegetale e respinge sempre a base di carne. I sostenitori della dieta pescetarian sostengono che si tende a nutrire i nostri bambini cibi sbagliati in età molto precoce a causa di cui non possono fare la scelta giusta quando crescono. Questa convinzione sia in possesso di una certa quantità di verità perché i carnivori naturali mai cuocere la carne e ancora non si ammalano in ogni stagione.
D'altra parte, non si può mangiare un pollo vivo, proprio come i carnivori, il che significa il cibo non è il consumo umano. Basta immaginare! Può un bambino umano uccidere un pollo o un animale fuori dal suo istinto di cibo, proprio come un leone bambino farebbe? Vi si trova la risposta. Al contrario, pesce non trasporta stessi rischi carne. Si tratta di una scelta molto più sicuro quando si tratta di mangiare sano e fresco
componenti importanti di pescetarian Dieta:.
editor di Nutrizione del dietista di oggi e l'autore del Plant-Powered per la vita, Sharon Palmer dice che la dieta pescetarian è quasi simile alla dieta mediterranea tradizionale, in cui la porzione di pesce è la fonte primaria di proteine animali. Il modello alimentare mediterraneo include un sano tipo pescetarian di dieta che viene compresso con un sacco di cereali integrali, legumi, noci, verdure e frutta. È inoltre possibile scegliere tra la tipica giapponese o la dieta pescetarian Nordic che è estremamente flessibile e include sia le uova e prodotti lattiero-caseari nelle diete normali.
Una dieta pescetarian offre la possibilità di provare una vasta gamma di vita acquatica che sono a basso contenuto di grassi saturi e ricchi di sostanze nutritive tra cui tracce di minerali e micronutrienti. Frutti di mare come le ostriche, vongole, cozze sono fonti ricche di minerali. Oyster si suppone che contengono la più alta quantità di zinco sulla terra e solo una porzione copre il fabbisogno giornaliero di zinco del corpo umano (1). Cozze sono ricchi di selenio, ferro che fungono da una buona fonte di combustibile per il sistema antiossidante del corpo. Gli studi indicano anche che cozze hanno un alto contenuto di silicio che aiuta a mantenere il rivestimento dei tessuti aortici (2). Se stai cercando di migliorare la vostra assunzione di omega-3 acidi grassi, è necessario scegliere il pesce azzurro come sardine, trote, salmoni, sgombri e diverse altre varietà ricche di petrolio fresco e acqua salata di pesci (3). Dal momento che quasi tutte le varietà di pesce sono a basso contenuto di calorie, si può scegliere una grande porzione di una ricetta di pesce per rendere il vostro fabbisogno proteico giornaliero. Il pesce è anche una buona fonte di vitamina A, vitamina D, vitamina K e vitamina B3 (4).
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