Ti senti un po' perso quando si tratta di sicurezza degli oli essenziali? Questi oli vegetali sempre più popolari sono molto potenti e utili, ma comportano anche rischi molto reali. Nel corso degli anni ho approfondito come usarli in sicurezza e sono qualcosa che la nostra famiglia usa quotidianamente. Tuttavia, non sono un fan dei consigli generali su come usarli (o non usarli!).
Non fraintendermi. Adoro gli oli e li uso quotidianamente. Molto spesso li uso diluiti in ricette di bellezza naturale o di pulizia, ma a volte li uso anche in modo aromatico e terapeutico. Poiché sono così forti, però, non voglio usarli eccessivamente per me o la mia famiglia. Ecco perché.
Sapevi che possono essere necessarie centinaia o addirittura migliaia di chili di materiale vegetale per produrre una piccola bottiglia di olio essenziale? Alcuni oli essenziali, come l'arancia, producono naturalmente più olio. Mentre altre piante come la Melissa ne richiedono molto di più. Questo si traduce in un rimedio naturale molto concentrato e potente.
Alcune fonti dicono che una goccia di olio essenziale di menta piperita equivale a 26 tazze di tè alla menta, ma non è così semplice. Quando usiamo le erbe utilizziamo una gamma molto più ampia di costituenti chimici che si bilanciano naturalmente tra loro. Gli oli essenziali d'altra parte sono solo gli oli volatili isolati. Ciò significa che hanno proprietà diverse e usi leggermente diversi rispetto all’erba nel suo insieme.
Gli oli essenziali possono essere un ottimo strumento se utilizzati correttamente... in quantità sicure.
Utilizzo oli essenziali diluiti in molte delle mie ricette di bellezza, come lozioni in barrette e olio per il viso alle erbe. La parola chiave però è “diluito”, utilizzando un olio vettore, come l’olio d’oliva o l’olio di avocado. Ci sono momenti in cui può essere utile utilizzare oli essenziali non diluiti. Tuttavia, devi davvero sapere cosa stai facendo o lavorare con un aromaterapista che lo faccia.
Quindi cosa può succedere se non diluisci i tuoi oli essenziali? Potresti notare arrossamento della pelle, irritazione, prurito, bruciore o una reazione allergica. Anche se non noti subito alcun sintomo, la tua pelle può sensibilizzarsi nel tempo. Ciò significa che improvvisamente un olio che prima non ti dava problemi provoca una reazione grave. Spesso il corpo non potrà mai più utilizzare quell'olio essenziale, anche se lo si riprova diluito o diffuso.
Alcuni oli essenziali, come cannella, chiodi di garofano e citronella, hanno maggiori probabilità di provocare una reazione. Tuttavia, tutti gli oli essenziali possono potenzialmente causare reazioni se non utilizzati correttamente. Proverò un nuovo olio essenziale diluito sul mio braccio prima di usarlo su un'area più ampia del mio corpo.
È difficile rispondere a questa domanda e contiene molte sfumature. Quanto dovresti diluire un olio essenziale dipende da quanto segue:
La maggior parte degli oli ha un tasso di diluizione massimo sicuro e alcuni possono essere piuttosto bassi. La diluizione sicura può variare dallo 0,25% al 20% circa a seconda di vari fattori. Come regola generale, tuttavia, gli oli essenziali sicuri possono essere utilizzati nei prodotti per la cura della pelle con una diluizione del 2% circa. Ciò si traduce in circa 6 gocce di olio essenziale per 1 cucchiaio di olio vettore.
Ho imparato in prima persona cosa può succedere quando si usa troppo olio essenziale non diluito. Anni fa ho provato un nuovo massaggiatore in città che offriva un massaggio “aromaterapico”. Supponevo che ciò significasse che ci sarebbero stati oli essenziali in un diffusore durante il massaggio. Con mia sorpresa, all'inizio del massaggio ho sentito delle gocce sulla schiena.
Mi sono accorto pochi secondi dopo che mi stava versando oli essenziali sulla schiena... moltissimi. Le ho chiesto quali oli stesse usando e lei mi ha assicurato che erano sicuri, ma subito dopo ho avuto mal di testa. Probabilmente mi ha versato più di 80 gocce di oli essenziali non diluiti sulla schiena, provocandomi brividi, mal di testa e una macchia rossa di 12 pollici sulla schiena che è durata per giorni.
Non solo non mi ha chiesto prima se ero incinta o se avevo problemi di salute, ma ho scoperto che non era nemmeno una massaggiatrice autorizzata! Inutile dire che non è stata un'esperienza piacevole. Conclusione:fai attenzione e fai le tue ricerche prima di utilizzare oli essenziali sulla pelle.
Alcuni oli essenziali contengono componenti, principalmente furocumarine, che possono rendere la pelle più sensibile ai raggi UV. Il risultato sono vesciche e ustioni anche dopo una lieve esposizione al sole. Gli oli essenziali fototossici sono principalmente oli di agrumi, ma non tutti gli oli di agrumi contengono furocumarine. E gli oli di agrumi distillati a vapore non presentano questo problema.
Ciascuno di questi oli ha anche un tasso di diluizione sicuro in cui è molto meno probabile che causi fotosensibilità, ma per molti il margine di errore è piuttosto ristretto. Per semplificare le cose, è meglio evitare i seguenti oli essenziali prima dell'esposizione al sole se utilizzati in un prodotto da lasciare in posa (come una lozione).
L'arancia dolce o selvatica fa eccezione e non è fototossica.
È qui che le cose si fanno davvero complicate. Da un lato ci sono gruppi che dicono alle persone di bere oli essenziali nell'acqua. Mentre altri dicono che non è mai giusto ingerire oli essenziali in nessuna circostanza. Come la maggior parte delle cose, la verità sta nel mezzo.
Se hai mai usato l'estratto di limone o succhiato una menta piperita, allora hai ingerito oli essenziali. Sono comunemente usati nell’industria alimentare come aroma naturale in piccole quantità. Ciò non significa però che siano sicuri da ingerire in ogni circostanza, soprattutto in grandi quantità. Ricorda, gli oli essenziali sono sostanze altamente concentrate!
Molte fonti pubblicizzano le proprietà antimicrobiche dell’olio essenziale. Sai cos'altro pullula di molti tipi di microbi? Il tuo istinto.
La ricerca emerge costantemente sui nostri microbiomi intestinali estremamente diversi, ma non li comprendiamo ancora appieno. Sappiamo che la salute dell’intestino influisce drasticamente su altri aspetti della salute. Gli squilibri intestinali possono causare problemi alla pelle, al cervello e ad altre parti del corpo. Sebbene siano state condotte ulteriori ricerche sugli effetti dell’olio essenziale sui batteri intestinali, ci sono ancora molte incognite.
I ricercatori hanno suggerito che alcuni oli essenziali sono potenti quanto gli antibiotici da prescrizione. Altri studi mostrano come gli oli essenziali avvantaggiano alcuni microbi intestinali e portano a cambiamenti positivi per la salute. La conclusione è che c’è ancora molto che non sappiamo ed è saggio prestare attenzione se si sceglie di utilizzare gli oli essenziali internamente.
Molti oli essenziali sono considerati “GRAS” o generalmente riconosciuti come sicuri per uso alimentare e cosmetico. Tuttavia, molti oli essenziali non sono stati studiati nelle quantità interne in situazioni di vita reale. Vale la pena fare le tue ricerche prima di provare questo percorso.
Gli oli essenziali possono influenzare gli ormoni, i batteri intestinali e altri aspetti della salute. È necessario prestare attenzione quando li si utilizza durante la gravidanza o l'allattamento. Come la maggior parte delle cose, gli oli essenziali possono attraversare la placenta e arrivare al bambino.
Sto dicendo di non usarli mai? No... ma fai prima le tue ricerche e/o lavora con un aromaterapeuta qualificato in queste circostanze. Gran parte della ricerca condotta sugli effetti dell’olio essenziale sui bambini non ancora nati presenta alcune ovvie limitazioni. Alcuni ricercatori utilizzano componenti isolati, non oli essenziali nella loro forma intera. Oppure negli studi sugli animali vengono somministrati in dosi massicce che sono molto più elevate di quelle che chiunque consumerebbe nella vita reale.
Uno studio ha scoperto che l’olio essenziale di origano è tossico per gli embrioni di ratti gravidi. Tuttavia, ai ratti sono stati somministrati 150 mg di olio essenziale per ogni chilogrammo di peso corporeo. Ciò equivale a dare a una donna media ben più di 2 cucchiaini di olio essenziale.
Personalmente non assumo alcun olio essenziale per via interna durante la gravidanza (e nemmeno durante l'allattamento). Mi attengo all'aromaterapia e all'uso molto diluito di oli essenziali sicuri per la gravidanza nelle ricette e nei bagni per la cura della pelle. Inoltre, riprovo sempre un olio con un test cutaneo diluito prima di usarlo durante la gravidanza.
È meglio usare cautela con qualsiasi medicina vegetale durante la gravidanza, specialmente durante il primo trimestre. Alcuni oli essenziali hanno effetti ormonali che possono causare aborto spontaneo o altri effetti collaterali.
Non buttare via il bambino con l’acqua sporca però! Gli oli essenziali possono essere molto utili durante la gravidanza, se usati in modo appropriato. Ecco alcuni modi per utilizzare gli oli essenziali per aiutare con i disturbi della gravidanza. Come sempre, assicurati di consultare la tua ostetrica o qualcuno esperto nell'uso degli oli essenziali durante la gravidanza prima dell'uso.
La Federazione Internazionale degli Aromaterapeuti raccomanda di utilizzare un tasso di diluizione massimo compreso tra lo 0,5% e l'1% durante la gravidanza. Sarebbero da 3 a 6 gocce di olio essenziale per ogni 2 cucchiai di olio vettore. Puoi trovare un ampio elenco di oli essenziali da evitare durante la gravidanza qui.
L'olio essenziale di menta piperita può ridurre la produzione di latte, quindi l'ho evitato per via topica durante l'allattamento.
Questa è una delle cose che mi preoccupa di più in molti dei consigli sugli oli essenziali che vedo online. Non do mai oli essenziali internamente ai bambini né li uso non diluiti sulla loro pelle. I bambini, soprattutto i neonati, hanno bisogno di meno oli essenziali rispetto agli adulti quando li usano per via topica. Anche gli oli essenziali che possono sembrare “delicati”, come la citronella, possono essere molto irritanti per la pelle se ne viene usato troppo.
Diffondere gli oli essenziali è uno dei modi più sicuri per ottenere i loro benefici. La mia amica Heather ha un elenco davvero fantastico e molto approfondito di quali oli essenziali sono sicuri per ogni fascia di età.
In generale, però, oli come lavanda, camomilla, arancia, limone e incenso sono utili anche per i bambini piccoli. Questi possono essere diffusi o diluiti e applicati localmente secondo necessità.
In casi estremi, l’abuso di olio essenziale ha causato convulsioni in alcuni bambini. Per chiarire, i casi di studio su questi sono rari e i bambini erano predisposti alle convulsioni. Tuttavia, indica quanto potenti possano essere gli oli essenziali.
Alcuni oli, come menta piperita, rosmarino, eucalipto e wintergreen, hanno precauzioni specifiche nei confronti dei più piccoli. Queste erbe contengono mentolo e 1,8-cineolo che possono rallentare la respirazione (o addirittura fermarla) nei bambini molto piccoli se usati in modo improprio. L'esperto di aromaterapia Robert Tisserand consiglia di evitare la menta piperita per i bambini di età inferiore a 3 anni e di diffondere o diluire l'olio di eucalipto allo 0,5% per i bambini dai 3 ai 6 anni.
L’Università del Minnesota mette in guardia anche sull’uso di menta piperita e oli simili nei bambini piccoli con deficit di G6PD (un comune deficit di enzimi genetici). Questi bambini possono sviluppare un grave ittero a causa dell'uso di questi oli.
Preferisco utilizzare oli essenziali sicuri in un diffusore o in quantità molto diluite nei prodotti di bellezza e pulizia. Nota importante da aggiungere:gli animali domestici possono essere altrettanto vulnerabili.
Non viene menzionato spesso, ma gli oli essenziali dovrebbero davvero essere conservati in contenitori di vetro. Gli oli essenziali possono sciogliere alcune plastiche, anche se diluite, o degradarle nel tempo. Sebbene alcune materie plastiche possano essere adatte per la conservazione degli oli essenziali, non sono l’opzione più sicura. Per questo motivo conservo i detergenti e i prodotti di bellezza fatti in casa nel vetro ogni volta che posso.
Questa cautela si estende anche ad altre superfici della casa, cosa che ho scoperto nel modo più duro. Ho accidentalmente lasciato una bottiglia di olio di arancia selvatica su un mobile fatto in casa. Quando l'ho preso in mano il giorno dopo, si era attaccato ai mobili, staccando la finitura e macchiandosi. Fai molta attenzione a non lasciare oli, soprattutto oli di agrumi, sul legno o su altre superfici macchiate.
Sebbene ci siano molti avvertimenti sulla sicurezza degli oli essenziali, sono meravigliosi rimedi naturali se usati correttamente. Il mio obiettivo non è scoraggiare nessuno dall'uso degli oli essenziali, ma incoraggiare innanzitutto la ricerca e la sicurezza adeguate.
Uso gli oli essenziali quasi ogni giorno, ma mi assicuro prima di ricercare ogni olio e il suo utilizzo corretto. Può anche essere davvero utile trovare un aromaterapeuta esperto, un erborista o un medico naturopata per porre domande specifiche sugli oli essenziali. È anche importante assicurarsi che tutti gli oli essenziali che utilizzi siano biologici e di altissima qualità. Ecco uno dei miei posti preferiti per ottenere oli essenziali di alta qualità a un prezzo accessibile.
In fin dei conti, gli oli essenziali possono essere un ottimo e sicuro rimedio naturale, se usati in modo sicuro. I modi principali in cui utilizzo gli oli essenziali sono:
Riservo l'uso non diluito sulla pelle e l'uso interno per i momenti di reale necessità quando i benefici superano il rischio. Ed evito di usare oli essenziali come questo su neonati/bambini o quando sono incinta. Questi sono usi che è meglio fare solo dopo la ricerca e la formazione sull'uso corretto.
Quali oli essenziali usi? Quali sono i tuoi modi preferiti per usarli? Lascia un commento e faccelo sapere!
