Oh, allergie stagionali. Possono davvero rendere la vita infelice. La buona notizia è che ci sono cose che possiamo fare! Molti soffrono inutilmente di allergie stagionali quando alcuni semplici rimedi naturali possono offrire sollievo alle allergie, anche senza medicine.
Secondo il CDC, oltre il 30% della popolazione soffre di qualche tipo di allergia. E oltre il 25% soffre specificamente di allergie stagionali. I fattori scatenanti più comuni includono polline di erba e alberi, particelle fecali di acari della polvere, peli di animali, alcuni alimenti, inquinamento atmosferico, prodotti per la cura personale o persino punture di insetti.
Questi fattori scatenanti possono portare a reazioni allergiche con una varietà di sintomi, tra cui naso che cola, prurito agli occhi e lacrimazione.
Poiché la stagione delle allergie è arrivata (almeno nella nostra zona), condivido i rimedi naturali che ho usato e che funzionano per la mia famiglia quando necessario. Questi metodi non sono rapidi o immediatamente efficaci come i farmaci, ma a lungo termine hanno ridotto notevolmente le mie allergie stagionali. Alcune persone vedono addirittura un’inversione permanente.
Dieta, buona salute dell’intestino e salute generale possono fare una grande differenza quando si tratta di allergie stagionali. Questo perché una risposta allergica ha tutto a che fare con il sistema immunitario.
Mi piace descrivere il corpo come una vasca da bagno. Ogni volta che qualcosa entra nel nostro corpo, che si tratti di cibo, acqua, aria, ecc., il nostro corpo reagisce. Questa è una buona cosa ed è il modo in cui la natura mantiene il corpo in uno stato di equilibrio (omeostasi).
Ad un certo punto, se si mette troppa acqua nella vasca, questa traboccherà. Sovraccaricato e sovrastimolato, il sistema immunitario risponde a sostanze normalmente innocue come se fossero un invasore straniero.
Clemens von Pirquet coniò per primo la parola “allergene” e contribuì a fare da pioniere nel campo dell’immunologia nel 1906. Da allora, gli scienziati hanno imparato molto sulle allergie.
"A prima vista può sembrare ridicolo che gli anticorpi (che dovrebbero proteggere dalle malattie) siano anche responsabili delle malattie. " Pirquet
I disturbi allergici sono fondamentalmente una reazione eccessiva da parte del sistema immunitario del corpo. Si verificano quando il corpo tratta una sostanza innocua come una minaccia e risponde producendo più anticorpi IgE. Queste molecole IgE si attaccano quindi ai mastociti. Allo stesso tempo, vengono coinvolte le cellule T helper (nello specifico di tipo 1, chiamate Th1), che innescano la risposta allergica.
Il sistema immunitario entra erroneamente in modalità di attacco contro cose che non sono realmente pericolose. Le reazioni possono includere una sensazione di tensione nei bronchi, più muco e maggiore permeabilità vascolare. A volte in pochi minuti.
Se l’esposizione è abbastanza forte da superare la prima linea di difesa del corpo, la reazione innesca più leucociti e cellule T helper di tipo 2 (Th2). Ciò crea una risposta immunitaria più forte che il corpo normalmente utilizza per combattere parassiti e altri invasori fisici.
La reazione si manifesta in modi diversi a seconda della genetica della persona e del punto in cui il corpo percepisce l’invasione. I sintomi possono includere:
E quanto più la persona è esposta al fattore scatenante, tanto più il corpo avrà una risposta infiammatoria cronica. Un articolo di giornale del 2008 spiega come la risposta infiammatoria del sistema e il disagio avvertito da chi soffre di allergie siano molto reali e siano più di un semplice caso di raffreddore!
I test allergologici possono aiutare a mostrare cosa sta scatenando il problema, ma i trattamenti convenzionali sono quasi sempre gli stessi, indipendentemente dalla causa. Ciò include l’assunzione di un antistaminico o di un corticosteroide, che può avere effetti collaterali indesiderati.
Se vuoi affrontare le allergie in modo naturale, ci sono due approcci principali:
Questo non è un problema o/o, ma una soluzione entrambi/e.
Io e i miei figli non soffriamo più di allergie stagionali dopo aver seguito la dieta GAPS per rafforzare la salute del nostro intestino e del nostro sistema immunitario. Tuttavia, occasionalmente vengo ancora colpito da attacchi di allergia alla polvere dopo la pulizia (un motivo per non pulire? Penso di sì!).
Abbiamo scoperto che questi semplici rimedi naturali sono molto efficaci per alleviare le allergie. Persone diverse sembrano trarre beneficio da rimedi diversi a seconda di alcuni fattori genetici e degli allergeni a cui reagiscono. Potrebbe valere la pena provare più di uno di questi rimedi naturali per le allergie per vedere quale funziona meglio per te.
Semplici consigli, come l'utilizzo di un purificatore d'aria con filtro HEPA, riducono gli allergeni interni, come gli acari della polvere e il polline. Gli oli essenziali possono anche offrire supporto durante la stagione delle allergie di punta. Una miscela popolare per i diffusori è lavanda (antistaminico), menta piperita (apre i passaggi nasali) e limone (assottiglia il muco). Anche questi ghiaccioli antinfiammatori al mango e latte dorato sono un modo gustoso per ridurre le allergie!
Ecco alcuni altri modi per affrontare le tue allergie una volta per tutte!
L’aceto di mele è un rimedio antichissimo che viene spesso utilizzato per una varietà di problemi di salute. L'ho usato per alleviare le allergie (e il bruciore di stomaco) con grande successo. La teoria è che può aiutare a ridurre il muco e purificare il sistema linfatico, entrambi utili per le allergie.
Ci sono anche alcune ricerche che suggeriscono che l’ACV può aiutare a ridurre le risposte infiammatorie e sostenere il sistema immunitario. Sebbene non ci siano molte ricerche dietro questo rimedio, molti ritengono che valga la pena provarlo.
Cosa ho fatto: Quando le allergie colpiscono, ho mescolato un cucchiaino di aceto di mele biologico, crudo e non filtrato in un bicchiere d'acqua. L'ho bevuto tre volte al giorno. Questo tipo di aceto ha in sé “la madre”, una colonia di batteri benefici. Controlla l'etichetta, dovrebbe essere elencata se ce l'ha.
Io uso questo marchio, ma è abbastanza facile crearne uno tuo. L'aceto di mele mi ha aiutato ad alleviare i sintomi dell'allergia acuta e sembra che mi abbia aiutato a evitare attacchi allergici anche quando lo faccio quotidianamente. Se soffri di allergie in un determinato periodo dell'anno, potresti iniziare a prendere l'ACV molto prima.
Questo rimedio agisce impedendo all'allergene dannoso di entrare nelle vie respiratorie e riducendo la congestione nasale.
Mi ci è voluto un po' per provare il Neti Pot semplicemente perché sono un tipo molto spaventato nel versarmi cose nel naso. Sono felice di aver fatto il salto perché non è così male come sembra! La teoria di base è che si utilizza un Neti Pot riempito con una soluzione salina sterile per eliminare gli allergeni dai seni. Aiuta anche a prevenire l’invasione di agenti patogeni durante la stagione del raffreddore e dell’influenza.
Sono stato sorpreso di scoprire che sia i professionisti convenzionali che quelli olistici raccomandano i risciacqui nasali. Assicurati di usare acqua bollita e raffreddata o distillata, non acqua del rubinetto (perché parassiti….ewww).
Da utilizzare :utilizzare un risciacquo salino già pronto o crearne uno proprio. Una volta a temperatura corporea, riempire il Neti Pot, versarlo attraverso una narice e lasciarlo defluire dall'altra. Ottieni le istruzioni complete qui.
Un'opzione per le femminucce Neti Pot come me. Mi piace questo spray salino naturale con xilitolo per un ulteriore aiuto nel calmare l'infiammazione e nell'aprire le vie respiratorie. Uno dei miei figli con le tonsille grandi lo usa per tenere lontano il gocciolamento retronasale e il mal di gola. L’uso regolare di uno spray nasale può aiutare a ridurre l’irritazione da allergeni.
Per utilizzare: Spruzzare soluzione salina nelle narici alcune volte a settimana o anche quotidianamente per la manutenzione ordinaria.
La quercetina è un bioflavonoide naturale che aiuta a stabilizzare i mastociti per impedire loro di rilasciare istamina. È anche un potente antinfiammatorio che può aiutare a ridurre i sintomi generali dell’allergia. È meglio utilizzarlo come rimedio a lungo termine e molte persone iniziano a prenderlo circa 4-6 settimane prima della stagione delle allergie.
Per utilizzare: Sebbene la quercetina si trovi naturalmente in alimenti come agrumi e broccoli, è molto difficile assumerne abbastanza per alleviare le allergie solo dal cibo. Gli integratori di quercetina possono aiutare a prevenire le allergie e aiutare con i sintomi acuti.
La foglia di ortica è un altro antistaminico naturale che può essere molto efficace. Funziona bloccando naturalmente la capacità del corpo di produrre istamina. Puoi usare il tè, la tintura o le capsule di ortica per alleviare le allergie. È disponibile online, ma cresce spontaneamente in molti posti.
Puoi anche combinare l'ortica con altre erbe per preparare una tisana rilassante. La menta piperita, le foglie di lampone e l'ortica costituiscono un tè rinfrescante contro le allergie. La lavanda è un altro potente antistaminico che si abbina bene all’ortica nel tè.
Cosa faccio: Inserisco spesso l'ortica nel tè antinfiammatorio fatto in casa durante la stagione delle allergie e utilizzo le capsule per il sollievo acuto.
Le allergie sono il risultato di uno squilibrio nel sistema immunitario che fa reagire il corpo in modo troppo forte. La ricerca mostra che quando l’intestino ha un buon equilibrio di batteri sani, le persone notano meno allergie. Esistono anche prove emergenti che collegano i batteri intestinali di una madre incinta alla probabilità del bambino di contrarre allergie per tutta la vita. Anche una scarsa esposizione allo sporco e ad alcuni germi può avere un impatto negativo sul sistema immunitario.
Anche se non possiamo fare molto per la dieta delle nostre madri durante la gravidanza, c’è ancora speranza. Bilanciare ora i batteri intestinali e assumere abbastanza batteri benefici può avere un effetto positivo sulle allergie.
Cosa faccio: Mangiamo una dieta variata che include molti cibi e bevande fermentati, che possono aiutare a stimolare i batteri intestinali. Prendiamo anche un probiotico di qualità.
Mangiare miele grezzo prodotto vicino a casa tua può aiutare il tuo corpo ad adattarsi agli allergeni locali, come il polline. Alcuni lo paragonano a una versione naturale delle iniezioni allergiche, ma senza effetti collaterali. Non ci sono molte prove scientifiche a sostegno di questo, ma sembrano esserci molte prove aneddotiche da parte di persone che l’hanno provato.
La ricerca mostra che il miele grezzo ha effetti antinfiammatori e può sopprimere i livelli di IgE infiammatorie e modulare la risposta dei mastociti. Uno studio del 2013 ha anche scoperto che il miele aveva effetti antistaminici nei soggetti con rinite allergica.
Cosa faccio: Mangia un cucchiaino (o più) di miele grezzo prodotto localmente una o più volte al giorno. Alcuni suggeriscono di iniziare circa un mese prima della stagione delle allergie.
Cibi antinfiammatori, tè e spezie possono aiutare a ridurre i sintomi spiacevoli dell’allergia. Uno studio sugli animali del 2016 ha rilevato che lo zenzero riduce gli starnuti e la congestione, nonché la risposta dei mastociti. I ricercatori hanno anche esaminato il tè verde per calmare le allergie e le infiammazioni con buoni risultati.
Cosa faccio: Servire molte erbe e spezie durante i pasti, così come tè verdi e tisane. Questa bevanda allo zenzero combina miele grezzo, aceto di mele e zenzero antinfiammatorio per una deliziosa bevanda probiotica. È un potente supporto per le allergie.
Ho già menzionato alcune erbe diverse da assumere, ma ora ci sono diverse miscele allergiche già pronte davvero buone. L'omeopatia e gli integratori a base di erbe sono modalità diverse, ma entrambi possono funzionare bene per le allergie. Questi possono spesso funzionare più velocemente per alleviare i sintomi acuti rispetto alle soluzioni a lungo termine, come i cambiamenti nella dieta.
Vuoi qualcosa di semplice e veloce sotto forma di pillola? Genexa offre rimedi omeopatici naturali che funzionano bene per le allergie senza farmaci da banco o da prescrizione.
Tornando all'analogia con la vasca da bagno:alcuni di noi nascono con una vasca da bagno più piccola a causa della genetica e delle prime esposizioni ambientali. Cose come l'esposizione alla muffa, la malattia di Lyme e i traumi passati possono anche causare il rapido riempimento delle nostre vasche da bagno. Identificare e affrontare i problemi di salute di fondo che stressano il corpo e il sistema immunitario aiuta a salvare la nostra vasca.
È qui che lavorare con un professionista qualificato per consigli dietetici personalizzati e test può essere davvero utile.
Spesso, la salute del nostro intestino è la chiave per invertire veramente i sintomi dell’allergia. Questa guarigione più profonda può ridurre l’infiammazione cronica e supportare l’equilibrio immunitario a lungo termine. Le diete di eliminazione e il brodo di ossa sono un buon punto di partenza. Quelli con problemi di istamina spesso scoprono che all'inizio il brodo di carne è un'opzione migliore rispetto al brodo di ossa (che è ricco di istamina).
Ho scoperto che occuparsi della salute dell'intestino è fondamentale per le allergie gravi e per la guarigione/riequilibrio dell'intestino.
Cosa abbiamo fatto: Abbiamo seguito la dieta GAPS per diversi mesi e abbiamo avuto successo nel migliorare le nostre allergie stagionali. Uno dei miei figli ha addirittura invertito alcune allergie alimentari piuttosto gravi con questo approccio.
Se soffri veramente di allergie e sospetti di avere un intestino compromesso, valuta la possibilità di eseguire dei test. Questo aiuta a dare un quadro chiaro di cosa sta succedendo nel tuo corpo e come risolverlo.
Sì, questo significa letteralmente spedire la cacca a un laboratorio (i bambini potrebbero trovarlo divertente!), Ma ho imparato tantissimo da questo test. Continuo ancora a trarre beneficio dalla conoscenza di modi specifici per migliorare il mio intestino individuale. I progressi nei test a domicilio fanno sì che non sia necessario recarsi da un medico o in un laboratorio.
Cosa utilizzo: Viome è l'azienda di cui mi avvalgo e di cui mi fido. Vedi i risultati del mio test sulla salute dell'intestino qui.
Ottenere un sollievo più rapido dai sintomi mentre si lavorava sulle cause profonde delle allergie stagionali è stato fondamentale per la nostra famiglia. Dopo aver implementato questi cambiamenti, non soffro quasi più di allergie!
Non pensare di dover provare tutti questi rimedi naturali contemporaneamente, ma vedi cosa funziona meglio per te. Parlando per esperienza personale, possono funzionare davvero bene!
Hai allergie? Cosa ti ha aiutato di più? Condividi qui sotto!
