Ricetta crema all'arnica:lenisci dolori muscolari e contusioni in modo naturale

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Probabilmente non hai scalato nessuna montagna svizzera ultimamente, ma è probabile che tu abbia sollevato un bambino in età prescolare o quattro sacchi della spesa. . . o entrambi insieme! Fortunatamente per persone come noi, un'erba tradizionalmente utilizzata dagli alpinisti svizzeri per i dolori muscolari funziona anche per protuberanze, contusioni e dolori muscolari acquisiti in modo non glamour:Arnica montana. 

A volte chiamata rovina del lupo o del leopardo, si pensa che l'arnica allevi il disagio e migliori il flusso sanguigno nell'area, che porta con sé le sostanze nutritive necessarie per favorire la guarigione e aiuta a eliminare i rifiuti.

Secondo il New York Times, "gli scienziati hanno trovato buone prove del suo funzionamento"; in particolare, citano un paio di studi che hanno scoperto che è altrettanto utile per ridurre il dolore e la rigidità.

Ecco perché, quando di recente mi sono infortunato alla spalla, ho preparato una crema all'arnica da utilizzare insieme alla terapia fisica. È stato COSÌ UTILE e anche così facile da realizzare! Ho incluso un video tutorial in modo che tu possa vederlo tu stesso. 🙂

Allora, cos'è la crema all'arnica?

La crema all'arnica è composta da olio infuso con le proprietà benefiche dei fiori di arnica. Puoi preparare l'olio di arnica a casa seguendo le istruzioni in fondo a questa pagina o acquistarlo qui:è costoso, ecco perché preferisco fare il mio!

L'olio di arnica non è un olio essenziale:viene prodotto ponendo i fiori di arnica interi in un olio vettore come quello di oliva, mandorle dolci o albicocca per estrarre le proprietà benefiche dei fiori. Gli oli essenziali estraggono solo i composti aromatici leggeri in forma altamente concentrata. Entrambi possono essere molto utili a seconda delle circostanze, ma per questa crema ci vogliono i fiori di arnica interi.

Devo usare la crema all'arnica o l'olio di arnica?

Dipende totalmente da te. Ecco i principali pro/contro di entrambi:

* Professionisti dell'olio di arnica :L'assenza di acqua nella formula significa una durata di conservazione molto più lunga. Utile se hai bisogno solo di una piccola somma e vuoi conservare il resto per dopo.
* Contro olio di arnica :Può risultare untuoso quando applicato. (Non è un grosso problema, però. A seconda dell'olio utilizzato, può essere assorbito abbastanza rapidamente.)

* Crema all'arnica Pro: Si sente meno grasso quando applicato.
* Crema all'arnica Contro: La durata di conservazione è molto più breve a meno che non si utilizzi un conservante naturale.

L'olio/crema all'arnica è pensato per l'uso sulla pelle integra e generalmente può essere applicato quotidianamente per un massimo di sei settimane. E nel caso ne avessi bisogno, ecco alcune informazioni sull'uso dell'arnica durante la gravidanza o l'allattamento.

Cosa comprare se non vuoi fare il fai-da-te

Anche se non sono riuscito a trovare un'opzione di crema all'arnica da consigliare, questa pomata biologica all'arnica funzionerebbe bene come sostituto.

Come preparare la crema all'arnica

Fa circa 7 once

• 1 cucchiaio di pellet di cera d'api (li trovi qui)
• 1 cucchiaio di burro di karitè (io uso burro di karitè non raffinato poiché molti tipi raffinati vengono estratti utilizzando esano.)
• 1/2 tazza di olio infuso all'arnica (istruzioni per prepararlo di seguito. Se vuoi acquistarne un po', questa bottiglia è poco meno di 1/2 tazza, quindi puoi completarla con un po' di olio d'oliva da utilizzare in questa ricetta)
• 2/3 di tazza di acqua (distillata o bollita per 5 minuti e lasciata raffreddare fino a poco al di sopra della temperatura ambiente)
• Fino a 120 gocce di uno dei seguenti oli essenziali:copaiba, lavanda, pepe nero, legno di cedro, maggiorana, elicriso (questa ricetta è una diluizione al 2%, considerata sicura per l'applicazione quotidiana sul corpo)
• Facoltativo:1 cucchiaino di questo conservante di derivazione naturale ottenuto da Leuconostoc kimchii, il batterio presente nel kimchi. Anche se ne ho un po' a portata di mano, lo aggiungo raramente perché in genere esaurisco un lotto entro una settimana.

ISTRUZIONI

1. Misura i tuoi ingredienti. Se non utilizzi acqua distillata dovrai far bollire l'acqua per 5 minuti per eliminare eventuali batteri che potrebbero essere presenti. Ti consiglio di far bollire il doppio della quantità di acqua che intendi utilizzare perché una parte evaporerà mentre bolle.

2. Se stai facendo bollire l'acqua: Fai bollire l'acqua per cinque minuti. Mentre si raffredda, metti il ​​burro di karitè e la cera d'api in una pentola separata e sciogliili a fuoco basso. Quando il karitè/cera d'api si scioglie, aggiungi l'olio di arnica infuso e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo. Usando il fornello, cerca di portare l'acqua e gli oli all'incirca alla stessa temperatura:caldi, ma così caldi che non puoi metterci comodamente un mignolo (pulito!).

Se utilizzi acqua distillata: Mettete il burro di karitè e la cera d'api in un pentolino e fate sciogliere a fuoco basso. Mentre il karitè/cera d'api si scioglie, metti l'acqua in una pentola separata e scaldala a fuoco molto basso. Una volta sciolto il karitè/cera d'api, aggiungi l'olio di arnica infuso e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo. Usando il fornello, cerca di portare l'acqua e gli oli all'incirca alla stessa temperatura:caldi, ma così caldi che non puoi metterci comodamente un mignolo (pulito!).

4. Aggiungi la miscela di acqua e olio in un barattolo a bocca larga. Posiziona il frullatore ad immersione sul fondo del barattolo e accendilo. Lasciare frullare per circa 30 secondi senza muovere assolutamente il frullatore ad immersione. Una volta che il liquido sul fondo si emulsiona (inizia a sembrare una lozione invece di separarsi come olio e acqua), iniziare a sollevare il frullatore ad immersione nel liquido per completare l'immersione.5. Una volta emulsionata la lozione, lasciarla riposare per 5-7 minuti e poi frullarla nuovamente per assicurarsi che non si separi mentre si raffredda. Se usi un conservante naturale, aggiungilo mescolando con quest'ultima miscelazione.

Conservazione e durata di conservazione

Senza conservanti, conservo la mia crema in frigorifero e la utilizzo entro due settimane. Con un conservante può essere conservato a temperatura ambiente fino a tre mesi.

Risoluzione dei problemi

Se prepari un lotto e si separa, non preoccuparti! Basterà sciogliere il tutto a fuoco basso e frullarlo nuovamente, avendo cura di frullarlo con il frullatore ad immersione ogni 5-7 minuti finché non sarà completamente freddo.

Come preparare l'olio di arnica

Per circa 1 tazza

Ingredienti

• Circa 3/4 tazza di fiori di arnica (li trovi qui)
• Circa 1 tazza (o poco più) di olio vettore:ho usato i noccioli di albicocca per questo lotto, ma anche le olive, le mandorle dolci e l'avocado sono buone opzioni. L'olio di cocco è sconsigliato perché tende ad addensare e a rendere solida la crema.

Istruzioni (metodo rapido)

1. Metti i fiori di arnica in un barattolo di vetro pulito e asciutto. Successivamente, versa l'olio vettore:aggiungine abbastanza in modo che i petali siano coperti da circa un pollice di olio. Di solito i miei petali galleggiano quando verso per la prima volta l'olio, quindi guardo il fondo del barattolo per assicurarmi di averne aggiunto abbastanza. I petali si espandono leggermente mentre si inzuppano, quindi è importante aggiungerne extra in modo che rimangano coperti.
2. Copri il barattolo con un coperchio e scuotilo bene.
3. Metti un canovaccio sul fondo della pentola a cottura lenta e posiziona il barattolo al suo interno. Aggiungi abbastanza acqua per coprire circa metà del barattolo e imposta la pentola a cottura lenta al livello più basso:io ho impostato il mio su "caldo". Lasciare in infusione per 2-6 ore, quindi filtrare l'olio con una garza e versare l'olio in un barattolo di vetro pulito. Conservare in un armadietto fresco e buio fino al momento dell'uso.

Istruzioni (metodo lento)

Questo metodo tradizionale può essere l'opzione migliore per preservare alcuni delicati costituenti presenti nell'arnica. Tuttavia, a volte non è pratico aspettare 4-6 settimane per un lotto. Per quei tempi, usa il metodo sopra.

1. Metti i fiori di arnica in un barattolo di vetro pulito e asciutto. Successivamente, versa l'olio vettore:aggiungine abbastanza in modo che i petali siano coperti da circa un pollice di olio. Come accennato in precedenza, questo serve a mantenere i fiori sommersi mentre si espandono.
2. Copri il barattolo con un coperchio ermetico e agitalo bene. Metti il ​​barattolo in un sacchetto di carta e posizionalo vicino a una finestra calda e soleggiata. Alcune persone saltano il sacchetto di carta, ma altri credono che aiuti a proteggere alcuni dei preziosi costituenti presenti nell’arnica dalla decomposizione dovuta ai raggi UV. Agita il barattolo ogni pochi giorni.
3. Una volta che l'olio è rimasto in infusione per 4-6 settimane, filtra le erbe e versa l'olio in un barattolo di vetro pulito. Conservare in un armadietto fresco e buio fino al momento dell'uso.

Prodotti menzionati in questo post

Per preparare l'olio infuso all'arnica: 

• fiori di arnica
• Olio vettore di scelta: noccioli di albicocca, oliva, mandorle dolci, avocado, ecc.

Per preparare la crema all'arnica:

• cera d'api
• burro di karité non raffinato
• Olio infuso di arnica
• Oli essenziali opzionali:copaiba, lavanda, pepe nero, legno di cedro, maggiorana, elicriso
• Conservante facoltativo di derivazione naturale 

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