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Mentre molte erbe hanno un intero elenco di usi, come il dente di leone per la disintossicazione, la digestione e l'equilibrio ormonale, l'arnica è davvero efficace in un'area:urti e contusioni! Arnica montana - a volte chiamata rovina del lupo o rovina del leopardo - è una margherita di montagna gialla che si ritiene aiuti a dilatare i capillari e stimoli il flusso di globuli bianchi, ed è stata tradizionalmente utilizzata dagli alpinisti svizzeri per prevenire dolori muscolari. (fonte)
Secondo il New York Times, "gli scienziati hanno trovato buone prove che funziona. Uno studio randomizzato pubblicato nel 2007 ha esaminato 204 persone con osteoartrite alle mani e ha scoperto che una preparazione di gel all'arnica funzionava altrettanto bene dell'ibuprofene quotidiano, e con effetti collaterali minimi. Un altro studio su 79 persone con artrite del ginocchio ha scoperto che quando i pazienti usavano il gel all'arnica due volte al giorno per tre-sei settimane, sperimentavano riduzioni significative del dolore e della rigidità e miglioravano funzione."
L'arnica ha alcune precauzioni di sicurezza di cui non ci siamo realmente preoccupati per molte delle altre erbe nella nostra farmacia:ad esempio, piantaggine, calendula, dock giallo e dente di leone sono tutti abbastanza sicuri sia internamente che esternamente. L’arnica dovrebbe essere usata solo esternamente, solo su ferite chiuse e solo per un breve periodo – fino a circa sei settimane. Questi criteri rendono l'arnica perfetta per problemi temporanei, come
L'azione terapeutica dell'arnica deriva dalla sua capacità di favorire la vasodilatazione nelle zone in cui viene strofinata sulla pelle. Ciò aiuta ad aumentare il flusso sanguigno, che, come menzionato in questo articolo sulla terapia del ghiaccio e del calore per gli infortuni, apporta i nutrienti necessari per favorire la guarigione nell'area interessata, portando via anche i rifiuti dall'area danneggiata.
L'erborista Kami McBride usa l'arnica anche preventivamente. Se sa che utilizzerà i suoi muscoli più del normale, come per un'escursione particolarmente lunga, spalmerà in anticipo olio infuso di arnica su tutto il corpo per ridurre il dolore muscolare il giorno successivo. (Fonte: corso sugli oli curativi alle erbe artigianali)
I fiori di arnica sono spesso usati come olio o crema infusi:fai clic qui per le mie ricette fatte in casa con olio di arnica e crema all'arnica.
Qualcosa da tenere a mente quando si acquista l'arnica è che, poiché l'arnica è elencata come una specie da tenere d'occhio da United Plant Savers (attualmente non in pericolo ma potenzialmente a rischio), è importante acquistare arnica che sia specificamente designata come raccolta o coltivata in modo sostenibile. Le piante raccolte in modo sostenibile vengono generalmente raccolte in natura, ma alcune vengono lasciate indietro per garantire che la specie rimanga sana. L'arnica coltivata viene coltivata in aziende agricole che si sono dedicate a renderla disponibile per uso terapeutico. L'acquisto di erbe coltivate è un ottimo modo per sostenere gli agricoltori e la produzione continua di erbe preziose.
Un vasetto minuscolo di crema all'arnica può costare più di $ 30, ma imparare a preparare l'olio e/o la crema all'arnica è super conveniente e molto utile per quelle situazioni accidentate e contuse. Puoi acquistare fiori di arnica essiccati biologici qui e troverai la mia ricetta per la crema all'arnica qui.
L'arnica è un'erba da rispettare. Internamente può danneggiare molti organi ed esternamente può causare irritazione in alcune persone. Non dovrebbe mai essere utilizzato nei seguenti scenari:
È un aster, quindi fai attenzione se hai un'allergia all'ambrosia. Inoltre, se lo usi secondo le linee guida consigliate e riscontri irritazione, interrompi l'uso e passa a un'altra erba.
Oltre alle precauzioni di sicurezza di cui sopra, il Botanical Safety Handbook, 2a edizione, menziona che le overdose di infusi di arnica e tinture di fiori hanno portato ad aborti spontanei. Non hanno riportato studi che confermino la sicurezza dell'arnica durante l'allattamento. Aviva Romm, MD, RH (AHG) e ostetrica raccomanda l'uso topico dell'arnica per mal di schiena, dolori muscolari, dolori articolari e/o dolore al seno durante la gravidanza, anche quotidiano, in The Natural Pregnancy Book, 3a edizione. (Tieni presente, ovviamente, che in generale viene utilizzato solo quotidianamente per un massimo di sei settimane.)
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Informazioni sugli autori: Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Heather Dessinger e la Dott.ssa Lori Valentine Rose (PhD). La dottoressa Rose, PhD è un'istruttrice universitaria di biologia, nutrizione, erbe e benessere, professionista certificato in nutrizione (CNP), erborista registrata presso l'American Herbalist Guild ed è certificata in nutrizione olistica. Ha creato, sviluppato e istruisce l'Hill College Holistic Wellness Pathway, il programma di benessere più completo, conveniente e graduale del paese. Adora diffondere amore e luce e aiutare gli altri a sentirsi fantastici dentro e fuori in modo che possano vivere i propri sogni e rendere questo mondo più fantastico!