COME REGISTRATO dietista, mangiare sano è un lavoro a tempo pieno. Ma anche io prendo fast food o prodotti confezionati molto più spesso di quanto vorrei quando la vita diventa pazza. Ma ho trovato la soluzione:servizi di consegna di pasti salutari. Mi impediscono di saltare i pasti e rendono facile mangiare piatti equilibrati e ricchi di sostanze nutritive.
I kit per la consegna dei pasti mi aiutano a raggiungere i miei obiettivi di mangiare più verdure, proteine e fibre ad ogni pasto. Puoi anche trovare opzioni su misura per i tuoi obiettivi nutrizionali specifici, come kit per la consegna di pasti a basso contenuto di sodio o vegani. Alcuni kit pasto richiedono la preparazione e la cottura del cibo, mentre altri sono pronti per essere estratti direttamente dal frigorifero o riscaldati nel microonde:parliamo di praticità!
Dopo aver testato una dozzina di kit per la consegna dei pasti per un anno, Blue Apron vince il primo posto. Adoro il fatto che tu possa scegliere tra kit pasto e pasti pronti. Di solito ho tempo per preparare la cena, ma spesso cerco qualcosa di veloce e facile per pranzo. Sebbene i pasti preparati non siano visivamente accattivanti come mostra la confezione, sono buoni, e il mio preferito è la ciotola piccante di pollo e cavolo riccio. Sono rimasto piacevolmente sorpreso da quanto il farro fosse al dente nonostante fosse cotto al microonde.
I kit pasto sono semplici da preparare e apprezzo che la maggior parte includa solo una manciata di ingredienti con verdure fresche presenti in ogni piatto. Molti piatti sono adatti anche alle famiglie e ho trovato facile adattare le ricette alle esigenze dei miei familiari (come lasciare la salsa piccante sul petto di pollo per mio figlio).
Che tu stia scegliendo i pasti per te stesso o cercando di nutrire una famiglia, Blue Apron è un'opzione semplice ed economica. Puoi scegliere tra un minimo di due pasti con due porzioni (perfetto per una persona a cui non importa degli avanzi) o un massimo di cinque pasti da quattro porzioni ogni settimana. Il prezzo per porzione diminuisce con il volume dei pasti ordinati, da $ 11,99 al volume più basso a $ 7,99 al volume più alto. Inoltre, effettua la consegna in tutti gli Stati Uniti contigui e puoi scegliere il giorno di consegna desiderato, il che rende questo kit perfetto per chiunque abbia un programma fluttuante.
Se segui un programma dietetico specifico, Blue Apron potrebbe non essere l'opzione migliore poiché gli unici attributi dietetici che troverai sono "600 calorie o meno" e "attento ai carboidrati". Puoi visualizzare facilmente le informazioni nutrizionali su ogni pasto prima di sceglierlo, il che ti dà un certo controllo, ma non aspettarti di ricevere pasti che si adattano a esigenze dietetiche specifiche come, ad esempio, quella vegana.
Leggi di più: I migliori servizi di consegna di pasti salutari
Miglior servizio di consegna pasti cheto
Miglior servizio di consegna pasti cheto
Factor rende facile seguire una dieta cheto (mangiare ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati). Sebbene non tutti i pasti Factor che ho provato fossero specifici per il cheto, sono rimasto seriamente sorpreso da quanto bene le consistenze e i sapori hanno resistito dopo aver messo al microonde ogni pasto. Ogni settimana viene offerto un nuovo menu, con sei opzioni specifiche per il keto tra cui scegliere. Questa piccola selezione va bene se scegli un ordine di volume inferiore, ma se stai cercando un massimo di 18 pasti keto-friendly a settimana, sono molti pasti ripetitivi.
I pasti sono preparati, porzionati per una persona e confezionati, quindi è sufficiente ventilare la pellicola e metterli nel microonde. Oltre al cheto, puoi anche scegliere tra menu per le persone che usano farmaci GLP-1 (per il controllo dello zucchero nel sangue), piani alimentari ad alto contenuto proteico, ipocalorici, ricchi di fibre, attenti ai carboidrati e flessibili. Se non sei sicuro di quali alimenti scegliere, puoi approfittare della consulenza gratuita di 20 minuti con un nutrizionista per ricevere consigli.
Un'altra caratteristica che adoro di Factor è la possibilità di ordinare alimenti aggiuntivi per integrare la tua dieta durante la settimana. Non tutti i componenti aggiuntivi sono keto-friendly, ma puoi trovare alcune opzioni davvero gustose come bocconcini di uova, padelle per uova e hashish, frullati keto-friendly, gelati, biscotti e pacchetti di idratazione o verdure.
Il prezzo per porzione diminuisce con il volume, variando da $ 13,99 per sei pasti a $ 10,99 quando ordini 18 piatti a settimana. Inoltre, dovrai anche pagare una tariffa fissa di $ 10,99 per la spedizione. Con un minimo di $ 95 a settimana per sei pasti, il valore è fortemente correlato ai tuoi obiettivi individuali, ai limiti di tempo e al budget alimentare.
Leggi di più: Revisione dei pasti Factor
Se stai cercando un servizio di consegna pasti che possa fornire pasti, snack, bevande e dolcetti per la settimana, Hungryroot è quello che fa per te. Con piani a partire da due porzioni per un pranzo e due cene a settimana ($ 11,39 per porzione), è un'ottima opzione per prevenire gli sprechi alimentari quando vivi da solo. E se vuoi fare scorta di cibo extra, puoi aggiungere da due a dieci porzioni di colazione, snack, dolci e frutta al tuo piano settimanale.
Adoro il fatto che le ricette includano solo da tre a cinque ingredienti, il che rende la cucina meno travolgente. Pasti come la quesadilla di pollo con insalata di fagioli neri richiedono solo dai cinque ai dieci minuti per essere assemblati. E anche un pasto più elaborato come il salmone al forno con cous cous e Bruxelles richiede meno di 20 minuti.
Per iniziare, fai un quiz completo sulle tue preferenze dietetiche e poi scegli tra un'ampia varietà di ricette e generi alimentari. Hai bisogno di qualcosa di specifico per la dieta o adatto agli allergici? Il sistema di ricerca e filtro su Hungryroot è incredibilmente completo e ti consente di trovare facilmente esattamente ciò che stai cercando.
Anche se non spenderai meno di $ 75 per un ordine, i prezzi per i generi alimentari specializzati sono ragionevoli, soprattutto se vivi in una zona con un costo della vita elevato o non hai un facile accesso a un grande supermercato. Tuttavia, se acquisti pasti e spuntini per una famiglia, molti dei formati piccoli e monodose non avranno senso.
Leggi di più: I migliori servizi di consegna pasti per single
Se hai un palato avventuroso ma non hai molto tempo o energie da spendere in cucina, CookUnity è un'opzione eccellente. Con piatti come il pollo al curry in stile Korma e l'hamburger di agnello con Tzatziki, puoi dire che questi piatti preparati sono stati realizzati da uno chef. Adoro la particolare attenzione ai dettagli, come l'inclusione di condimenti come cipolle sottaceto e tzatziki fresco da servire sopra l'hamburger di agnello, che ha aggiunto un grande tocco di sapore e consistenza.
Puoi preparare ogni pasto nel microonde o seguire le semplici istruzioni di riscaldamento consigliate dallo chef. Se avete tempo seguite le indicazioni dello chef per la migliore qualità (piano cottura o forno). La consistenza non era ideale in alcuni dei pasti che ho cotto al microonde, ma i piatti riscaldati secondo i consigli dello chef erano di prim'ordine.
Sebbene molti servizi di consegna pasti abbiano opzioni limitate di pasti pronti, soprattutto se stai seguendo una dieta specifica, con CookUnity non ti annoierai. Anche con diete molto specifiche come quella bilanciata con GLP-1 (per la regolazione dello zucchero nel sangue), a basso contenuto di sodio e cheto, ci sono almeno 12 pasti tra cui scegliere ogni settimana. I prezzi sono paragonabili a quelli di altri pasti pronti e l'enorme varietà di cucine, diete e scelte di pasti, oltre alle molteplici opzioni di preparazione, rendono CookUnity uno dei miei preferiti per mangiare al volo.
Miglior servizio di consegna pasti per famiglie
Miglior servizio di consegna pasti per famiglie
HelloFresh semplifica la preparazione della cena per una famiglia numerosa ogni sera della settimana. La possibilità di scegliere fino a sei porzioni per pasto e di ordinare una combinazione di kit di pasti già pronti, da asporto o completi, lo rende inoltre un servizio di consegna di pasti estremamente versatile
La flessibilità nel metodo di preparazione, nel numero di pasti e nei giorni di consegna offerti da HelloFresh è un punto di svolta quando si ha un programma serrato. Alcune settimane c'è giusto il tempo per mettere qualcosa nel microonde tra la scuola e l'allenamento di calcio, mentre altre sere sono molto più rilassate. Apprezzo anche le opzioni di personalizzazione all'interno dei pasti stessi. Non siamo grandi fan del maiale, quindi ho scambiato le braciole di maiale con le cotolette di pollo nel filetto di maiale tedesco con salsa cremosa di Digione. Se preferisci la carne rossa, il pasto prevede anche la possibilità di sostituire il maiale con il filetto di manzo.
I piani pasto per famiglie offrono tantissime scelte approvate dai bambini, mentre puoi diventare un po' più avventuroso con i bambini più grandi, scegliendo dai menu Fit and Wholesome, Veggie o Pescatarian. Troverai anche tag sulle opzioni dei pasti come "Fiber Smart" o "Calorie Smart", che ti consentono di conoscere altri punti salienti nutrizionali di ogni ricetta. La maggior parte delle ricette contiene un contenuto di sodio molto inferiore rispetto ad altri kit pasto che ho provato, il che può rendere più semplice rimanere entro 2.000 milligrammi di sodio al giorno (come raccomandato dalle attuali linee guida dietetiche).
Se stai intraprendendo un percorso di perdita di peso, Bistro MD sviluppa piani nutrizionali ipocalorici con il giusto rapporto tra proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Molti pasti fanno un ottimo lavoro includendo nutrienti essenziali come le fibre e ci sono più di 150 opzioni di menu. I pasti arrivano congelati e possono essere facilmente riscaldati nel microonde. I piani includono sette giorni di colazione, pranzo e cena (meno una cena) o cinque giorni con tre pasti.
Alcuni piatti che ho provato erano le polpette di tacchino al mirtillo rosso, il salmone alla griglia e le polpette di pollo al merlot, ma la consistenza del cibo dopo il riscaldamento avrebbe potuto essere migliore. Alcune opzioni contengono anche solo 250 calorie per la cena, il che non è sufficiente, soprattutto se segui il piano di tre pasti giornalieri.
Sebbene i pasti che ho provato mancassero di sapore e consistenza rispetto ad altre opzioni di consegna dei pasti, è accettabile se hai difficoltà con il controllo delle porzioni o non ti dispiace ravvivare i pasti con condimenti e contorni extra. La maggior parte dei pasti che ho provato erano sazianti, con grandi porzioni proteiche e un volume soddisfacente di verdure. Come dietista, apprezzo il fatto che ogni pasto contenga una generosa porzione di verdure, un gruppo alimentare che molte persone regolarmente non apprezzano.
Sebbene i kit per la consegna dei pasti possano essere più costosi per porzione rispetto a cucinare a casa, la maggior parte può effettivamente aiutarti a risparmiare denaro. Ciò è particolarmente vero se fai affidamento sul cibo da asporto ogni settimana o se spesso lasci che gli ingredienti vadano sprecati nel frigorifero. Alcuni piani in questo elenco partono da $ 7,99 a pasto mentre altri arrivano fino a $ 18,16. Controlla il tuo budget per la spesa e scegli un'opzione che non sovraccarichi la tua spesa alimentare.
Ti piace cucinare, ma non vuoi il fastidio di trovare ricette, fare la spesa e conservare bottiglie di salse che utilizzerai solo una volta? Alcuni kit per la consegna dei pasti forniscono tutti gli ingredienti di cui hai bisogno, oltre a istruzioni dettagliate per preparare facilmente pasti sani, come Blue Apron.
E, se cucinare non fa per te o hai poco tempo, ci sono anche molte opzioni di pasti già pronti che puoi consumare nel microonde.
La maggior parte dei kit pasto può essere personalizzata per raggiungere obiettivi dietetici specifici, il che può rendere più semplice attenersi a un piano. Ho visto Durante i test, ho visto opzioni a calorie controllate, ad alto contenuto proteico, ad alto contenuto di fibre, cheto, a basso contenuto di carboidrati, a base vegetale, vegetariana e pescataria, solo per citarne alcune.
Mentre molti kit pasto vengono consegnati in tutti gli Stati Uniti continentali, alcune opzioni più recenti non hanno ancora raggiunto tutti i 50 stati. Alcuni hanno anche giorni di consegna specifici, quindi ti consigliamo di assicurarti che la data e la cadenza siano adatte alle tue esigenze. Tuttavia, alcune aziende, come Blue Apron, ti consentono di scegliere la data migliore per te.
Per trovare i migliori kit per la consegna dei pasti tra cui scegliere, nell'ultimo anno ho provato una dozzina dei marchi più popolari. Durante la classifica, ho valutato il prezzo, il gusto, la preparazione, la varietà, le opzioni dietetiche e la consegna. Inoltre, in qualità di dietista registrato, sono un esperto nella ricerca di profili nutrizionali e ingredienti eccellenti nei pasti.
Sono una dietista, scrittrice, sviluppatrice di ricette, consulente nutrizionale, mamma single e autoproclamata regina del rendere l'alimentazione sana il più semplice possibile. Come dietista, so quanto sia importante l'alimentazione per uno stile di vita sano e attivo. Ma, come mamma e imprenditrice con troppi hobby, sono sempre alla ricerca di prodotti e servizi per rendere il mangiare bene facile e accessibile. Testo e rivedo i servizi di consegna dei pasti da oltre un anno, così puoi scegliere il servizio che meglio si adatta al tuo stile di vita, alla tua famiglia e alle tue esigenze alimentari.
I migliori servizi di consegna di pasti vegani| Servizi di consegna pasti Paleo | Servizi di consegna pasti sani | Servizi di consegna pasti senza latticini | Servizi di consegna pasti a basso contenuto di carboidrati | I migliori servizi di consegna pasti cheto
Kelsey Kunik, RDN, è una dietista professionista e scrittrice sanitaria che si occupa di tutto ciò che riguarda la nutrizione per lasalute dell'uomo e Salute delle donne