Trattare con i Blues: il tuo stato mentale e Menopausa

nel periodo della menopausa e all'improvviso sentire come stresseshave di vita solo diventare mille volte più difficile da affrontare? Vi troverete a piangere a Oprah più che hai usato per, o, peggio, piangere le repliche dei Flintstones? Scoprendo che i cute3 anni, nipote o nipote viene improvvisamente ... beh ... un littlechildish, che ti fa irritabile? ? Trovarsi depresso

Non siete soli, e non è solo un caso di blues.Menopause altera la chimica del corpo principale, dopo tutto - e withthat, le vie fisiologiche in cui a gestire il vostro emotionsare anche cambiato . Tuttavia, ci sono alcuni semplici modi in whichyou può stabilizzare quello che sta succedendo nella tua testa:

Cerca di dormire! Purtroppo, un effetto collaterale comune della menopauseis l'incapacità di dormire, sia a causa di sudorazione notturna o otheraches e dolori. Per sudorazioni notturne, abbassare la temperatura ambiente (anche usare il-tutto l'anno condizionatore d'aria, se si deve!), Reduceyour assunzione di caffeina, e ottenere qualche esercizio. Tutto thesethings, naturalmente, contribuiscono a dormire bene per tutta yourlife, ma quelli che dormono sonni tranquilli e profondamente quando approachingmenopause sono mentalmente meglio attrezzato per affrontare le sollecitazioni.

guardare ciò che si mangia! Diciamolo chiaro - tutti noi avere un po 'giù Ifwe troviamo cedimenti o che hanno guadagnato qualche chilo, e inmenopause, non metabolizzare le calorie più rapidamente che didwhen eravamo più giovani. In generale, mangiare più sano, come wellas ridurre l'apporto calorico giornaliero di 200 calorie (circa bar 1candy) non solo tenervi in ​​forma, ma tenere fromgrabbing la Ben &Jerry fuori fino a tarda notte-depressione.

Parlare con qualcuno! Naturalmente, se quello che senti è beyondmelancholia o "blues", si prega di parlare con il medico openlyand onestamente su quello che ti senti. Lui o lei può RACCOMANDAZIONI numero di trattamenti, terapie, o anche farmaci per getyou superare questo momento difficile.