20 CONSIGLI naturali su come per alleviare crampi mestruali

20 CONSIGLI naturali su come per alleviare crampi mestruali

20 consigli naturali su come facilitare i crampi mestruali

crampi mestruali sono causati quando l'utero perde il suo rivestimento interno durante il periodo. Il processo è innescato da ormoni che causano l'utero a contrarsi per spingere il rivestimento fuori e, quando il spasmo muscolare, che è quando ci si sente i crampi. È possibile, naturalmente, prendere antidolorifici per alleviare il disagio di crampi mestruali, ma cosa si può fare se non si vuole assumere farmaci ogni singolo mese? Fortunatamente, ci sono un sacco di modi più naturali che si possono fare i crampi mestruali più sopportabile e qui sono venti dei migliori modi naturali per alleviare i crampi mestruali dolorosi.

1. Esercizio

Anche se non può sentire come farlo, è importante continuare a esercitare quando si dispone di un periodo. Gentle esercizio vi aiuterà a liberare il dolore uccidendo ormoni nel vostro corpo che vi aiuterà ad alleviare il dolore dei crampi mestruali. Indossare abiti larghi, però, quando si esercita, in particolare intorno alla vita, o si comprimere i muscoli e che farà peggiorare il dolore.

2. Calore

L'applicazione di calore per l'addome è il modo più semplice per rilassare naturalmente i muscoli che causano crampi mestruali. È possibile utilizzare rilievi di riscaldamento per scaldare la vostra parte bassa della schiena e l'addome, o si potrebbe utilizzare un panno imbevuto di acqua calda. Anche prendendo una doccia calda aiuterà a rilassare i muscoli e alleviare alcune delle dolore.

3. Blackstrap melassa

melassa è un rimedio ben noto per i crampi mestruali che ha superato la prova del tempo. melassa contiene vitamine e minerali che sollievo per i muscoli, ridurre la formazione di coaguli sanguigni e per ridurre il dolore. Il modo migliore per prendere melassa cinturino nero è l'aggiunta di un cucchiaino pieno di una tazza di latte caldo.

4. Prendete la vostra mente fuori di esso

Un altro semplice suggerimento su come facilitare i crampi mestruali è quello di prendere la vostra mente fuori di esso. Questo potrebbe suonare come il consiglio che darei per un bambino che ha demolito il suo ginocchio, ma se li metti a letto a pensare al dolore, vi sentirete più. Ascoltare musica, leggere un libro o fare una chiacchierata con alcuni amici. Essa non si fermerà il dolore, ma ci vorrà la vostra mente fuori di esso, in modo che non si noterà abbastanza tanto.

5. Basil

Ci sono una serie di erbe che possono essere utilizzati per alleviare i crampi mestruali e uno dei più efficaci è il basilico. Basilico contiene acido caffeico, che agisce come un analgesico naturale, così si ridurrà il dolore. Si potrebbe aggiungere il basilico per la vostra cucina, o si può bere come un tè. Per fare il tè basilico, aggiungere due foglie di basilico in un litro di acqua bollente e lasciare raffreddare. È quindi possibile bere il tè basilico freddo ogni volta che si sente il bisogno.

6. I semi di sesamo

I semi di sesamo sono un altro uno dei più vecchi e fidati rimedi naturali per crampi mestruali. Essi riducono i crampi rendendo il flusso di sangue più regolarmente. Si può mangiare i semi di sesamo come spuntino, o ammollo in acqua prima, se si preferisce. Per ottenere i migliori risultati da semi di sesamo, iniziare a mangiare loro un paio di giorni prima del ciclo è dovuto.

7. Ginger

Lo zenzero può lavorare per ridurre i crampi mestruali in un certo numero di modi. Aiuta a ridurre il dolore che causa ormoni nel corpo e vi darà più energia, ti aiuta a superare la sensazione letargico si può ottenere quando si dispone di un periodo. Prova ad aggiungere un piccolo pezzo di zenzero in una certa acqua bollente e poi aggiungere un po 'di miele e succo di limone alla miscela. Se bevete questo tè tre volte al giorno si dovrebbe sentire i crampi mestruali riducono in gravità.

8. Camomilla

Camomilla avuto proprietà sia anti-spasmodiche e anti-infiammatori che alleviare il dolore e ridurre la gravità delle spasmi muscolari in utero. Basta preparare una tazza di camomilla nel modo consueto e aggiungere un cucchiaino di miele per la dolcezza. Come per molti di questi rimedi naturali, la gente dice che funziona meglio se si inizia a bere il tè un paio di giorni prima dell'inizio del periodo.

9. Cannella

tè di cannella è un altro modo naturale per alleviare i crampi mestruali. Si può fare semplicemente aggiungendo un cucchiaino di cannella in polvere di acqua bollente e poi lasciare riposare per cinque minuti. Quindi aggiungere un cucchiaino di miele e si avrà un delizioso drink che calmare l'infiammazione e lenire il dolore. Sorseggiando una tazza di tè alla cannella, tre volte al giorno, notevolmente alleviare i sintomi di crampi mestruali.

10. Papaya

L'aggiunta di papaya per la vostra dieta appena prima e durante il periodo di allevierà il dolore troppo. Papaya contiene vitamine e minerali che lenire le pareti dell'utero e fare le contrazioni meno doloroso. Papaya ha anche potenti proprietà anti-infiammatorie, che aiuterà anche per alleviare il disagio di crampi mestruali.

11. Finocchio tè

Alcol finocchio è un altro uno dei meravigliosi rimedi erboristici che possono aiutare con i crampi mestruali. Per fare un tè di finocchio calmante, aggiungere un cucchiaino di semi di finocchio di acqua bollente e lasciate cuocere per circa cinque minuti. Lasciare che il tè freddo per un po 'e quindi aggiungere un cucchiaino di miele per un po' di dolcezza. Finocchio ha proprietà anti-infiammatorie e antispasmodico che faciliterà i crampi.

12. Coriandolo

Semi di coriandolo possa ridurre i dolori mestruali e contribuire a rendere il ciclo mestruale più regolare. Per utilizzare le potenti proprietà anti-infiammatorie e altre di semi di coriandolo, far bollire una manciata di semi in acqua fino a quando la maggior parte dell'acqua è bollita via. Filtrare ciò che resta dell'acqua e bere mentre è ancora caldo.

13. Latte

Latte semplice vaccino può anche essere un rimedio efficace per crampi mestruali, come può qualsiasi cibo che è ad alto contenuto di calcio. Il calcio aiuta a controllare il tono muscolare e muscoli che non hanno abbastanza calcio in loro possono diventare iperattivi. Ci sono stati diversi studi condotti sugli effetti di calcio ha sul crampi mestruali ed è stato scoperto che le donne che consumano 1,200mg di calcio al giorno esperienza crampi meno doloroso.

14. Impacchi di ghiaccio

Alcune donne trovano che, piuttosto che il calore, il freddo di impacchi di ghiaccio può ridurre il dolore dei crampi mestruali. Tenere un impacco di ghiaccio, avvolto in un asciugamano, contro l'addome per circa quindici minuti e si farà il contratto vasi sanguigni, che può facilitare la gravità dei crampi. Alcune donne trovano che questo trattamento effettivamente funziona molto meglio di quanto l'applicazione di calore.

15. Gli alimenti ricchi di magnesio

Come abbiamo accennato in precedenza, il calcio è noto per alleviare i crampi mestruali, e il magnesio aiuta il corpo ad assorbire il calcio in modo più efficiente. Così, oltre ad aumentare la quantità di alimenti ricchi di calcio che si mangia, si potrebbe anche provare ad aumentare la quantità di magnesio si sta consumando allo stesso tempo. Gli alimenti che sono ricchi di magnesio sono i cereali integrali, noci e fagioli.

16. Ridurre il caffè

La caffeina contenuta nel caffè e altre bevande contenenti caffeina può aggravare crampi mestruali. La caffeina può irritare l'intestino e, perché è uno stimolante, può aumentare l'energia nervosa, in tal modo aumentando la gravità dei crampi. Alcune donne trovano che riducendo la quantità di caffè che bevono durante il loro periodo, riduce significativamente il disagio di crampi mestruali.

17. Prendere un bagno caldo minerale

Il calore riduce gli spasmi muscolari, quindi un bagno caldo sarà sempre aiutare con crampi mestruali, ma si può fare un passo avanti con l'aggiunta di alcuni minerali in più rilassanti per il bagnetto. Il modo più semplice per creare un bagno minerale è quello di aggiungere una tazza di bicarbonato di sodio e una tazza di sale marino per un bagno caldo e poi distendersi e ammollo per una ventina di minuti.

18. Prezzemolo

Il prezzemolo è una pianta che porta con sé il vantaggio di due composti che riducono i vostri crampi mestruali. Apiol e miristicina sono entrambi efficaci a collocare il processo di mestruazioni, rendendo più facile e meno doloroso. Per fare un tè da prezzemolo, riempire una tazza di un quarto pieno di foglie di prezzemolo fresco e quindi aggiungere acqua bollente e lasciare in infusione. Filtrare la soluzione e bere mentre è ancora caldo.

19. Cercate di rilassarvi

Il più teso e ansioso si è, più tesa i muscoli saranno, e che servirà solo a rendere i crampi sentire peggio. Può essere difficile da fare quando si soffre con il dolore dei crampi mestruali, ma cercare di rilassarsi e di evitare di entrare in situazioni di stress. Se si può evitare di stress, sarà sicuramente aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore.

20. Mangiare una dieta equilibrata

Il tuo corpo ha bisogno di un apporto sano di vitamine e minerali più che mai quando si ha un periodo. Una dieta equilibrata vi darà l'energia che si può essere carente e aiuterà i muscoli a lavorare nel modo in cui essi dovrebbero ed evitare crampi. Evitare troppi zuccheri e sale, come questi ingredienti possono operare come agenti infiammatori e rendere il dolore peggiore. La disidratazione può aggravare il problema troppo, in modo da evitare di bere troppo alcol e assicurarsi che si sta bevendo molta acqua durante il giorno.

Come per alleviare i crampi mestruali? Quali sono i tuoi migliori consigli?

Soggiorno sano!