Master vostra mente! Ottenere il controllo sopra il vostro corpo! Essere sollevato ofyour stress attraverso la pratica dell'arte delicata di Yoga!
La gravidanza è un fisico così come esperienza mentale. Womenoften diventa iper a conoscenza di tutti i cambiamenti i loro corpi aregoing attraverso. Yoga permette alle donne in gravidanza di adattarsi alle thesechanges più grazia e di sentirsi orgoglioso e un ofappreciation senso per i loro corpi. esercizi di yoga può increaseflexibility, la forza, la circolazione e l'equilibrio. Molti trovano che pregnantwomen esercizi di yoga regolari aiutano a ridurre il gonfiore, schiena e dolore alle gambe, e insonnia.
Tuttavia, Yoga deve essere praticato con molta attenzione tra pregnantwomen, come esercizi improprie porterà effetto negativo sul bothmoms e neonati. Ecco alcuni suggerimenti per la gravidanza pre-natale Yogapractise:
1. Gli esercizi di yoga generali sono raccomandate per i primi due mesi. È necessario consultare il proprio medico e trovare insegnanti molto experiencedYoga. Con la guida corretta, si può praticare un po 'di yogaright in travaglio. Se nuovi a yoga allora si dovrebbe startslowly.
2. Gli esercizi di respirazione sono utili se fatto due volte al giorno. esercizi Thebreathing forniscono più ossigeno ed energia sia per themother e il bambino.
3. Alcune posizioni yoga che possono aiutare una donna incinta trattare withthe sintomi della gravidanza, garantendo più liscia e easierdelivery, e più veloce recupero dopo il parto. Incinta womenshould prestare attenzione a non tirare troppo il corpo - il ligamentsaround le articolazioni si allentano e morbido durante la gravidanza. Theabdomen dovrebbe rimanere rilassato in ogni momento. Difficile e posesthat pressione esercitata sull'addome e altro non dovrebbe essere doneduring fasi di avanzamento della gravidanza. Nessun qualsiasi tipo di dolore ornausea deve essere sentito durante e /o dopo lo yoga. In questo caso, si dovrebbe smettere di pratica yoga e contattare il proprio medico di famiglia.
4. Nello svolgimento delle posizioni in piedi con i talloni al wallor usare una sedia per il supporto per evitare di perdere l'equilibrio lesioni andrisking per voi e il vostro bambino.
5. Il rilassamento profondo è fondamentale per dare riposo al corpo e la mente, andyou beneficerà di più da un buon sonno. Il rilassamento profondo helpsthe cambiamento del sistema nervoso simpatico a da parasympatheticactivity. l'attività del parasimpatico è associato con i processi therestorative del corpo, che è necessaria sia per thepregnant donna e il bambino.
Abbiamo inoltre consiglia vivamente mattina e sera regolare walks.Yoga è molto individuale. Per ulteriori ottimi consigli Yoga, e servizi di supporto delle donne otherpregnant, ad esempio cleaningservices domestici, servizi di baby sitter, personal trainer, chef e manymore ottimi servizi potete fare affidamento a HREF = http: //www.londonrate.com> http://www.londonrate.com
