Le donne anziane devono esercitare ogni Day

Può spiegare perché uno studio presso l'Università di Sherbrooke in Canada ha dimostrato che l'esercizio tre volte alla settimana migliora la sensibilità all'insulina nelle donne più giovani, ma non nelle donne anziane? (European Journal of Applied Physiology, ottobre 2005) La sensibilità all'insulina misura la capacità delle cellule di rispondere all'insulina. Quando le cellule non riescono a rispondere adeguatamente all'insulina, i livelli di zucchero nel sangue salire troppo in alto, e si hanno maggiori probabilità di soffrire di diabete, obesità soprattutto nell'addome, ipertensione, attacchi cardiaci, ictus e danni ai nervi. L'incapacità di rispondere all'insulina è la causa più comune di diabete in Nord America. L'esercizio fisico aiuta le cellule rispondono all'insulina perché l'esercizio svuota muscoli del loro zucchero immagazzinato. muscoli vuoti possono assorbire lo zucchero dal sangue ogni volta che mangiate e prevenire i livelli di zucchero nel sangue di salire troppo in alto.

Trentacinque per cento degli adulti in Nord America diventerà diabetico perché mangiano troppo e troppo poco esercizio, perché essere grasso riempie le cellule di grasso con grasso, che blocca i recettori dell'insulina e impedisce al corpo di reagire all'insulina. L'insulina impedisce la glicemia di salire troppo in alto, in particolare dopo che si mangia. Così, quando le cellule non rispondono adeguatamente all'insulina, il pancreas produce grandi quantità di insulina, che restringe le arterie coronarie per aumentare le probabilità di subire un attacco di cuore, stimola il cervello per farvi fame e provoca grasso per essere depositati nella pancia .

Gli unici luoghi che è possibile memorizzare lo zucchero in più nel vostro corpo sono nel fegato e nei muscoli. Quando si mangia, zucchero passa dal vostro intestino, nel flusso sanguigno, e quindi nei muscoli e nel fegato. Quando i muscoli sono pieni di zucchero, lo zucchero può entrare solo il fegato, ei livelli nel sangue aumentano troppo alto. Questo fa sì che lo zucchero a bastone per le cellule. Una volta bloccato su una cella, lo zucchero viene convertito in sorbitolo che danneggia le cellule per causare cecità, attacchi di cuore, ictus, danni ai reni e tutti gli altri effetti collaterali del diabete. Questo studio ha dimostrato che le donne più giovani potevano esercitare abbastanza intensamente per svuotare i loro muscoli su un regime di tre volte alla settimana, ma le donne anziane non poteva.

Quindi, la maggior parte delle persone anziane hanno bisogno di esercitare ogni giorno per esaurire i loro muscoli di memorizzati zucchero. I giovani possono esercitare meno frequentemente e per ottenere gli stessi risultati, a patto che essi esercitano molto vigorosamente durante le tre sedute a settimana.

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Dott. Gabe Mirkin è stato un conduttore radiofonico talk show per 25 anni e la pratica medico per più di 40 anni; egli è bordo certificato in quattro specialità, tra cui medicina dello sport. Leggere o ascoltare centinaia di suoi rapporti fitness e salute a http://www.DrMirkin.com

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