Yoga e Ayurveda di caduta per la caduta Stagione-Balancing Vata
Nella stagione autunnale, vata dosha diventa alto. Come il fresco e asciutto, aria rapido i colpi le foglie a terra, la stagione fredda e l'influenza inizia. Si può notare che i capelli, la pelle e gli occhi diventano secchi. Fisicamente, alcuni potrebbero verificarsi mani e piedi freddi e costipazione. Mentalmente, alcune persone tendono a sperimentare più ansia e nervosismo come il vata dosha volubile entra nella mente. Soprattutto per coloro che sono già alto nella loro dosha vata, è importante adottare misure per bilanciare i cambiamenti che vengono con l'autunno. Di seguito sono riportati alcuni consigli ayurvedici utili per stare in salute con l'avvicinarsi del clima più fresco.
stare al caldo per vestirsi a strati e mangiare cibo caldo. Evitare bevande fredde e invece scegliere acqua a temperatura ambiente. Una bella sorpresa per riscaldare il corpo è caldo di soia o latte di riso con cannella e noce moscata. Evitare cibi crudi e invece cucinare ortaggi a radice, zuppe e stufati. Scegli tisana al contrario di caffè per rimanere a terra. Si potrebbe anche provare una mela al forno con cannella. Cucinare con le spezie riscaldamento come cannella, cardamomo, zenzero, pepe nero, e cumino. E 'meglio mangiare un paio di piccoli pasti durante il giorno per mantenere la vostra energia elevata e prevenire la sonnolenza.
utilizzare oli per mantenere il corpo a terra. Per tutta la giornata prendere qualche respiro profondo con aromaterapia con profumi come legno di sandalo, patchouli, chiodi di garofano, cannella e arancio dolce. Se l'olio è sicuro per la vostra pelle, è anche possibile inserire un paio di tocchi al polso o al collo. Ricordarsi di mantenere la pelle oliata, nonché per prevenire la secchezza e mantenere le articolazioni umido. Olio di sesamo funzionano bene e non è troppo costoso. Massaggiare l'olio sulla pelle, sempre con movimenti verso il cuore. Intorno alla pancia muovere la mano in senso orario per aiutare la digestione. Si consiglia inoltre di aggiungere un po 'più olio di oliva o olio di semi di lino nella vostra dieta.
rimanere radicati collegando con la Terra. Questo può comportare una breve passeggiata fuori al fine di armonizzare il corpo con la natura. Essere consapevoli dei vostri piedi come si toccano terra. Notare i cambiamenti nella vostra frequenza cardiaca. Respira profondamente. Prendere in tutti i luoghi intorno a voi e rimanere nel momento presente.
In generale, è importante attenersi ad una routine e mantenere la vostra meditazione, pranayama, e la pratica quotidiana asana. Andare a letto prima delle 10:30 pm e wake-up o prima delle 6:00. Mantenere il proprio corpo in un modello regolare aiuterà aiuto nella digestione e aiuta la mente e il corpo meglio adeguarsi al cambio di stagione.
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