8 Miglior fibrosa N alimenti nutrienti To Eat

Il nostro corpo ha bisogno di fibra di eliminare i rifiuti dal corpo. Le fibre sono importanti anche per un cuore sano come tolgono il colesterolo cattivo dal corpo, impedendo in tal modo il rischio di infarto e ictus.
Alimenti ricchi

​​Fibra si anche un aiuto nella perdita di peso, come ti tengono pieno per un tempo più lungo . In questo modo si evita di abbuffate e sciolti molte più calorie.

Ci sono molti alimenti fibrosi disponibili da cui è possibile scegliere, ma averli è un must. Le persone che sono l'abitudine di mangiare cibi raffinati, cibi spazzatura ecc mancanza di fibre nella loro dieta e cadono sotto il rischio di obesità, problemi di cuore e aumento di peso.

Si deve mangiare cibi che non sono raffinati e sono presenti in forma intera. processo di raffinazione elimina tutte le fibre dai cibi integrali. Questi cibi integrali non solo contengono fibre, ma contengono anche molti antiossidanti, vitamine e minerali come bene.

Ecco una lista dei migliori cibi ricchi di fibre che si può mangiare per rimanere in buona salute.

riso integrale

Sostituisci il tuo riso bianco normale con riso integrale. E 'ricco di fibre e molte vitamine come la vitamina E. Si affronterà molti dei vostri problemi di salute.

Avena

È possibile includere l'avena nella vostra dieta per averli in modi diversi. Si possono avere con frutta e latte o con il miele, crema pasticcera e il latte. L'avena è un bene per la perdita di peso, tratta le malattie di cuore per diminuire i livelli di colesterolo e fornisce il corpo con molte vitamine.

Orzo

E 'ricco di fibre solubili e insolubili. L'orzo è utile per coloro che soffrono di stitichezza. Oltre a questo, diminuisce i livelli di colesterolo ed è buono per il tuo cuore.

saraceno

Questo grano è buono per il tuo cuore, diminuisce i livelli di colesterolo e tratta il diabete. Si tratta anche stipsi e favorisce la perdita di peso. Le persone con calcoli biliari possono anche beneficiare di questo.

grano intero Pane

Ci sono vari tipi di pane disponibili nei mercati. Tuttavia, solo tipo di pane è sano tra loro e che è pane integrale. Qualsiasi pane di grano intero piano (non raffinato) è una scelta sana.

Ci sono vari tipi di pane disponibili nei mercati. Tuttavia, solo tipo di pane è sano tra loro e che è pane integrale. Qualsiasi pane di grano intero piano (non raffinato) è una scelta sana.

Se sei un amante della pasta di questo è il modo migliore per includere i cereali integrali nella vostra dieta. A differenza della pasta normale a base di farina raffinata, pasta di grano intero è più sano e nutriente.

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