grassi cattivo nel sangue anche conosciuto come colesterolo cattivo è un composto che si deposita sulle pareti interne dei vasi sanguigni e gradualmente riduce lo spazio in cui il sangue può passare.
Essa provoca indurimento e stiffing dei vasi sanguigni. I vasi sanguigni perdita loro elasticità. Ciò può comportare un aumento della pressione sanguigna ed è la ragione principale di infarto. Vi è inoltre possibile solo flusso di sangue al cuore e altri organi.
Che tipo di grasso è buona per il cuore?
Alto livello di colesterolo è diventato un problema comune. Sta diventando giorno dopo giorno difficile per il trattamento di come molti cibi grassi trasformati e alta sono disponibili. Le persone sono dipendenti da questi cibi spazzatura e colesterolo involontariamente benvenuto nel loro corpo.
Si può essere definito come una malattia di stile di vita. Prima del trattamento il colesterolo alto, è necessario eliminare alcune delle vostre abitudini che sono fattori primari che provoca livelli elevati di colesterolo.
15 cibi pericolosi con l'alta grassi saturi non dovrebbe consumare
Si dice che circa il 25 per cento del colesterolo nel nostro corpo proviene dalla nostra dieta, e il 75 per cento è prodotto all'interno del nostro corpo dal fegato
.
per abbassare il colesterolo, ci sono alcuni modi migliori per abbassare il colesterolo naturalmente. che dovrebbe essere rispettato. Qui ci sono alcuni alimenti che rimuovono il colesterolo dai vasi sanguigni.
Avocado
Si trova anche ad aumentare i grassi buoni e abbassare il colesterolo cattivo, soprattutto nelle persone con livelli elevati di colesterolo . I grassi buoni agiscono come spazzino e rimuovere i grassi cattivi dai vasi sanguigni.
hanno tre mandorle al giorno
pelle di mandorla contiene composti che impediscono la ripartizione dei grassi buoni di (LDL), impedendo in tal modo danni ai vasi sanguigni e cuore. I grassi buoni aiutano a rimuovere il colesterolo dal corpo. Così mattina presto prendere l'abitudine di mangiare mandorle.
grassi buoni
Non tutti i grassi aumentare il colesterolo. I grassi buoni aiutano a diminuire il livello di colesterolo. Alimenti come l'olio d'oliva, avocado, pesce, semi di lino e noci contengono grassi buoni come gli omega-3. Questo acido grasso abbassare la quantità di trigliceridi nel sangue e riduce il colesterolo. Mangiare questi alimenti a scapito di alimenti ricchi di grassi che contribuiscono al colesterolo cattivo (LDL).
Mangia pesce
Mangiare salmone, tonno e altri frutti di mare è uno dei modi per abbassare colesterolo naturalmente. Pesce, come il salmone e il tonno, per esempio, sono ricchi di omega -3 che in realtà aiuta a ridurre il colesterolo. Pertanto, si consiglia di aggiungere i pesci al vostro menù settimanale due o tre volte.
alimenti ricchi di fibre
Questo è uno dei modi migliori per abbassare il colesterolo naturalmente. Gli studi hanno trovato che l'aumento del consumo di fibra solubile, come quello trovato in frutta e verdura (da 5 a 10 grammi al giorno) può portare ad una diminuzione del 5 percento del livello di colesterolo nel sangue. Per aggiungere 5 a 10 grammi di fibre nella dieta significa avere solo un frutto o una verdura al giorno.
Farina d'avena
Questo è uno dei miglior trattamento colesterolo alto. Invece del solito cereali, preferiscono iniziare la giornata con farina d'avena o crusca. È comune affermare che la colazione è il pasto più importante della giornata. Una tazza di farina d'avena o crusca ha circa 2 grammi di fibre solubili e 4 grammi di fibra in totale. Farina d'avena è la migliore difesa contro il colesterolo alimentare. La ragione è che avena contiene fibre solubili, che si trasformano in un gel nel corpo. Questo aiuta a sentirsi piena e diminuisce l'assorbimento del colesterolo nel sangue.
Mirtilli
I mirtilli contengono un antiossidante molto potente che può prevenire i danni causati da colesterolo cattivo.
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