L'estate è arrivata e il sole è tutto pronto per aspirare tutta l'acqua dal corpo. E 'giunto il momento in cui si essere pronti per sfuggire alle bizze del cocente sole. Il più grande problema di salute che abbiamo di fronte durante l'estate è la disidratazione. Si tratta di una condizione in cui il corpo perde il suo contenuto di acqua eccessivamente. Il nostro corpo ha il 75 per cento di acqua e la disidratazione si verifica quando il corpo perde acqua più velocemente di quanto non lo prende in.
I sintomi della disidratazione sono mal di testa, pelle secca, intolleranza al caldo, sensazione di testa vuota, urine di colore giallo, tosse secca, sete per tutto il tempo, perdita di appetito e vertigini. Non preoccupatevi di questi problemi di questa estate. Basta essere pronti estate e provare questi semplici consigli e Smarts per combattere il caldo e evitare la disidratazione.
Segui loro di rimanere idratati in estate. Controllare sempre il tuo corpo; vedere se la pelle è secca, controllare le urine di colore ecc Se il colore della tua pelle è troppo scuro è disidratato. Bere molta acqua per evitare la disidratazione in estate.
Bere molta acqua
Sempre rimanere idratati. Bere più acqua possibile prima di uscire di casa per lavoro o qualsiasi attività. Mantenere una bottiglia d'acqua con voi e riempirlo ogni volta che è vuota. Oltre ad altri liquidi, provare a bere 2-3 litri di acqua ogni giorno.
Snack sui cibi giusti
mangiare frutta fresca e verdura in quanto contengono una buona quantità di acqua. Ad esempio, una mela contiene fino al 84 per cento di acqua. Allo stesso modo verdure come cetrioli e peperoni hanno 96 e 92 per cento di acqua in esso, rispettivamente
Prova altre bevande
Non è solo l'acqua che vi terrà idratata.; si dispone di altre bevande che mantenere la pelle fresca durante le estati. Bere un bicchiere di limonata, AAM ka panna, lassi, jeera jal, banana Thandai e acqua di cocco ogni giorno. Si può facilmente fare questi eccellenti bevande estive a casa e li portare con sé in una bottiglia quando si spengono.
Impostare l'ora, bere
costantemente
Succede a voi che si dimentica di bere acqua o altri fluidi e ricordare solo quando la gola è troppo secca? Se sì, allora provare a tenere un allarme. Impostare per ogni ora e bere qualcosa ogni volta che squilla.
Evitare la caffeina
Stare lontano da caffeina. Si trova nel caffè, cole e altre bevande. Caffeina è una delle cause di disidratazione. Bere un bicchiere di succo di canna da zucchero invece di avere il caffè, si vedrà presto i suoi benefici.
stare lontano da alcol
alcool Evitare è po 'difficile soprattutto quando si sta festa con gli amici, ma almeno il taglio su di essa durante le estati. Birre e vini causare disidratazione in modo da evitare di bere alcolici, per quanto possibile. Queste bevande sono diuretico, che assorbono l'acqua dal corpo e conduce alla disidratazione.
Evitare di attività al di fuori
provare a stare a casa quando è troppo caldo fuori. Se possibile finire il lavoro al di fuori nelle prime ore del mattino o farlo dopo il tramonto. Il minimo che si faccia il sole durante le estati, il più sicuro sei.
Indossare abiti leggeri di colore
indossare colori chiari, preferibilmente bianco, mentre andando fuori durante il giorno. I colori chiari e tessuti come il cotone previene la disidratazione da non aumentare la temperatura corporea a livelli elevati.
coprirsi
correttamente
Quando si va fuori, prendere un ombrello e coprirsi con una sciarpa o una luce colorata panno o cappello. Questo ti protegge dai raggi del sole e previene abbronzatura.
