Semplici consigli per alleviare Backache

Nella vita di oggi quasi tutte le persone soffrono di mal di schiena. Ciò è dovuto al nostro stile di vita e la postura sbagliata durante il lavoro. Il cibo che mangiamo è a basso contenuto di calcio e altre sostanze nutritive che svolgono un ruolo importante nel rafforzare i muscoli e le ossa.

Ci sediamo per un periodo di tempo più lungo al lavoro e ignoriamo la postura del corpo. Il mal di schiena può variare da sordo al dolore acuto. E 'causata da cattiva alimentazione, la perdita di calcio dalle ossa, il sovrappeso, l'artrite, la menopausa (nelle donne) e la chirurgia.

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La buona notizia è che si può rivivere il mal di schiena senza l'aiuto di farmaci. Seguire questi semplici consigli per alleviare il mal di schiena.

Date un'occhiata ad alcuni semplici consigli per alleviare il mal di schiena.

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Limite Il riposo a letto

non si dovrebbe riposare di più se si ha mal di schiena. La ricerca ha dimostrato che se si vuole riposare per più di tre giorni poi sarà aggregare il vostro mal di schiena.

Avere frumento Erba succo

Sarà rafforzare i muscoli, calma i nervi e renderà il midollo cavo flessibile. Erba di grano è ricco di molte sostanze nutritive che alleviare il tuo mal di schiena e ti aiuterà anche a recuperare da tutte le malattie.

raddrizzare la postura

Mettere un cuscino sempre tra la sedia e parte bassa della schiena. Rilassare le spalle e seduti in posizione eretta e sostenere il vostro corpo contro lo schienale della sedia. Pur facendo faccende quotidiane mantenere un diritto e la postura diritta. Non piegare la schiena per troppo tempo.

avere una buona notte di sonno

È necessario disporre di una buona notte di sonno per prevenire il mal di schiena. Il sonno aiuta a riparare i muscoli e ridurre l'infiammazione. Questo è uno dei semplici consigli per alleviare il mal di schiena.

ginnastica dolce

Il mal di schiena viene aggravato dal riposo. È possibile fare alcuni tratti dolce e lenta passeggiata. Questo tipo di lieve esercizio sarà rafforzare i muscoli e alleviare il mal di schiena.

Yoga

Lo Yoga è uno dei migliori modi naturali per alleviare il mal di schiena. Sarà alleviare dal dolore alla schiena entro pochi giorni. Lo yoga si concentra sulla respirazione e la respirazione efficace allevia la tensione muscolare e allevia il mal di schiena così.

Consolida Herb

Per sbarazzarsi del mal di schiena fare un estratto liquido di questa erba facendo bollire le foglie in acqua per un'ora. E 'ricco di proteine, vitamine e minerali che impediscono il mal di schiena.

calcio e magnesio

Avere dieta ricca di calcio e magnesio in quanto possono fare miracoli per alleviare il mal di schiena si. Si possono avere verdure a foglia verde, latte uova, banane, noci, mele, fichi, ecc come fonte di calcio.

Trattamento Termico

Per alleviare il dolore alla schiena mettere bottiglia di acqua calda o un asciugamano bagnato in acqua calda sopra la schiena. Ciò consentirà di aumentare la circolazione sanguigna e alleviare il dolore.

Scarpe

indossare un comodo e piatte scarpe tacco per prevenire il mal di schiena. Le scarpe se non sono confortevoli possono anche innescare il mal di schiena. Così indossare un paio di scarpe che fornisce supporto per schiena e gambe.