Dolore alla spalla: Cause e Exercises

spalle sono più articolazioni mobili del corpo umano. Ha una grande gamma di movimento poiché è un giunto sferico. Il dolore alla spalla è un disturbo molto comune, come le spalle sono estremamente sensibili alle lesioni. Il dolore alla spalla potrebbe anche essere un sintomo di una malattia più grave.

Guarda Foto |

E 'importante capire la causa di dolore alla spalla di intraprendere il trattamento accurato. Le cause più comuni per il dolore alla spalla sono i seguenti.

Posizione scorretta: Avendo una cattiva postura può causare dolore alla spalla. Bisogna fare attenzione a stare seduto diritto e non slouch.

spalle congelati: C'è una rigidità nelle spalle, e il movimento è fatto doloroso. Esso impedisce di svolgere i movimenti normali, il che rende difficile eseguire le funzioni giorno per giorno come dormire, la guida ecc

Disturbo della cuffia dei rotatori: dolore alla spalla è causato da eventuali danni a tendini, tra le lacrime, nella cuffia dei rotatori. Tali danni possono essere causati a causa di caduta, sollevamento e le attività del braccio ripetitivi.

Le lacrime:. Lacerazione del muscolo o tendini provoca forti dolori e debolezza nelle spalle

instabilità di spalla: Dal momento che la spalla è un giunto sferico-e-zoccolo, dolore alla spalla si verifica quando la palla non si muove correttamente nella presa
.

spalla Separato: Questa lesione si verifica quando i legamenti dell'articolazione, dove la parte superiore della scapola incontra la fine della clavicola sono danneggiati
.

lussazione della spalla: Quando l'osso del braccio salta-out dello zoccolo della spalla, si parla di lussazione della spalla. Questa lesione è molto dolorosa e richiede cure mediche immediate.

Se il dolore alla spalla non è abbastanza grave da giustificare l'attenzione medica e sorgere a causa di cause come l'artrite, cattiva postura o sforzi eccessivi, può essere trattata con esercizi. Alcuni esercizi per alleviare il dolore alla spalla sono riportati di seguito.

spalla Stretch: Mettetevi in ​​posizione eretta, alzare le spalle e tenere premuto per 5 minuti. Spremere le scapole indietro e tenere premuto per 5 minuti. Spingere le scapole verso il basso e tenere premuto per altri 5 minuti. Rilassare le spalle e ripetere 10 volte nello stesso ordine.

Mock Ragno: stand di fronte a un muro e mettere la mano piatta su di esso. Utilizzare le dita per scalare la parete come un ragno. Congelare e mantenere la tua posizione ogni 10 secondi o giù di lì. Prova a salire, per quanto possibile.

Gli esercizi parte superiore del corpo: esercizi utilizzati per rafforzare la parte superiore del corpo come spalla stampa e panca impedirà le probabilità di lesioni di spalla
.

Esercizio Rotazione: Stand con una mano appoggiata su una sedia. Rilassatevi l'altra mano e spostarlo in un movimento circolare come un pendolo, che punta a terra per 2 minuti. Ora ruotare nella direzione opposta per due minuti. Ripetere l'esercizio per 5 volte.