L'attività fisica durante l'estate è una grande sfida. Uno dei problemi che si possono incontrare se si esegue faticosa attività fisica a temperature elevate è crampi muscolari.
Quando il clima è caldo, il rischio di subire un crampo aumenta. Questo è perché il vostro corpo ottiene disidratato quando è molto hot.Of naturalmente, molti altri fattori come il peso della persona, la mancanza di riscaldamento prima di esercizio può anche svolgere un ruolo nella crampi muscolari.
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Quando i muscoli sperimentano la fatica, quindi il rischio di un crampo aumenta. Questo è il motivo per cui è meglio per garantire che i muscoli sono rilassati dopo l'allenamento. La tenuta può causare problemi.
23 modi per prevenire crampi muscolari
In estate, se avete intenzione di godere di tutte le attività di fitness come la corsa, fare jogging o andare in bicicletta o qualsiasi altro attività che si espone al sole caldo, assicurarsi di seguire alcuni consigli per evitare i crampi muscolari.
stretching
Allungare il corpo prima di partecipare a qualsiasi attività fisica. Quando i muscoli sono flessibili, possono mantenere contenuto d'acqua a sufficienza. Questo impedisce crampi. Assicurarsi che i muscoli sono rilassati. Questo aiuterà a prevenire i crampi alle gambe durante l'estate.
Annulla gli allenamenti
Se la temperatura è troppo, è meglio rimandare gli allenamenti per evitare i crampi muscolari.
Applica Ice
In caso di crampi muscolari, mettere un po 'di ghiaccio sulla zona colpita. E 'meglio per rilassarsi senza prendere parte a qualsiasi attività fino a quando il crampo è trattata.
elettroliti
Dopo le sessioni di allenamento intenso, è importante sostituire gli elettroliti. Si può avere una bevanda per sportivi che vi farà sentire energici.
Acqua
Se avete intenzione di partecipare sia in sport o attività di fitness, bere abbastanza acqua prima e dopo tali attività. E 'un fatto che la disidratazione può causare crampi muscolari.
Fast
consumare alimenti che contengono contenuto d'acqua. Esempi sono anguria, pomodori ecc Questi alimenti aiutano a idratare bene i muscoli.
Magnesio
Se i crampi muscolari persistono, è meglio consultare un medico. Se il motivo è carenza di magnesio, il medico prescriverà un integratore come trattamento per crampi muscolari.
