10 alimenti che la facilità Depression

Ci sono alimenti che curare la depressione? Bene, cerchiamo di discutere di tali alimenti in questo post. Anche se gli alimenti non possono curare la depressione del tutto, un nuovo studio indica che alcuni alimenti possono agire come anti-depressivi. Se si utilizza il farmaco, è necessario prima consultare il medico per sapere se si può provare tali alimenti. Anche se non si può evitare completamente il farmaco, si può fare affidamento sui prodotti alimentari fino a una misura per ridurre al minimo gli effetti della depressione.

10 cause sorprendente di depressione

Naturalmente, il cibo è il carburante per il sistema e può anche farci sentire bene, che significa che il cibo può influenzare i nostri stati d'animo troppo. Sulla base di questo, si può provare alcuni rimedi naturali se il medico ti permette di fare così. Alla fine della giornata, ogni persona depressa vuole sentirsi bene e se questo può avvenire attraverso il cibo sano, perché no? Quindi, passare attraverso questa lista e vedere se il medico ti permette di consumarli. Ecco la lista degli alimenti che curare la depressione:

Pesce Pesce

Mangiare regolarmente vi aiuterà a controllare la depressione fino a un certo punto. acidi grassi omega 3 può lavorare sul vostro umore. Mangiare sardine può anche aiutare a prevenire la depressione. Se non si ha familiarità mangiare cibo non vegetariano, è possibile scegliere di semi di lino. Mescolare l'insalata con yogurt, cereali e semi di lino.

Peanuts

Un altro rimedio è quello di mangiare alimenti ricchi di triptofano. Andare per le arachidi o arrostite o bollite e goderne come spuntino quando si è affetti da depressione. Vedere se aiuta. Le arachidi sono tra i cibi che curare la depressione naturalmente.

Latte

Il latte alimentare è anche un'altra buona cosa da fare quando si è affetti da depressione . Il latte è una buona fonte di proteine ​​e contiene anche le sostanze nutritive necessarie per aumentare la produzione di serotonina nel vostro corpo. Uno studio ha suggerito che il latte fa bene alle persone colpite da depressione.

Date

Questo è uno degli alimenti naturali che curare la depressione. Le date sono deliziosi e sono inoltre dotate di un sacco di vitamine e minerali. La cosa migliore di date è che si eccitano in fretta. Essi contengono anche fibre e antiossidanti troppo. Coloro che soffrono di depressione possono provare uno spuntino con date.

Turchia

Prova a consumare la Turchia, almeno due volte a settimana. E 'in grado di fornire la vostra triptofano e oltre a questo, è anche caricato con diversi altri nutrienti come la vitamina B, zinco, selenio e ferro.

carboidrati complessi

Consumare roba grano intero come riso integrale, pane integrale e pasta al fine di mantenere il sangue livelli di zucchero uniforme.

cioccolato

Questo è tra gli alimenti che curare la depressione e l'ansia. Il motivo principale per cui deve essere considerato il cioccolato è perché può aumentare rapidamente il vostro stato d'animo. Si cervello inizia a rilasciare endorfine quando si mangia il cioccolato.

proteina di soia

Anche soia contiene triptofano. Questa è la ragione per la quale il consumo di prodotti a base di soia è raccomandato per le persone che soffrono di depressione.

Fagioli

I legumi fanno bene alla salute. Essi vengono caricati con fibre e proteine. Inoltre, è necessario consumarli in quanto forniscono il ferro che svolge un ruolo importante nella lotta contro stati d'animo depresso. I fagioli sono tra i cibi che curare la depressione.

Spinaci

Gli spinaci contengono vitamina B. Se il vostro corpo manca abbastanza di questa vitamina, le possibilità di depressione può aumentare, che è per questo che è importante consumare alimenti ricchi di vitamina B. Inoltre, quando il cervello è permesso di produrre più di serotonina, il vostro umore tendono ad essere elevato.