6 Yoga Poses efficaci per Non

Lo yoga è una disciplina che ha un sacco di respirazione, meditazione e corpo posture controllate. Yoga aiuta nel miglioramento della salute generale e, soprattutto, si rilassa il corpo. Posa in yoga sono indicati come ‘ asana ’. Queste posizioni particolari contribuiranno a migliorare la circolazione del sangue alle varie parti del corpo; in tal modo, impedendo il corpo da vari tipi di illness.Meditation e respirazione controllata contribuirà a migliorare il funzionamento del cervello. Gli studi hanno dimostrato che 20 minuti di yoga al giorno migliorerà la vostra velocità e la precisione della memoria di lavoro. C'è un equivoco che lo yoga è per coloro che sono flessibili. Questo non è vero; ci sono varie posizioni yoga per le persone non flessibili. pratica continua di queste posizioni yoga contribuirà a dare una migliore flessibilità e con il tempo, vi aiuterà a fare le pose più difficile pure. I seguenti sono alcuni yoga per le persone non flessibili; questo può essere praticato anche in casa come lo yoga per la salute è molto importante.

Montagna Pose

Si tratta di uno dei modelli di base per tutte le altre pose. Questo aiuta a respirare e iniziare la pratica dello yoga. Dritto in piedi con i piedi chiusi, le braccia sul lato e le dita insieme. Questa è una delle posizioni yoga per le persone non flessibili. Se in piedi è una sfida, fare lo stesso sul pavimento con le suole sul muro.

Child Pose

Questa è una posa molto semplice e si può rimanere in questa posizione per qualche minuto . Piegare gambe in modo che le ginocchia toccano il pavimento, mantenere i piedi insieme; toccando il pavimento, le ginocchia divaricate, riposare la pancia tra le gambe, mettere la testa sul pavimento con le braccia tese di fronte a voi.

Rivolta verso il basso Dog

Questo è un altro semplice yoga pone per persone non flessibili e questo può essere migliorato con la pratica come la distanza tra i piedi può essere aumentata. I piedi devono essere hip-larghezza delle spalle, cerniera in vita e luogo palme sul pavimento e fianchi a terra.

sedia Pose

Lo yoga può essere avviato con la sedia molto semplice pongono. Entrambi i lati del corpo saranno in movimento dentro e fuori allo stesso tempo e questo rafforzerà le gambe. Stand con le gambe insieme o separatamente, piegare le ginocchia e sollevare le braccia lungo le orecchie.

albero posa

Questa è una posa yoga per le persone non flessibili. Questo è un bilanciamento gambe posa. Questo è utile per centrare la mente e costruire la fiducia. Stare in piedi su una gamba e posizionare l'altra sulla caviglia, al ginocchio o alla coscia, secondo la vostra comodità. Stare contro il muro per l'equilibrio, sollevare le braccia in aria e creare rami nella struttura ad albero.

Shavasna

Questo non è così facile come sembra, soprattutto per coloro che non hanno provato yoga prima. Tutto quello che devi fare è mentire sul pavimento, chiudere gli occhi e rilassarsi. Questo è calmante e vi aiuterà a calmarti. Yoga per la salute è importante in quanto questo aiuterà a rilassare il corpo.