La rabbia è una delle emozioni fondamentali che gli esseri umani esperienza. Non è sano di provare rabbia. Infatti, se non si arrabbi, allora è un segno che qualcosa è mentalmente male con te. Ma è anche vero che la rabbia può fare un sacco di danni a voi fisicamente ed emotivamente. La rabbia è causa di stress e che rovina sempre la vostra salute. Quindi, è necessario trovare modi sani per gestire la vostra rabbia.
Se si può imparare modi sani per affrontare la rabbia, allora non può farti del male. Si dovrà ancora scoppi di rabbia, ma non interesserà a livello emotivo. Arrabbiarsi è naturale. Ma la rabbia deve essere scaricata fuori nel modo giusto. Mantenere la rabbia inespressa pool dentro di te è anche molto insalubre. È per questo; è importante avere modi sani per gestire la rabbia.
10 Modi sani di esprimere la rabbia
Quando si tiene la rabbia couped dentro di te, ti avvelena da dentro e si diffonde la negatività dentro la tua testa. È per questo; a volte, è meglio rabbia e lasciar andare la rabbia, invece di sopprimerla. Alla fine; devi imparare modi sani per gestire la vostra rabbia.
Prova questi migliori consigli di gestione della rabbia di avere modi sani per sfogare la rabbia.
Prendere respiri profondi
Quando si può provare rabbia sta alzando la sua brutta testa, subito prendere qualche respiro profondo. Avendo più ossigeno nel vostro sistema spesso cancella la vostra rabbia cervello confuso.
allontanarsi dal Causa
Uno dei migliori e più sani modi per gestire la rabbia è quello di allontanarsi dalla sorgente. Supponete di essere davvero arrabbiato dopo aver avuto un incontro con il tuo capo. Uscire e prendere un po 'd'aria. Essere fisicamente lontano dal vostro capo vi aiuterà a far fronte con la rabbia.
Say It Straight
E 'meglio per esprimere il vostro dispiacere per qualcuno o qualcosa invece di ribolle di rabbia dentro per giorni. Basta dire chiaramente che si è arrabbiato perché così e così è successo. Non è necessario gridare o fare un putiferio per esprimere la vostra rabbia.
corrispondono ai tuoi Amici di
Come uscire di casa e di incontro con i buoni amici possono distogliere la mente dalla fonte di rabbia. Se marito e moglie hanno avuto lotta molto amaro; dovrebbero andare e incontrare i loro amici comuni. Aiuta a prendere la loro mente fuori della lotta.
Scrivi per rilassarsi
A volte, davvero vogliamo dire certe cose e di farle fuori del vostro sistema in forma di parole aiuta. Mantenere un diario o un blog in cui si può sfogare la vostra rabbia. Questo aiuta a calmarti.
Attendere prima di reagire
Quando qualcuno dice o fa qualcosa per farvi perdere la calma, non reagiscono immediatamente. Maggiore è il tempo di reazione, più sensibile la vostra reazione sarà. Non abbiate fretta di reagire, perché si può sempre reagire in tempo debito di tempo.
imparare a ridere di te stesso
Risate e la rabbia sono spesso due facce della stessa medaglia. Se si impara a ridere di te stesso, allora si può scoppiare a ridere anche quando si infuriano selvaggio con rabbia.
Coccolatevi
Quando vi sentite veramente arrabbiato, si dovrebbe fare le cose che fanno felice. Mangiare molto grande pasto dei vostri piatti preferiti o fare un giro da solo. In sostanza, fare le cose che ti piace veramente fare. Essa aiuta a calmarti.
ottenere una certa prospettiva
Se solo si potesse mettersi nei panni degli altri, allora si sarebbe neppure arrabbiarsi metà delle volte. Non si può cambiare il tuo punto di vista quando si è arrabbiati. Ma una volta che si raffreddi, provare a pensare da una diversa angolazione. Essa vi aiuterà a sviluppare come persona e di essere più calmo.
Meditate
Si dovrebbe idealmente meditare ogni giorno in modo da ottenere una presa più forte sulle vostre emozioni. La meditazione aiuta a sviluppare le facoltà mentali e mantenere la calma.
