Ottenere Notte vitello crampi muscolari? Prova questi ...

Visualizza PhotosSometimes, mentre il sogno nel sonno, improvvisamente mi sento un forte dolore alla gamba. E 'il crampo gamba notte che si svolge nei miei muscoli del polpaccio. Ottenere notte vitello crampi muscolari è niente raro. Durante il sonno, i muscoli delle gambe possono allungare o crampi. Questo non solo disturba il sonno, ma è un affare doloroso da affrontare in quel momento. Se si ottiene vitello crampi muscolari durante la notte, provare questi modi per rilassare i muscoli e curare la pain.How gamba per curare il dolore muscolare al polpaccio notte: Scuotere il vitello: Uno dei modi immediati per la cura di vitello crampi è agitando il vitello in velocità . Usare entrambe le mani per stringere i muscoli del polpaccio. Il crampo riduce agitando i muscoli immediatamente. Agitare fino al dolore si riduce e poi lasciare. Massaggio con olio o massaggiare delicatamente con la punta delle dita per ottenere sollievo e curare il dolore muscolo del polpaccio in pochi minuti. È inoltre possibile esercitare un po 'di relax la gamba muscles.Check la postura di sonno: per evitare crampi alle gambe soprattutto nei muscoli del polpaccio, consultare la postura di sonno. Non si può guardare la postura nel sonno profondo, ma è possibile modificare la postura di sonno. Ad esempio, se si dorme a testa in giù, mantenere un cuscino sotto il muscolo del polpaccio per evitare di ottenere un crampo di notte. Evitare di coprire da soli ermeticamente durante il sonno. Questo aumenta le probabilità di ottenere crampi muscolari del polpaccio al night.Avoid allungando le gambe: Mentre andare a letto, cercare di appendere i piedi o gambe (fino a livello del ginocchio) al di fuori del letto in modo che i muscoli non si estendono in durante il sonno. Invece di stretching le gambe, fare alcuni esercizi aerobici per rilassare i muscoli. Inoltre, impedisce muscolo del polpaccio cramps.Check l'assunzione di liquidi: Se si vuole curare un crampo muscolare del polpaccio esistente che avete ottenuto ieri sera, osservare ciò che si sta bevendo. Un consumo eccessivo di caffeina o alcol può ridurre il contenuto di acqua nel corpo determinando in tal modo la disidratazione. La disidratazione è una delle cause di crampi ai polpacci. Quindi, bere molta acqua e di aumentare l'assunzione di prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta. Avere banane per curare crampi gamba naturalmente. Essi sono ricchi di potassio, in modo da rafforzare il vostro corpo muscles.If si ottiene notte crampi muscolari del polpaccio, provare l'esercizio agitazione immediato per la cura e per evitare tali crampi alle gambe, in futuro, mangiare e dormire in modo corretto! Se avete affrontato la mezzanotte vitello crampi, dirci come guarito all'istante.