Ci sono un sacco di stress nella vita frenetica di oggi. Coloro infestata da stress sono alla ricerca di modi per trovare la pace nelle loro vite. Tutti i campi di pace stanno cercando di ritrarre la meditazione come l'unica fonte di trovare la calma e la pace per la mente e l'anima.
Alla fine della giornata, una mente sana è il segno di una vita sana. Si dovrebbe cercare di ottenere l'accesso a quella mente sana.
BENEFICI DI YOGA per gli uomini oltre 40If meditazione è la risposta, vi è un certo modo di compierlo. Non si tratta solo di chiudere gli occhi, ma di fermare i pensieri casuali e aprendo la strada per la pace. Ecco alcuni passi che, se seguita vi aiuterà a eseguire la meditazione perfettamente:
di postura
Importante
Si dovrebbe fare in modo che la spina dorsale è in posizione verticale e la testa dritta quando ci si siede per la meditazione. E 'quando ci si trova in posizione verticale che la vostra mente si ferma da deriva. Ricordate la vostra mente e il corpo sono collegati, e la vostra mente raggiunge l'equilibrio solo quando il corpo è bilanciato.
Eyes Open
Durante la meditazione, si dovrebbe cercare di tenere gli occhi aperti. Sarete più attenti quando i tuoi occhi sono aperti. È possibile mantenere il morbido sguardo quando si hanno gli occhi abbassati. La maggior parte delle persone si dice che si dovrebbe tenere gli occhi chiusi, ma è probabile che i vostri pensieri alla deriva via quando si chiudono gli occhi.
rimanere concentrati
Focus è molto importante durante la meditazione. Per rimanere concentrati, è necessario prestare attenzione a tutto ciò che avete posto al centro della vostra consapevolezza. È possibile concentrarsi sulla respirazione. Alcune persone usano la fiamma della candela come punto di messa a fuoco. Questo vi aiuterà a concentrarsi meglio. Questo collega il mondo esterno con l'interno, e rende il vostro più consapevoli dei vostri pensieri.
Contando sulla respirazione
Alcuni esperti suggeriscono che questo metodo per ottenere una migliore presa sulla vostra capacità di meditazione. È possibile contare il vostro respiro mentre si sta inalando così come quando si sta espirazione. Questo vi dà più potenza e capacità di concentrazione. Questo aiuterà anche a prevenire vagare la mente porta via in pensieri profondi e inutili.
Pensieri &Emotions
I pensieri e le emozioni in generale ostacolano il processo di meditazione. Ogni volta che si verifica un pensiero che impedisce di meditazione, cercare di spostare l'attenzione da quei pensieri verso il vostro respiro. In questo modo, infatti, prendere in un sacco di sforzi, ma con il tempo si facilitare fuori. emozioni forti possono anche ostacolare il processo di meditazione. Non si può meditare se siete arrabbiati, tristi o morire di colpa. È necessario liberare la mente di paura e altre emozioni prima di iniziare la meditazione. Ci vorrà un po 'di sforzo inizialmente.
Il silenzio è Must
Assicurarsi che il luogo si sceglie di meditare è silenzioso e tranquillo. Se c'è rumore intorno, probabilità di voi essere distratti è alta. Inoltre, iniziare con 10 minuti di meditazione prima di passare a più lunga durata.
